Giunsa makuha ang lactose gikan sa gatas ug uban pang mga pagkaon

Kontento

• Giunsa makuha ang lactose gikan sa gatas sa balay
• Unsa ang buhaton kung mokaon ka us aka butang nga adunay lactose

Aron makuha ang lactose gikan sa gatas ug uban pang mga pagkaon kinahanglan nga idugang sa gatas ang usa ka piho nga produkto nga imong gipalit sa botika nga gitawag og lactase.

Ang dili pagtugot sa lactose kung ang lawas dili makatunaw sa lactose nga naa sa gatas, hinungdan sa mga simtomas sama sa colic sa tiyan, gas ug pagkalibang, nga makita mga gutlo o oras pagkahuman nga mokaon og gatas o mga produkto nga adunay gatas. Hibal-i kung Giunsa mahibal-an kung kini dili pagtugot sa lactose.

Giunsa makuha ang lactose gikan sa gatas sa balay

Kinahanglan sundon sa tawo ang timailhan sa marka sa produkto nga gipalit sa botika, apan kasagaran pipila ra nga tulo ang kinahanglan alang sa matag litro sa gatas. Kini nga proseso molungtad mga 24 ka oras ug ang gatas kinahanglan ibutang sa ref sa kini nga panahon. Posible usab nga gamiton ang parehas nga pamaagi sa uban pang mga likido nga produkto sama sa cream, mubu nga gatas ug likidong tsokolate. Ang gatas nga walay laktosa adunay tanan nga mga sustansya sa yano nga gatas, apan adunay labi ka matam-is nga lami.

Kadtong dili gusto nga adunay kini nga trabaho o wala makakaplag lactase dali nga makapalit gatas ug mga produkto nga giandam sa gatas nga dili na lactose. Tan-awa ra ang marka sa pagkaon, tungod kay bisan kanus-a ang usa ka industriyalisado nga produkto wala’y sulud nga lactose, kinahanglan adunay sulud kini nga kasayuran o pagkuha mga tablet nga lactase pagkahuman mokaon sa mga pagkaon nga adunay lactose.

Unsa ang buhaton kung mokaon ka us aka butang nga adunay lactose

Pagkahuman mokaon sa bisan unsang pagkaon nga adunay sulud nga lactose, usa ka kapilian aron malikayan ang mga simtomas sa tinai mao ang pagkuha sa tablet nga lactase, tungod kay ang enzyme mohilis sa lactose sa tinai. Kanunay nga kinahanglan nga magkuha labi pa sa usa ka taas aron mabati ang epekto, busa kinahanglan matag tawo makit-an ang ilang sulundon nga kantidad nga lactase nga makuha, pinauyon sa lebel sa pagkadili-maagwanta nila ug sa kadaghan sa gatas nga ilang imnon. Tan-awa kung unsa ang mga sintomas sa dili pagtugot sa lactose.

Ang uban pang mga pagkaon gipakita usab alang sa mga adunay problema sa panghilis sa lactose mao ang mga yogurt ug mga hamtong nga keso, sama sa Parmesan ug Swiss nga keso. Ang lactose sa kini nga mga pagkaon nadaut sa bakterya nga lahi Lactobacillus, nga adunay parehas nga proseso kung unsa ang mahitabo sa gatas nga wala’y lactose. Bisan pa, ang pipila ka mga tawo dili usab makaagwanta sa mga yogurt, ug mahimong pulihan sila sa mga soya o wala’y lactose nga yogurt. Kitaa kung pila ang lactose sa pagkaon.

Hibal-i kung unsa ang kan-on kung adunay ka dili pagtugot sa lactose pinaagi sa pagtan-aw: