Gusto ni Massy Arias nga Magmapailubon Ka sa Imong Postpartum Fitness Journey

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang tigbansay nga si Massy Arias walay lain kondili matinud-anon bahin sa iyang postpartum nga kasinatian. Kaniadto, gibuksan niya ang bahin sa pakigbisog sa kabalaka ug depresyon ingon man ang pagkawala sa halos tanan nga koneksyon sa iyang lawas pagkahuman sa pagpanganak. Karon, gipaambit ni Arias ang labi pa nga suod nga mga bahin sa iyang postpartum fitness journey, nagpahinumdom sa bag-ong mga inahan nga mahimong realistiko bahin sa pagkaayo pagkahuman sa pagpanganak. (Related: Kanus-a Ka Makasugod sa Pag-ehersisyo Human sa Pagpanganak?)

Sa usa ka kusug nga post sa Instagram, gipaambit ni Arias ang duha nga mga litrato sa iyang kaugalingon nga naghimo sa usa ka taytayan sa bat-ang samtang gikuptan ang iyang anak nga babaye nga si Indie (nga, BTW, usa na ka badass sa gym). Sa usa ka litrato, si Indie usa ra ka masuso ug sa usa pa, siya usa ka hamtong nga bata. Ang lawas ni Arias nga makita nga lahi usab. Ang unang hulagway nagpakita sa iyang tiyan nga nihubag pa gikan sa pagpanganak. Sa laing bahin, morag naa siya sa iyang fitness level karon.

Duyog sa mga litrato, gipasabot ni Arias ang iyang postpartum physical transformation ug mipaambit nga walay "drastic changes," "waist training," "restrictive diets," o "fad trends" nga nakatabang niya nga mabalik ang iyang pre-baby strength. (Tan-awa usab: Ang Labing Maayo nga Pag-ehersisyo Pagkahuman sa Pagmabdos aron Mabati ang Imong Labing Kusog nga Kaugalingon)

"Ayaw pagbitay [sa] ideya sa dayon nga katagbawan," sulat niya sa caption. "Ang kinabuhi dili usa ka karera apan usa ka marapon. Kung mag-focus ka sa labi ka himsog nga mga kapilian nga adunay progresibo nga paglihok, dili nimo mapuno ang imong kaugalingon nga hunahunaon nga ang pagkuha sa mga resulta imposible."

Si Arias, usa ka magtutudlo nga nagtudlo sa kaugalingon, negosyante, ug modelo sa kahimsog, nagpadayon sa pag-ambit nga ang grabe nga mga lakang o dali nga pag-ayo mahimo nga molihok sa mubu nga panahon, apan ang mga sangputanan dili magdugay.

"Kadaghanan sa mga uso sa pagdiyeta mapig-oton, naghatag kanimo sa ideya nga kinahanglan ka magutom aron mawad-an ka mga pulgada," sulat niya. "Wala kini magtudlo kanimo kung giunsa ang pagkaon aron adunay kusog, pagpalig-on sa kaunoran, ug pagkunhod sa tambok sa rate nga wala magbag-o sa imong panan-aw bahin sa himsog nga nutrisyon. Ang mga resulta sa panguna usa ka bakak." (Related: Ngano nga Kinahanglan Nimong Ihunong ang Mapig-uton nga Pagdiyeta Kausa ug Alang sa Tanan)

Aron makuha ang mga resulta nga imong gusto—postpartum o kung dili—ang pasalig mao ang yawe, paambit ni Arias. "Kinahanglan nimo nga buhaton ang imong nadambong ug magkompromiso," dugtong pa niya. "Imbis nga gikan sa zero hangtod sa bayani, bungkaga ang imong mga katuyoan, nga mouswag matag semana."

Ang labing hinungdanon nga butang nga hinumduman, bisan pa, mao nga ang pagkab-ot sa imong mga katuyoan nagkinahanglan og panahon, sumala ni Arias. "Dili nimo usbon ang mga tuig nga dili aktibo ug / o dili maayo nga pagkaon sa usa ka semana o usa ka bulan," sulat niya. "Ang pagpatay sa imong kaugalingon sa gym nga nag-alsa o nag-cardio sulod sa mga oras nga walay estratehiya base sa imong fitness level sulod sa usa ka semana o usa ka bulan samtang ang ubos nga pagkaon dili makatabang kanimo nga mawad-an og timbang nga mas paspas. makatabang [kanimo nga mahimong] himsog, malipayon, ug maayo." (Tan-awa usab: Gipatin-aw ni Massy Arias ang #1 nga Butang nga Nasayop sa mga Tawo Sa Pagtakda sa Mga Tumong sa Kalig-on)

Karon nga mga adlaw, ang mga istorya ug pagbag-o sa postpartum gibug-aton sa tibuuk nga Instagram. Bisan kung makapadasig, kanunay nila napakyas sa pagpintal sa tibuuk nga litrato, nga nagdala sa ubang mga babaye nga gusto nila nga kuhaon ang mga shortcut nga gihisgutan ni Arias aron masundog ang kalampusan sa uban. Aron mahimulag ang tinuud gikan sa tinumotumo, daghang mga influencer, positibo sa lawas nga mga aktibista, ug mga celebs sama ni Ashley Graham ang nagsulti bahin sa kung giunsa kini dili katingad-an nga makahuluganon nga "post-hapu nga pagbangon-balik". Ang punto: ang pagkawala sa timbang sa bata, dugang sa pagdawat sa imong post-baby body, kasagaran usa ka proseso.

Tagda pananglitan ang wellness influencer nga si Katie Wilcox: Milungtad og 17 ka bulan aron makabalik sa iyang natural nga gidak-on human manganak. Unya adunay Tone It Up's Katrina Scott, kinsa naghunahuna nga siya "mobalik" tulo lang ka bulan human manganak. Ang tinuud? Mas dugay pa kay niana—nga, pahinumdom, okay ra. Bisan ang fitness star nga si Emily Skye miangkon nga nasagmuyo sa iyang hinay nga pag-uswag sa kahimsog sa post-baby ug kinahanglan nga magtrabaho aron mapasalamatan ang iyang lawas sa tanan nga naagian niini.

Kauban ni Arias kini nga mga kababayen-an usa ka ebidensya nga ang pagkaayo sa postpartum adunay pagtaas ug pag-us-os ug pagpailub samtang ang imong lawas nagpaayo mao ang yawe-pagkahuman, bag-o ra kang nagbuhat ug nagdala usa ka gamay nga tawo. NBD (apan sa tinuud usa ka BD kaayo).

Hinumdomi lang ang mga pulong ni Arias: "kini mahitungod sa pag-uswag, dili kahingpitan."

Ribyuha alang sa