Basulon Kini sa Imong Mga Hormone: Ang Tinuod nga Rason nga Giputol Mo ang mga Corner Sa Gym

Kontento

• Ribyuha alang sa

Wala ni kinsa man gusto nga mangin cheater. Kung kini ba ang Googling husto nga baybay sa tungatunga sa usa ka dula nga Words With Friends, pagsulat gamay pa sa imong buhis sa kita, o "miscounting" kung pila na ang nahabilin nimong mga burpee, kasagaran dili kami mapasigarbohon sa mga kalapasan-dako o gamay. Unya ngano nga gibuhat kini naton? Natapos, ang dili pamatasan nga pamatasan tungod sa daghang bahin sa usa ka reaksyon sa hormonal.

Ang mga tigdukiduki gikan sa Harvard University ug sa Unibersidad sa Texas, Austin interesado nga mahibal-an kung unsa gyud ang nagtukmod kanato sa paglimbong, mao nga gihatagan nila ang mga tawo og pagsulay sa matematika. Gisultihan ang mga partisipante sa pagtuon nga daghang mga tubag nga ilang nakuha nga tama, daghang salapi nga ilang makuha-ug pagkahuman gihangyo sila nga markahan ang ilang mga papel sa ilang kaugalingon. Pagkahuman gikuha sa mga tigdukiduki ang mga sampol sa laway, nakit-an nila ang duha ka piho nga mga hormon-testosterone ug cortisol-nga responsable sa pagdasig ug pagpatuman sa pagpanikas. (Bahin sa romantikong pagpanikas, aw, dili kana mahimong lutoon sa duha lang ka hormone. Tan-awa ang among Infidelity Survey: Unsa ang hitsura sa paglimbong.)

Ang mas taas nga lebel sa testosterone mikunhod ang kahadlok sa silot ug dugang nga pagkasensitibo sa ganti, samtang ang dugang nga cortisol gihimo alang sa ingon nga dili komportable nga kahimtang sa kanunay nga tensiyon nga ang mga tawo adunay seryoso nga pag-awhag nga tapuson na. Kining tanan mao ang pag-ingon, mas lagmit nga manikas ka kung na-stress ka o seryoso nga nadani sa ganti.

Ug, makapaikag, kini nga pagbag-o sa hormonal mahimong direkta nga magamit sa kung unsa ang nag-aghat sa imong labi ka angay nga pamatasan sa gym nga pagpanikas sa imong pag-ehersisyo. Dili gyud kini labi ka tinuod kaysa kung naa ka sa klase nga grupo o nakig-indigay kontra sa imong higala. Kung diin ang una nga pwesto ang gibutang-kung gibutang man kini sa panguna nga klase o mga loser-buys-dinner perks-ang peligro nga kombinasyon sa testosterone ug cortisol nga mahimong hinungdan sa imong pagputol sa mga kanto. (Makakompetensya Ka ba sa Gym?)

Bisan kung dili kini eksakto kung unsa ang gitan-aw sa pagtuon, gisuportahan kini sa mekanismo. "Gipakita sa among mga resulta nga ang mga tawo nga adunay kombinasyon sa taas nga testosterone ug taas nga cortisol lagmit nga manglimbong, mao nga ang akong intuwisyon mao nga ang parehas nga mga tawo mas lagmit nga manglimbong sa usa ka kahimtang sa grupo diin adunay sosyal nga pagtandi, kompetisyon, ug presyur sa pasundayag sa. win, "saysay sa tagsulat sa pagtuon nga si Jooa Julia Lee, Ph.D. Ang sosyal nga pagtandi nga aspeto ilabi na nga moabut ngadto sa taas nga testosterone nga mga tawo, kinsa mas reward-/risk-seeking ug status-driven, samtang ang pressure nga modaog makadugang sa stress ug busa cortisol level, nga magpalihok niana nga tinguha nga makaabot una sa finish line bisan unsa man, gipatin-aw ni Lee.

Wala pa gisulayan sa team ni Lee kung mahimo ba nimo nga madaot ang tinguha sa paglimbong, apan naghunahuna siya nga ang pipila nga mga pamaagi sa pagkunhod sa tensiyon, sama sa pagpamalandong nga naglakip sa pagkahibalo sa kaugalingon nga kahimtang sa emosyon, makatabang. Dugang pa, ang nangaging mga pagtuon nagpakita nga kung ang usa ka grupo gantihan alang sa maayong pamatasan imbes sa indibidwal, ang mga epekto sa testosterone mawagtang, ang pagtuon usab nag-ingon. Ug ang pag-ehersisyo natural nga nagpaubos sa cortisol (basta dili nimo isipon ang imong pag-ehersisyo nga usa ka tensiyonado, labi ka kompetisyon nga kahimtang). Busa kung gusto nimong sugdan ang imong mga batasan sa pagputol sa eskina sa gym, pagpabilin sa mga klase diin ang tibuok grupo gidayeg tungod sa ilang kakugi, dili ang usa nga labing kusgan nga performer. Pagkahuman sa tanan, ang adunay usa ka kauban sa pag-ehersisyo mahimong usa sa labing kaayo nga magdasig, ug ang himsog nga kompetisyon mahimo, maayo, himsog. Apan walay usa nga gusto nga makiglumba kung ikaw usa ka mangingilad, mangingilad nga tigkaon sa kalabasa.

Ribyuha alang sa