Giunsa makaapekto ang Gibug-aton sa Imong mga Relasyon (ug Ngano nga Hinungdanon Kaayo nga Magpadayon nga Konektado)

Kontento

• Ribyuha alang sa

Tingali nahibal-an nimo nga kini usa ka lisud nga pipila ka tuig alang kang Rob Kardashian. Nakakuha siya usa ka igo nga kantidad sa gibug-aton, hinungdan sa iyang paglakaw sa halayo gikan sa spotlight nga ang uban pang iyang pamilya nagsidlak sa ilalum. Makatarunganon nga isulti nga nahimo siyang reclusive, ug bisan karon kauban ang iyang pangasaw-onon nga si Blac Chyna diha sa iyang kiliran ug usa ka masuso nga bata, wala magpakita si Rob og mga timailhan sa pagbag-o sa iyang mga pamaagi.

Nakat-on mi sa episode kagabii sa Rob ug Chyna nga ang mga higala ni Rob tinuud nga gimingaw kaniya-Si Rob naulaw ug naulaw nga wala siya didto, nakatubag sa ilang mga mensahe, o nahimong bahin sa ilang kinabuhi sa daghang mga tuig. Sa paningkamot nga tulay ang kal-ang taliwala sa bag-o ug daan nga Rob, si Scott Disick (dugay na nga kapikas sa igsoon nga si Kourtney ug amahan sa ilang mga anak) ug Blac Chyna naglabog usa ka sorpresa nga BBQ alang kay Rob sa tanan niyang mga higala. Sa sinugdanan, naglagot gyud si Rob sa dili tinuud nga pagtapok, apan sa ulahi miabut siya ug nahibal-an niya nga kinahanglan siya nga labi ka aktibo sa pagkakita sa iyang mga higala. (Ang pagpakigsulti sa usa ka tawo mahitungod sa ilang gibug-aton mahimong usa ka makatandog nga hilisgutan, mao nga ania eksakto kung kanus-a Okay ang Pagsulti sa usa ka Minahal nga Mahimo Nila Magpawala sa Timbang.)

Ikasubo, ang desisyon ni Rob nga mohawa sa sosyal dili kasagaran. Daghang mga tawo nga adunay gibug-aton ang maglikay sa mga publikong paglibot, bisan sa mga suod nga higala, ingon usa ka paagi sa pagsagubang sa kasubo ug tensiyon nga gipahinabo sa mga bag-ong kawala’y kabalaka sa lawas. "Ang hinungdan nga nag-atras ang mga tawo pagkahuman sa usa ka hinungdanon nga pagtaas sa timbang tungod kay maningkamot sila nga makabalik sa agianan aron mawala ang gibug-aton sa dili pa kini makita sa mga higala ug pamilya," ingon ni Lisa Avellino, fitness director alang sa NY Health & Wellness. "Naulaw ang mga tawo tungod kay gibati na nila ang kakapoy ug kapit-os mao nga dili nila gusto nga makita sa ilang mga minahal nga 'nagsul-ob' sa ilang stress o makadungog sa ilang mga komento."

Apan ang pag-inusara mahimong hinungdan sa mga butang nga labi ka grabe alang sa usa nga naglisud sa ilang gibug-aton. "Ang paglingkod sa palibot, ang pagkaon sa sobra nga asin ug asukal, lakip ang pagkakatulog ug tensiyon, giputos sa libra ug hinungdan sa kawalang timbang sa mga hormone - ingon usab ang mubu nga lebel sa bitamina D gikan sa sulud," ingon ni Avellino.

Alang kang Rob o bisan kinsa nga nakigbisog sa pagdugang sa timbang ug pag-inusara, giingon ni Avellino nga adunay usa ka butang nga mahimo nimo nga mahimo’g makahimo og daghang kalainan: Pagkuha usa ka iro. "Ang mga iro mobangon kanimo kung gibati nimo ang kasubo-sa literal ug sa mahulagwayong paagi," ingon niya. "Pahinamon ka nila nga malipayon ka kung maglakaw ka sa kuwarto ug palipayan ka, nga makatabang sa pagkabalanse ug pagpaubos sa lebel sa imong cortisol. Dugtong pa, makatabang sila sa pagdugang istraktura ug panginahanglan sa paglakaw adlaw-adlaw," ingon niya.

Giingon ni Avellino nga ang usa ka mabalahibo nga higala ug ang tanan nila nga nakaikyas makapakatawa kanimo, ug ang pagpatawa nagpagawas sa mga endorphin nga "sama sa Prozac sa kinaiyahan." "Kung gibati nimo nga labi ka malipayon gibati nimo ang paglihok, ug ang paglihok labi nga gihimo ang imong lawas nga usa ka makina nga nagdilaab nga tambok."

Adunay ubang mga paagi aron matabangan ang usa ka higala nga nasakitan ug nagtago tungod sa pagtaas sa gibug-aton nga dili makita nga mahukmanon. "Sultihi lang sila nga gihigugma nimo sila ug pangutan-a sila kung giunsa nimo sila masuportahan sa bisan unsang paagi," ingon ni Avellino. "Ang uban pang maayong ideya mao ang pag-ingon ra, 'Hoy mahimo ba ako nga maglakaw aron makaapas?' Ang punto dili kini bahin sa usa ka halata nga manipis nga panukiduki apan hinoon pagsuporta. " (Nakahibalo kami sukad bahin sa hangtod sa hangtod nga ang sistema sa buddy makatabang kanimo ug mapadayon ang imong kadasig sa pag-ehersisyo ug mawad-an sa gibug-aton.)

Ribyuha alang sa