Pagkunhod sa timbang sa pagdiyeta sa bulan
Kontento
- Gitugotan nga Pagkaon
- Gidili nga pagkaon kanunay
- Gidili ang mga pagkaon panahon sa pagbag-o sa bulan
- Menu sa Diyeta sa bulan
Aron mawad-an sa timbang sa pagdiyeta sa bulan, kinahanglan ka lang moinom mga likido sa 24 oras sa matag pagbag-o sa hugna sa bulan, nga mahitabo kausa sa usa ka semana. Sa ingon, sa matag pag-ilis sa bulan gitugotan lamang nga makaut-ut sa mga likido sama sa mga duga, sabaw, tubig, tsaa, kape o gatas, kanunay wala’y asukal.
Ang kini nga pagkaon gipasukad sa pagtuo nga ang bulan nakaimpluwensya sa mga likido sa lawas sa tawo, sama ra nga naimpluwensyahan ang sulog. Tinuod usab kini sa pagtuo nga ang buhok gipamutol sumala sa hugna sa bulan, aron mapukaw ang pagtubo ug pakigbatokan ang pagkawala sa buhok. Bisan pa, hinungdanon nga hinumdoman nga kini nga mga pagtuo wala’y ebidensya sa syensya.
Gitugotan nga Pagkaon
Ang mga pagkaon nga gitugotan sa pagbag-o sa bulan mao ang:
- Mga sabaw ug sabaw;
- Kape nga walay asukal;
- Mga duga nga wala’y asukal;
- Gatas;
- Mga bitamina nga prutas nga wala gidugang asukar;
- Yogurt;
- Mga tsa nga wala’y asukal.
Hinungdanon usab ang tubig sa kini nga pagdiyeta, ug kinahanglan mo ut-ut labing menos 2 ka litro nga tubig matag adlaw.
Gidili nga pagkaon kanunay
Ang mga pagkaon nga kinahanglan likayan sa pagdiyeta sa bulan mao ang daghang mga dili maayo nga tambok, sama sa pritong pagkaon, meryenda, fast food, ug mga giproseso nga pagkaon sama sa sausage, sausage, bacon, salami, ham, andam na nga mga sarsa ug frozen nga andam nga pagkaon.
Ingon kadugangan, kinahanglan nga likayan ang asukal ug tam-is sa katibuk-an, ug mga pagkaon nga puno sa pino nga harina nga trigo, sama sa puti nga tinapay, pizza, cookies ug cake. Hibal-i kung giunsa mawad-an sa gibug-aton sa pagtudlo sa pagdiyeta sa pagdiyeta.
Gidili ang mga pagkaon panahon sa pagbag-o sa bulan
Sa mga adlaw sa likidong pagdiyeta, kinahanglan nimo nga likayan ang labi ka solido nga pagkaon, apan hinungdanon usab nga mag-amping aron malikayan ang pagkonsumo sa mga likido nga dato sa asukal o asin, nga hinungdan sa pagpugong sa likido ug pagdugang sa timbang, dugang sa makadaot sa tinai.
Sa ingon, likayan ang paglikay sa industriyalisadong mga duga, ice cream, kape o tsa nga adunay asukal, softdrinks, pulbos nga sabaw o sabaw nga mogamit mga diced nga panakot. Tan-awa ang usa ka pananglitan sa Liquid Detox Diet.
Menu sa Diyeta sa bulan
Ang mosunud nga lamesa nagpakita usa ka pananglitan sa usa ka 3 ka adlaw nga menu sa pagdiyeta sa bulan, lakip ang 1 ka adlaw nga likidong pagkaon ug 2 ka adlaw nga solidong pagkaon:
| Meryenda | Adlaw 1 | Adlaw 2 | Adlaw 3 |
| Pamahaw | 1 tasa nga wala’y asukar nga papaya smoothie | 1 tasa nga dili matam-is nga kape + 1 nga hiwa sa tinapay nga adunay itlog ug keso | 1 tasa nga kape nga adunay gatas + 1 prutas + 2 itlog nga ginaluto |
| Meryenda sa buntag | 1 tasa nga wala matam-is nga berde nga tsaa | 1 saging + 1 col nga sabaw sa oat | 1 apple + 5 cashew nut |
| Paniudto panihapon | gibunalan nga sabaw sa utanon | 3 col nga bugas nga sabaw + 2 col nga sopas nga bean + 100 g nga linuto o sinugba nga karne + berde nga salad nga adunay lana nga olibo | 3 ka hiwa sa kamote + hilaw nga salad nga adunay mais ug lana sa oliba + 1 ka piraso nga isda |
| Hapon nga meryenda | 1 yano nga yogurt | banana smoothie: 200 ml nga gatas + 1 saging + 1 col nga sopas nga peanut butter | 1 tasa nga kape + 3 tibuuk nga tosta nga adunay keso ug diet jam |
Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang pagdiyeta kinahanglan nga magiyahan sa usa ka nutrisyonista ug nga ang pagkawala sa timbang labi ka epektibo kung ang pagdiyeta gihiusa sa regular nga pisikal nga kalihokan.
Tan-awa sa ubus ang video sa among nutrisyonista nga nagtudlo unsaon paghimo usa ka detox nga sabaw, nga magamit sa mga adlaw kung kanus-a magbag-o ang bahin sa bulan:
Poped Karon
Sleepwalking