Giunsa sa "Mean Girls" nga bituon nga si Taylor Louderman ang pagbag-o sa iyang rutina sa kahimsog sa pagdula ni Regina George

Kontento

• Kinahanglan niya nga i-navigate ang mga gipaabut sa lawas aron madula si Regina George.
• Gibuhat niya ang Whole30 aron mangandam alang sa pasundayag.
• Ang pagkatulog ug pag-atiman sa kaugalingon ang duha sa labing kahinungdan nga mga butang alang sa mabuhi nga walo nga gipakita sa usa ka semana.
• Gigamit niya kini nga trick sa pag-ehersisyo aron mapaayo ang iyang kalig-on sa paghimo.
• Ang mga klase sa sayaw nga cardio lisud usab alang kaniya.
• Nag-strong-train siya sa iyang dressing room.
• Ang pagmasahe mao ang himan sa pagbawi nga dili niya mabuhi kung wala.
• Wala niya kanunay masaligan sa kaugalingon si Regina George.
• Ribyuha alang sa

Mga Batang Babaye Opisyal nga gibuksan sa Broadway sa sayong bahin sa kini nga bulan-ug usa na kini sa labing gihisgutan nga mga pasundayag sa tuig. Ang musikal nga sinulat ni Tina Fey nagdala sa pelikula nga 2004 nga imong nahibal-an ug gihigugma hangtod karon (basaha: bully sa social media ug may kalabutan nga 2018 nga mga komedya ni Trump) apan nagpabilin nga tinuud sa hinigugma nga mga karakter sa pelikula. Sa ato pa, ang Broadway nga bersyon sa Regina George, nga gipatugtog ni Taylor Louderman, sama ka mabangis ug nagsumpay sama sa orihinal nga Rachel McAdams.

Nag-chat mi sa beteranong aktres sa Broadway-nga nagbida na Mga Kinky Boots ug Dad-a Kini-hit giunsa niya pagpangandam alang sa mabug-at nga trabaho sa pag-awit, pagsayaw, ug pag-arte sa walo nga mga pasundayag sa usa ka semana, dugang pa kung giunsa niya pag-navigate ang mga hagit sa pagpatugtog sa iconic nga kinaiya nga mahiligon sa imahe. Ania kung unsa ang nahibal-an.

Kinahanglan niya nga i-navigate ang mga gipaabut sa lawas aron madula si Regina George.

"Sa diha nga ako sa Mga Kinky Boots, walay bisan kinsa nga nagpakabana kung unsa ang akong porma ug mao nga akong nahinumduman nga sama sa mga fans nga magpadala kanako og mga cookies ngadto sa teatro ug ako makaingon, 'Okay I guess naa koy laing cookie!' Karon, nagdula sa usa ka iconic nga papel ug matang sa 'it girl,' mas importante nga ako adunay porma. Nahibal-an nimo, sa pasundayag adunay mga liriko nga nagtumong sa 'hot bod' ug 'wala gyud siya gibug-atan labaw sa 115'-diin, dili ako nahadlok nga isulti nga timbangon nako ang labaw sa 115! labi ka nahibalo sa akong pagtan-aw ug unsa ang gipasabut sa akong kinaiya. Mao nga giatiman ko gyud pag-ayo ang akong kaugalingon, ug gihimo nga unahon ang pag-adto sa gym. Pipila ka mga adlaw nga dili ako makaadto sa gym, busa gipaningkamutan nako nga mas mahibal-an kung unsa ang akong gikaon. "

Gibuhat niya ang Whole30 aron mangandam alang sa pasundayag.

"Ang Type 1 nga diabetes nagdagan sa duha nga kilid sa akong pamilya. Ang akong manghod nga babaye nadayagnos ug lisud nga bantayan siya nga mag-shot adlaw-adlaw nga kana gyud ang nakapadasig kanako nga mahimong usa ka labi ka himsog, mas nakahunahuna nga mokaon. Apan ang Whole30 Diet Nakahimo ug dako nga kalainan alang kanako sa akong matam-is nga ngipon. Ang labing kaayo nga bahin mao nga kini nagtudlo kanako nga ako mahimo gihapon nga matagbaw nga wala’y usa ka tonelada nga asukal sa akong pagkaon. Karon ako adunay mga resipe nga wala pa nako masulayan kaniadto- Magbuhat pa gani ko og akong kaugalingong Whole30 mayonnaise ug beet ketchup. Nagbuhat ko og Whole30 [pag-usab] sa buwan sa Enero aron 'i-reset' sa wala pa ang show. Kini klaro nga dili maayo alang sa imong sosyal nga kinabuhi, bisan pa. Dili ka makagawas ug Inom or you know enjoy a birthday cake or what. Lately, nangita lang kog balanse. Like naay Halo Top imbes regular nga ice cream! Akong Halo Top has been a really good pal." (Related: Ngano nga ang Pagpangita Balanse Mao ang Labing Maayo nga Mahimo Nimong Mabuhat alang sa Imong Panglawas ug Kalig-on nga Routine)

Ang pagkatulog ug pag-atiman sa kaugalingon ang duha sa labing kahinungdan nga mga butang alang sa mabuhi nga walo nga gipakita sa usa ka semana.

"Ang labing hinungdanon nga butang mao ang pagtulog. Ang akong inahan mahimo nga mabuhi sa upat ka oras nga pagkatulog, dili ko mahimo. Kinahanglan nako ang usa ka solidong walo. Ug busa maayo gyud ako sa akong kaugalingon bahin sa pagkuha igo nga pagtulog. Kinahanglan ko usab nga hinumduman nga ihatag ang akong kaugalingon usa ka pahulay o dili gipasiugda ang akong kaugalingon sa adlaw kaayo aron makatipig sa akong kusog alang sa gabii-alang sa kadaghanan sa mga tawo, dili kini normal nga mag-operate sa ingon nga paagi! Ug pagkahuman moinom ako daghang tubig. Usa sa mga cool nga butang bahin sa pagbuhat Ang pasundayag adunay kita mga aparador nga makatabang sa pagdala sa among mga botelya sa tubig aron kanunay kami hydrated. Labi na sa pag-awit kini yawi alang sa mga vocal cord nga kanunay adunay tubig sa kamut. "

Gigamit niya kini nga trick sa pag-ehersisyo aron mapaayo ang iyang kalig-on sa paghimo.

"Nagdula ako daghang mga dula kaniadtong bata pa ako ug nagdagan ako sa cross country. Karon nga mga adlaw, nag-out out ako sa mga 3 ka milya, apan adunay usa ka butang nga gibati nga naghatag gahum sa pagpasingot niini samtang nagpaminaw sa pipila sa akong mga pinalabi nga bayani nga bayani. Importante usab kini aron mapadayon ang akong kusog alang sa pasundayag. Ang pag-awit ug pagsayaw sa samang higayon mao ang pinakalisud nga bahin tungod kay ang duha nagkinahanglan nga gamiton nimo ang imong kinauyokan. Uban sa Mga Batang Babaye, Dili ako mosayaw sama sa pila sa uban pa sa pasundayag, apan alang sa akong una nga pasundayag, Dad-a Kini, Nagsugod ako sa pagdagan sa treadmill samtang nagpamula sa mga kanta aron mabansay kana. Nagkanta pa ko sa treadmill karon-usa ka maayong paagi sa pag-andam tungod kay dili ka mabugtoan sa pasundayag samtang nagkanta ka. Kinahanglan nimo nga sigurohon nga wala'y uban sa gym! "(Kaugnay: Gipaambit sa Mga Rocket Kung Unsa ang Mosulod sa Matag Ipakita)

Ang mga klase sa sayaw nga cardio lisud usab alang kaniya.

"Ang paghimo sa daghang mga pasundayag matag semana, gibati nako nga ang akong lawas naanad niini pagkahuman sa usa ka panahon. Mahimo nako nga mag-coach sa pasundayag sa usa ka segundo, apan pagkahuman ang imong lawas nag-adjust-mao nga gisulayan nako kini sa pag-uyog sa akong rutina sa pag-ehersisyo. Ang akong bag-ong pinalabi nga klase mao ang Bari-Ganahan ko sa ilang klase sa trampolin ug sayaw. Ang akong hinigugma nga kauban nako sa show nagtudlo didto ug nagdala kanako sa unang higayon, ug karon gisulayan nako nga moadto duha ka beses sa usa ka semana. Lahi kini nga pag-ehersisyo matag klase, ug tungod kay naghunahuna ko bahin sa pagpadayon sa choreography, nakalimot ko nga kini lisud kaayo ug mao nga makapadali kini ug makalingaw. [Bisan naa ko sa Broadway], matingala ka sa pagkalisud niini alang kanako! [Mubo nga sulat Ed: Gipakita sa panukiduki nga kini sama ka epektibo sa pag-ehersisyo sa cardio sama sa pagdagan!] Adunay mga tawo nga moadto matag semana ug magsugod sa pagsag-ulo sa koreograpiya ug dayon moingon ka, 'Oh my gosh, wala gyud ko kaila niini nga mga tawo!'"

Nag-strong-train siya sa iyang dressing room.

"Gawas sa mga klase sa butik ug pagdagan, adunay usab ako usa ka hinigugma gikan sa akong balay nga akong kaugalingon nga tigbansay gikan sa halayo ug gitabangan ako nga maghimo usa ka plano sa pag-ehersisyo aron masugdan ang pagsulud sa pagbansay sa timbang. Gitudloan niya ako daghang mga lihok nga karon ako Himua sa akong kaugalingon pipila ka mga adlaw sa usa ka semana aron mapalig-on ang akong kusog. Gihuptan ko ang 10-pound dumbbells sa akong sulud sa pagsinina. Nindot buhaton sa wala pa ang usa ka pasundayag aron makamata ang imong kaunuran. "

Ang pagmasahe mao ang himan sa pagbawi nga dili niya mabuhi kung wala.

"Ang mga pagpakita karon nagtanyag pisikal nga terapiya aron matabangan kami nga makabawi ug alang sa paglikay - hapit kini sama sa usa ka pagmasahe. Mao nga kung mapiit ang akong kaunuran, moadto ako sa 20 minuto nga sesyon sa teatro taliwala sa mga pasundayag o sa wala pa ang usa ka pasundayag. Mga mag-aawit, mahimo gihapon kita nga higpit sa atong likod, lugar sa panga, ug unsa pa. Mao kana nga nahimo’g usa ka tighawas ug tig-ilis og dula alang kanato. " (May Kalabutan: Ang Labing Maayo nga Paagi sa Pag-ayo sa Pag-ehersisyo alang sa Imong Iskedyul)

Wala niya kanunay masaligan sa kaugalingon si Regina George.

"Adunay daghang presyur nga nagdula ni Regina George! Nahinumdom ko nga nagsige ko og ngisi sa dihang nakuha nako ang bahin ug unya dungan usab nga nagkurog sama sa, oh my gosh mahimo ko ba kini? Nahibal-an nimo nga nag-agi ako sa mga spell sa ubos nga pagsalig-ug si Regina adunay tonelada niini. Si Rachel McAdams usa ka talagsaon nga trabaho sa kini nga karakter, apan sa entablado, kini usa ka lahi nga medium sa pag-istorya, mao nga kinahanglan nako nga buhaton kini sa akong kaugalingon, sa tabang ni Tina Fey ug Casey Nicholaw nga among direktor. Kini naghagit kanako ug nagduso kanako sa daghang mga paagi nga ako mapasalamaton kaayo.

Ribyuha alang sa