Giunsa Nakaplagan sa Usa ka Babaye ang Kalipay Sa Pagdagan Human sa Mga Tuig nga Paggamit Niini Ingon Usa ka "Silot"

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ingon usa ka rehistrado nga dietitian nga nanumpa sa mga kaayohan sa intuitive nga pagkaon, wala girekomenda ni Colleen Christensen ang pagtambal sa ehersisyo ingon usa ka pamaagi aron "masunog" o "makuha" ang imong pagkaon. Apan mahimo siya makarelasyon sa tentasyon nga buhaton kini.

Bag-ohay lang gipaambit ni Christensen nga mihunong siya sa paggamit sa pagdagan aron mapun-an ang iyang gikaon, ug gipadayag kung unsa ang gikinahanglan aron mabag-o ang iyang hunahuna.

Gi-post sa dietitian ang usa ka litrato sa wala pa ug pagkahuman nga adunay litrato niya nga nagdagan nga gamit gikan sa 2012 ug usa gikan karong tuiga. Kaniadto sa dihang gikuha ang unang litrato, si Christensen wala makakita sa pagdagan nga makalingaw, iyang gipasabut sa iyang caption. "Sulod sa usa ka solidong 7 ka tuig nga pagpadagan [sama sa silot alang sa akong gikaon kaysa kini usa ka malipayon nga matang sa pag-ehersisyo," misulat siya. "Gigamit nako ang ehersisyo ingon usa ka paagi aron 'makakita' sa akong pagkaon." (Related: Ngano nga Kinahanglan Nimong Hunongon ang Pagsulay sa Pag-negate o Pag-angkon sa Pagkaon nga adunay Pag-ehersisyo)

Sukad niadto, gibag-o ni Christensen ang iyang katuyoan, ug nakakat-on siya nga ganahan modagan sa proseso, gipatin-aw niya. "Sa mga katuigan akong gipauswag ang akong relasyon sa pag-ehersisyo pinaagi sa pagbag-o sa akong panghunahuna ug pag-focus sa pagtahod sa kung unsa ang mahimo sa akong lawas-dili ang gidak-on niini o kung unsa ang hitsura niini," sulat niya. "Pinaagi sa paghimo sa trabaho aron mapaayo kini nga relasyon nakit-an nako ang HUGAY sa pagdagan pag-usab!" (Kaugnay: Nahuman Nako Paghuman ang Paggukod sa mga PR ug Medalya — ug Nahibal-an nga Ganahan nga Magdagan Pag-usab)

Sa usa ka kauban nga post sa blog, si Christensen naghatag dugang nga konteksto sa iyang pagbiyahe sa kahimsog. Bag-o pa siya sa kolehiyo, namatikdan niya nga nakakuha siya og lima ka libra, misulat siya. "Natapos nako ang us aka kompleto nga sakit sa pagkaon, anorexia nervosa," paambit niya. "Akong gitan-aw ang pagdagan isip usa ka matang sa silot sa pagkaon. Kinahanglan nakong 'sunogon' ang tanan nga akong gikaon. Kini usa ka mapugsanon nga kinaiya, ang akong anorexia giubanan sa pagkaadik sa ehersisyo."

Karon, wala lang niya gibag-o ang iyang pamaagi sa pagdagan, apan nakaugmad usab siya usa ka tinuud nga gugma alang sa ehersisyo. "GUSTO KO KINI," nagsulat siya bahin sa usa ka karera nga iyang gidagan sa miaging semana. "Gibati nako nga buhi sa tibuok nga panahon. Gilipay ko ang mga tumatan-aw (paatras kaayo, nahibal-an ko!), Gi-high five ang matag tawo nga nag-ibot sa ilang kamot sa akong pag-agi, ug literal nga nagbasa ug nagsayaw sa tibuok dalan."

Adunay tulo nga mga punoan nga mga butang nga nakatabang kaniya sa paghimo sa pagbalhin, nagsulat siya sa iyang post sa blog. Una, nagsugod siya sa pagkaon nga intuitively aron magsugnod alang sa pagbansay, kaysa sa pagkalkula ra sa iyang paggamit sa kaloriya. Ikaduha, nagsugod siya sa pag-focus sa kusog, gipatin-aw nga ang pagbansay sa kusog dili lamang gihimo nga labi ka makalipay sa pagpadagan, gihimo usab kini nga mas dali sa iyang lawas sa kinatibuk-an.

Sa katapusan, nagsugod siya sa pagputol sa iyang kaugalingon sa mga adlaw kung dili gyud niya gusto nga modagan o gibati nga kinahanglan niya nga maghinay. "Ang pagkawala sa usa ka pagdagan dili mapatay ka, apan MAHIMO nga magsugod ka sa pagdumot sa pagbansay ug magbilin usa ka gibati nga pagkasuko sa imong utok sa pagdagan," siya misulat. (Related: Ngano nga ang Tanan nga mga Magdadagan Nagkinahanglan Balanse ug Pagbansay sa Kalig-on)

Ang pagbag-o sa imong panan-aw sa pag-ehersisyo mas dali isulti kaysa buhaton, apan si Christensen naghatag daghang lig-on nga mga punto sa pagsugod. Ug ang iyang istorya nagsugyot nga kini mahimong takus sa paningkamot.

Ribyuha alang sa