5 nga mga benepisyo sa kahimsog sa kahel

Kontento

• Impormasyon sa nutrisyon ug kung giunsa gamiton
• Wholemeal Orange Cake Recipe

Ang orange usa ka prutas nga citrus nga puno sa bitamina C, nga nagdala sa mga musunud nga kaayohan sa lawas.

1. Pagminus sa taas nga kolesterol, tungod kay abunda kini sa pectin, usa ka matunaw nga hibla nga makababag sa pagsuyup sa kolesterol sa tinai;
2. Pugngan ang kanser sa suso, tungod kay kini dagaya sa mga flavonoid, kusgan nga mga antioxidant nga nagpugong sa mga pagbag-o sa mga selyula;
3. Himua nga himsog ang imong panit ug pugngan ang wala’y edad nga pagtigulang, tungod kay daghan kini sa bitamina C, nga makatabang sa pagporma collagen;
4. Pagpalig-on sa immune system, tungod kay daghan kini sa bitamina C;
5. Pugngan ang atherosclerosis ug mapanalipdan ang kasingkasing, tungod kay kini daghang mga antioxidant.

Aron makuha ang kini nga mga kaayohan, kinahanglan mo ut-ut labing menos 1 nga hilaw nga kahel matag adlaw o 150 ml nga natural nga duga niini, nga adunay disbentaha nga wala ang mga lanot nga anaa sa lab-as nga prutas. Ingon kadugangan, ang kahel nga gidugang sa mga lutong o resipe nga giluto sa hurno adunay dyutay nga nutrisyon kaysa hilaw nga prutas.

Impormasyon sa nutrisyon ug kung giunsa gamiton

Gipakita sa mosunud nga lamesa ang komposisyon sa nutrisyon nga 100 g nga orange ug natural orange juice.

Ang orange mahimo kan-on nga lab-as, sa porma sa duga o idugang sa mga resipe alang sa mga cake, jellies ug dessert. Ingon kadugangan, ang panit niini dagaya usab sa mga antioxidant ug nagpalambo sa panghilis, ug mahimong magamit sa paghimo og tsaa o sa porma sa kamaya nga gidugang sa mga resipe.

Wholemeal Orange Cake Recipe

Mga sangkap

• 2 nga gipanitan ug tinadtad nga mga kahel
• 2 tasa nga brown sugar
• 1/2 tasa natunaw unsalted margarine
• 2 nga itlog
• 1 tin-aw
• 2 nga tasa nga tibuuk nga harina nga trigo
• 1 ka kutsara nga baking powder

Paagi sa pagpangandam

Pukpoka ang mga kahel, asukal, margarine ug mga itlog sa usa ka blender. Ibutang ang sagol sa usa ka sulud ug ibutang ang trigo, gisagol ang tanan sa usa ka spatula o usa ka electric mixer. Pagkahuman idugang ang lebadura ug hinayhinay pagpalihok sa usa ka spatula. Ibutang sa usa ka preheated oven sa 200ºC mga 40 minuto.

Gawas sa mga benepisyo niini, tan-awa kung giunsa magamit ang orange aron mawad-an sa timbang.