Mga pagkaon nga daghang biotin

Kontento

• Kadaghan sa biotin sa pagkaon
• Mga simtomas sa kakulang sa biotin

Ang biotin, nga gitawag usab nga bitamina H, B7 o B8, makit-an labi sa mga organo sa hayop, sama sa atay ug kidney, ug sa mga pagkaon sama sa egg yolks, buong butil ug nut.

Ang kini nga bitamina adunay hinungdanon nga papel sa lawas sama sa pagpugong sa pagkawala sa buhok, pagpadayon sa kahimsog sa panit, dugo ug sistema sa nerbiyos, dugang sa pagduso sa pagsuyup sa ubang mga bitamina B sa tinai. Kitaa dinhi ang tanan nimong mga kabtangan.

Kadaghan sa biotin sa pagkaon

Ang girekomenda nga adlaw-adlaw nga dosis sa biotin alang sa himsog nga mga hamtong mao ang 30 μg matag adlaw, nga mahimo’g makuha gikan sa mga pagkaon nga daghang biotin nga gipakita sa lamesa sa ubus.

Gawas nga naa sa pagdiyeta, kini nga bitamina mahimo usab nga mahimo og bakterya sa flora sa tinai, nga makatabang nga mapadayon ang husto nga lebel sa lawas.

Mga simtomas sa kakulang sa biotin

Ang mga simtomas sa kakulang sa biotin kasagarang maglakip sa pagkawala sa buhok, pagpanit ug uga nga panit, mga samad sa mga kanto sa baba, paghubag ug sakit sa dila, uga nga mga mata, pagkawala sa gana, pagkakapoy, ug dili pagkatulog.

Bisan pa, ang kakulang sa niini nga bitamina talagsa ra ug sagad mahitabo ra sa mga na-ospital nga wala mokaon og maayo, sa mga pasyente nga adunay diabetes o nagpailalom sa hemodialysis, ug sa mga mabdos.

Hibal-i kung Giunsa magamit ang biotin aron mas paspas motubo ang imong buhok.