Nagtrabaho Ako Sa Mga Takin — Ug Nakasinggit Kausa lamang

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang akong mga tiil lapad sa abaga, ang akong tuhod humok ug malingin. Gibutang ko ang akong mga bukton nga hapit sa akong nawong, sama sa anino nako ang kahon. Sa wala pa ako magpadayon aron magwelga, gihangyo ako sa magtutudlo nga ibalik ang likod ug ihulog ang akong taas nga tikod. Kini maoy akong hinagiban sa pagdepensa sa kaugalingon.

Naa ko sa usa ka klase alang sa Soteria Method, usa ka fitness class (ang uban mahimong moingon nga kini usa ka kalihukan) nga adunay mga fans sama nila Amanda Seyfried ug Keri Russell. Ang akong nahibal-an bahin sa estilo sa pag-ehersisyo nga mosulod mao nga kinahanglan kong magdala og mga tikod, ug nga ako moadto alang sa pipila ka seryoso nga mga paglihok sa toning. Sama sa nahibal-an ni bisan kinsa nga nagsul-ob og mga tikod sa tibuok gabii, ang mga suckers tinuod nga nagtrabaho sa imong puwit ug mga nati. Dad-a kini, sa akong hunahuna, paghanduraw sa usa ka grupo sa mga gals nga nagbuhat sa squats ug bicep curls sa leggings ug stilettos. (Sulayi kini nga 6 Sayon nga Paglihok alang sa Nindot nga mga Dula.)

Ang Pamaagi sa Soteria usa ka gamay nga labaw pa sa toning, nga nahibal-an ko nga mas dali kung ako mas batid sa mitolohiya sa Gresya: Si Soteria mao ang diyosa sa kaluwasan ug paghatud gikan sa kadaot. Ug mao nga ang Pamaagi usa ka klase nga nagtudlo kanimo mga paglihok sa pagdepensa sa kaugalingon, dayon gisubli kini hangtod nga kini mahimong instinctual (ug hangtod nga magsugod sila sa tono sa imong mga bukton, kinauyokan, ug mga bitiis).

Sa klase, adunay mga echo sa kickboxing, nga adunay mga jabs ug uppercuts, apan dili ka ra mag-bopping sa musika nga mashogan samtang naglabay ka og mga suntok. (Bisan kung ang kickboxing makahatag kanimo usa ka knockout nga lawas.) Hinuon, imong gihunahuna kung giunsa nimo mapukan ang usa ka tig-atake. Ang founder sa Method, si Avital Zeisler, usa ka nabansay nga mananayaw nga nagtuon usab sa Krav Maga, ug nagtrabaho kauban ang mga nabansay nga mga espesyalista sa seguridad aron mahiusa kini nga mga paglihok. Giangkon usab niya nga gigamit niya kini nga proseso aron atubangon ang trauma sa iyang kaugalingon nga sekswal nga pag-atake.

Gitudloan kita ni Zeisler kung unsaon pagpunting sa ubos ug paghampak sa kilid sa atong kumo, dili sa mga buko. Kini nga estilo nahinabo sa eksakto nga paagi nga gisuntok ko ang akong manghod sa mga bukton ug bitiis sa nag-away kami sa ikalima nga grado, busa nalipay ako nga makita nga kini tinuod nga mapuslan sa akong hamtong nga kinabuhi. Gipatin-aw usab ni Zeisler kung giunsa ang pagtuis ug pagsumbag sa usa ka tawo sa among luyo. Gipahinumduman namon ang mga lagda nga kardinal alang sa pagdepensa sa kaugalingon sa mga babaye, sama sa, pag-igo sa ilong ug / o crotch sa lalaki bisan kanus-a mahimo. Ang mga tikod gisul-ob dili ra alang sa dugang nga toning, apan aron maanad sa kung giunsa namon kini iggawas sa usa ka peligro nga kahimtang-unya ang mga sapatos mahimo’g isalibay kung kinahanglan nimo nga modagan, o gamiton ingon hinagiban kung napiit ka.

Sunod, manghigda mi sa salog. Ug kini kung mag-emosyonal ako. Gipahinumduman kita ni Zeisler nga kung atakehon ang mga babaye, lagmit nga molihok kita sa atong likud. Ang pulong 'panglugos' wala gyud gisulti, apan ang iyang gipasabut tin-aw. Gitudloan niya kami kung giunsa gamiton ang among panguna nga kaunuran aron makalingkod, ug ang among mga tikod aron malumpag ang nawong sa nag-atake. Sa higayon nga makakuha kita usa ka higayon (ingon, kung ang iyang mga mata naulian), gituyo namon nga mobangon ug molayas. (Pag-brush sa kini nga 3 nga mga Paagi aron mapanalipdan ang Imong Kaugalingon gikan sa Sekswal nga Pag-atake.)

Mapasalamaton ako sa pag-ingon nga wala pa ako giatake sa sekso. Bisan pa, mga balud sa kabalaka ang miabut kanako samtang naghigda ako sa salog, nga gihanduraw ang usa nga nanglugos sa ibabaw nako, nga gihanduraw ang pagdala sa akong tikod sa iyang nawong. Dili ko gusto nga makat-on niini. Dili ko gusto nga makat-on niini. Nagsige kog hunahuna nga kung mabuak nako ang ilong sa akong tig-atake gamit ang kilid sa akong kumo, mahimo usab niya ang ingon kanako ...pero mas maayo pa siya niini.

Oo, ang Soteria Method kay mapuslanon kaayo. Kini nga mga leksyon magpabilin kanako, ug nalipay kaayo ko nga nahimo nako kini. Ug oo, nasakitan ko pagkaugma. Gibati sa akong paa ang mga kanaot! Pag-abut sa pagbansay sa kusog, bisan pa, kung kinahanglan nako nga pahugtan ang akong kinauyokan ug mga paa ug mga bukton, tingali magpabilin ako nga wala’y barre. Morag mas luwas kini.

Ribyuha alang sa