Gusto ba nga Dili Gimug-atan? Sulayi ang Yoga, Nag-ingon ang Pagtuon

Kontento

• Ribyuha alang sa

Nahibal-an nimo ang nindot nga pagbati nga moabut kanimo pagkahuman sa usa ka maayo nga klase sa yoga? Kanang feeling nga kalmado ug relax? Karon, gitun-an sa mga tigdukiduki ang mga kaayohan sa yoga ug nahimo nga, kana nga mga maayong pagbati daghan og mahimo alang sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi ug sa imong kahimsog.

Sumala sa usa ka bag-ong pagtuon nga gipatik sa Journal of Pain Research, nakit-an sa mga tigdukiduki nga ang Hatha yoga adunay gahum sa pagpadako sa mga hormone nga makapawala sa tensiyon ug makunhuran ang kasakit. Ang mga tigdukiduki espesipikong nagtan-aw sa gitaho nga laygay nga kasakit sa mga babaye nga adunay fibromyalgia. Ang mga babaye nagbuhat 75 minuto nga hatha yoga kaduha sa usa ka semana sa walo ka semana.

Ug unsa ang ilang nakit-an nga katingalahan kaayo. Ang yoga nakatabang sa babaye nga makarelaks ug aktuwal nga gipakunhod ang kalihokan sa simpatiya nga sistema sa nerbiyos, nga nagpaubos sa rate sa kasingkasing ug nagdugang sa gidaghanon sa gininhawa, sa ingon nagpamenos sa mga mekanismo sa stress sa lawas. Ang mga partisipante sa pagtuon nagreport usab sa hinungdanon nga pagkunhod sa kasakit, pagdugang sa pagkahinumduman ug sa kadaghanan dili kaayo mabalaka bahin sa ilang sakit.

Gusto nimo nga sulayan ang yoga ug makuha ang mga benepisyo nga makapaminus sa tensiyon? Sulayi ang plano sa yoga ni Jennifer Aniston!

Si Jennipher Walters mao ang CEO ug co-founder sa himsog nga buhi nga mga website nga FitBottomedGirls.com ug FitBottomedMamas.com. Usa ka certified personal trainer, lifestyle ug weight management coach ug group exercise instructor, naghupot usab siya og MA sa health journalism ug regular nga nagsulat mahitungod sa tanang butang nga fitness ug wellness para sa nagkalain-laing online nga publikasyon.

Ribyuha alang sa