Taas nga Pagkaon sa Uric Acid
Kontento
- Gitugotan ug gidili nga pagkaon
- Mga tip aron maminusan ang uric acid
- Pag-download sa Menu alang sa Ác.Úrico
Ang pagdiyeta sa uric acid kinahanglan mubu sa yano nga mga carbohydrates, nga naa sa mga pagkaon sama sa mga tinapay, cake, asukal, tam-is, meryenda, hinam-is, softdrinks ug industriyalisadong mga duga. Ingon kadugangan, likayan ang sobrang konsumo sa mga pula nga karne, offal sama sa atay, kidney ug gizzards, ug seafood, sama sa hipon ug alimango.
Sa kini nga pagdiyeta hinungdanon usab nga ut-uton ang 2 hangtod 3 ka litro nga tubig matag adlaw ug dugangan ang konsumo sa mga pagkaon nga dato sa bitamina C, sama sa orange, pinya, kiwi ug acerola, tungod kay makatabang kini sa pagwagtang sa uric acid sa mga kidney. ug pugngan ang pagporma sa mga bato sa bato. Ania ang pipila nga mga remedyo sa balay aron maminusan ang uric acid.
Gitugotan ug gidili nga pagkaon
Ang mga pagkaon nga kinahanglan likayan labi na ang adunay taas nga glycemic index, sama sa tinapay, asukal ug harina, tungod sa pagdugang sa glycemia ug pagpagawas sa insulin sa dugo, usa ka hormone nga nagdugang sa pagtapok sa uric acid sa lawas.
Sa pikas nga bahin, ang pagkonsumo sa mga prutas, utanon, maayong tambok sama sa lana sa oliba ug mga nut, ug mga tibuuk nga lugas kinahanglan dugangan, sama sa gipakita sa mosunud nga lamesa.
| Gitugotan | Kasarangan nga konsumo | Gidili |
| Prutas | Pea, beans, soybeans, mais, lentil, chickpeas | Mga sarsa, sabaw, pagkuha sa karne |
| Mga utanon ug mga legume | Asparagus, cauliflower, spinach | Mga giproseso nga karne sama sa sausage, sausage, ham, bologna |
| Gatas, yogurt, mantikilya ug keso | Uhong. | Ang viscera sama sa atay, kidney ug gizzards |
| Mga itlog | Tibuok nga mga lugas: bug-os nga harina, bug-os nga tinapay, bran sa trigo, mga oats | Puti nga tinapay, bugas, pasta ug harina sa trigo |
| Chocolate ug kakaw | Puti nga karne ug isda | Asukal, tam-is, softdrinks, industriyalisadong mga duga |
| Kape ug tsa | --- | Mga ilimnon nga makahubog, labi na ang beer |
| Lana sa olibo, mga chestnuts, walnuts, mani, almonds | --- | Shellfish: crab, hipon, tahong, roe ug caviar |
Bisan tuod popular nga giingon nga ang kamatis gidili nga pagkaon alang sa uric acid, wala’y mga pagtuon nga mapamatud-an kini nga relasyon. Ingon kadugangan, ingon nga ang kamatis usa ka himsog nga pagkaon, daghang tubig ug mga antioxidant, ang ilang konsumo adunay mga benepisyo sa kahimsog.
Ang uban pang mitolohiya mao ang paghunahuna nga ang mga acidic nga prutas nag-asido sa dugo, nga naghimo nga uric acid nga labi ka grabe. Ang kaasim sa prutas dali nga ma-neutralize sa tiyan, diin ang gastric acid labi ka kusgan kaysa acid sa pagkaon. Kung masuhop, ang pagkaon mosulod sa dugo nga neyutral, nga nagpatunhay sa usa ka kaayo nga pagkay-o nga pagkontrol sa pH niini.
Mga tip aron maminusan ang uric acid
Aron matabangan nga maminusan ang uric acid, adunay pipila ka mga tip nga masundan matag adlaw, sama sa:
- Pag-ut-ut labing menos 1.5 hangtod 2 ka litro nga tubig matag adlaw;
- Pagdugang sa konsumo sa mga prutas ug utanon;
- Pag-kasarangan ang pag-inom sa karne ug isda;
- Hatagi ang pagpalabi sa mga pagkaon nga diuretic sama sa pakwan, pipino, celery o ahos. Tan-awa ang usa ka lista sa mga pagkaon nga diuretic;
- Paglikay nga konsumo sa mga pagkaon nga dato sa purines, sama sa atay, kidney ug gizzards;
- Pagminus sa konsumo sa mga industriyalisado ug taas nga mga produkto sa asukal, sama sa softdrinks, crackers o giandam nga pagkaon;
- Dugangi ang konsumo sa mga pagkaon nga adunay bitamina C sama sa orange, pinya ug acerola. Kitaa ang ubang mga pagkaon nga buhong sa bitamina C.
Labing maayo nga kanunay nga mokonsulta sa usa ka nutrisyonista aron makahimo usa ka plano sa pagkaon sumala sa tagsatagsa nga panginahanglan. Ingon kadugangan, mahimo usab nga girekomenda sa nutrisyonista ang pagdugang sa bitamina C sa dosis nga 500 hangtod 1500 mg / adlaw, tungod kay ang kini nga bitamina makatabang nga mawala ang sobra nga uric acid sa ihi.
Susihon usab ang 7 nga pagkaon nga nagdugang sa gout ug dili nimo mahunahuna.
Pag-download sa Menu alang sa Ác.Úrico
Ang mosunud nga lamesa nagpakita usa ka pananglitan sa usa ka 3 ka adlaw nga menu aron makatabang nga makontrol ang lebel sa uric acid sa dugo:
| Meryenda | Adlaw 1 | Adlaw 2 | Adlaw 3 |
| Pamahaw | 1 tasa nga wala matam-is nga kape + utanon nga omelet nga adunay lana nga oliba | 1 nga wholegrain nga yano nga yogurt nga adunay mga strawberry + 1 ka hiwa nga wholemeal nga tinapay nga adunay keso | 1 tasa nga kape nga adunay gatas + 2 gisablig nga mga itlog nga adunay ricotta cream ug tinadtad nga kamatis |
| Meryenda sa buntag | 1 ka saging + 5 ka nut nga cashew | 1 ka hiwa sa papaya + 1 col nga sopas nga peanut butter | 1 ka baso nga berde nga duga |
| Paniudto panihapon | brown rice nga adunay broccoli + sinugba nga drumsticks sa manok nga adunay lana nga olibo | kamote nga katas + 1 baboy nga chop + hilaw nga salad nga gitunaw sa lana nga olibo | wholemeal pasta + tuna + pesto sauce + coleslaw ug mga carrot nga gisablig mantikilya |
| Hapon nga meryenda | 1 yano nga yogurt + 1 prutas + 1 hiwa sa keso | 1 ka tasa nga kape nga adunay gatas + 1 ka hiwa nga wholemeal nga tinapay + 1 nga gisuksuk nga itlog | 1 ka yano nga yogurt + 10 ka cashing nut |
Dugang pa, hinungdanon usab ang pagpadayon sa husto nga gibug-aton aron mapugngan ang uric acid, ug aron masusi kung adunay ba ubang mga sakit sama sa diabetes, nga gipaboran ang pagdugang sa uric acid sa dugo.
Tan-awa ang video sa ubus ug tan-awa ang daghang mga tip alang sa pagkontrol sa uric acid:
Tanyag Nga Artikulo
Diethylpropion
