8 Relatable Memes Kung Adunay Ka Pagkatulog sa Adlaw

Kontento

• Pagdala

Kung nagpuyo ka nga nahinanok sa pagkahapon, tingali gihimo nimo nga labi ka mahagiton ang imong adlaw-adlaw nga kinabuhi. Ang pagkakapoy makapahimo kanimo nga magluya ug dili madasig. Mahimo nga gibati nga ikaw naa sa usa ka kanunay nga kahimtang sa gabon sa utok.

Lainlain ang hinungdan sa pagkahikatulog sa adlaw. Mahimo ka nga makigtambayayong sa imong doktor aron mahibal-an kung unsa ang nakakapoy kanimo.

Ang usa ka litrato nagkantidad usa ka libo nga mga pulong. Ang mosunud nga walo ka memes perpekto nga sumada sa mga hagit sa pagpuyo nga adunay pagkahikatulog sa adlaw.

Ang kakulang sa kalidad nga pagkatulog makapalisud sa pag-focus sa trabaho. Mahimong makit-an nimo ang imong kaugalingon nga nagyangoyango sa imong lamesa. O, mahimo’g usa ka hagit nga magkonsentrar sa mga miting ug maghimog mga desisyon. Ang tanan nga kini mahimo makaapekto sa imong pagkamabungahon sa trabaho.

Bisan kung dili nimo makaya ang pagkahinanok sa bug-os nga kaadlawon, ang usa ka 15-minuto nga pagtulog sa kuryente sa panahon sa imong pahulay sa paniudto makapalagsik kanimo.

Daghang mga tawo ang nag-inum sa kape ingon nga bahin sa ilang naandan nga kalihokan sa buntag, apan kung nagpuyo ka nga adunay pagkahikatulog sa maadlaw, ang kape mahimo nga imong linya sa kinabuhi.

Mahimong lisud ipatin-aw sa mga higala ug pamilya kung nganong kanunay ka gikapoy. Mahimong dili nila masabtan kung ngano nga dili ka motrabaho sa mga kalihokan sa sosyal. Mahimo nga kinahanglan nimo nga ipatin-aw sa daghang mga higayon nga dili ka ra "madrama" bahin sa imong pagkakapoy.

Kung ang pagkatulog miabut, dili nimo mahimo ang imong kaugalingon nga "pagmata." Usahay, ang bugtong nga solusyon mao ang makapapiyong sa imong mga mata ug makapahulay.

Ang insomnia usa ka kasagarang hinungdan sa pagkahikatulog sa adlaw. Ang mga tawo nga adunay insomnia dili makatulog o makatulog sa gabii. Mahimo ka maghigda sa higdaanan sa daghang oras sa wala pa matulog. O, kung makatulog ka dayon, mahimo ka makamata pagkahuman sa usa o duha ka oras ug magpabilin nga nagmata hangtod buntag.

Ang usa ka hilit nga gabii sa insomnia dili usa ka hinungdan. Apan kung magpabilin ka nga nagmata matag gabii sa daghang oras, adunay ka padayon nga pagkahikatulog sa adlaw.

Mahimong moabut sa usa ka punto kung mohunong ka sa kanunay nga pagpahulay. Apan kana dili maayong ideya alang sa imong kahimsog.

Ang pagkakapoy kanunay sa tanan nga panahon mahimo usab nga makapasakit kanimo. Mahimo kini makaapekto sa imong kalipayan ug mahimo’g hinungdan sa mga sakit sa mood. Ingon usab, ang dili matambalan nga mga problema sa pagkatulog mahimong hinungdan sa taas nga presyon sa dugo, nga mahimong mosangput sa usa ka stroke o atake sa kasingkasing.

Pakigsulti sa imong doktor kung ang imong pagkatulog dili mawala pagkahuman sa pagtambal sa kaugalingon niini.

Ang pagtulog ug pagpahulay dili parehas. Apan usahay, ang pagpiyong sa imong mga mata sa pipila ka minuto makahimo sa usa ka kalainan sa kalibutan.

Kung dili nimo mapadayon ang imong mga mata nga mobukas (ug wala ka sa posisyon nga makatulog), ang pagpiyong sa imong mga mata ug pagtagamtam sa usa ka gutlo nga hilum nga pagtukaw mahimong makadugang sa pagkaalerto, makapaminus sa tensiyon, ug makapadako sa imong katin-aw sa pangisip.

Bisan kung adunay ka intensyon nga magpadayon nga nagtukaw, mahimo ka maminaw sa usa ka malinawon, apan mubu, nga pagkatulog bisan sa taliwala sa usa ka panagsulti.

Gisumada niini ang imong gibati matag adlaw sa imong kinabuhi. Ingon niini ang imong tubag kung adunay mangutana bahin sa imong adlaw. Mahimo usab nga imong gipili nga pulong kung gihangyo nga ihulagway ang imong kaugalingon.

Ang pagkahinanok sa maadlaw mahimo makaapekto sa imong kaayohan sa emosyon ug sikolohikal. Adunay kini hinungdanon nga epekto sa imong kalidad sa kinabuhi.

Pagdala

Kung nakasinati ka sa pagkahikatulog sa adlaw, paghimog mga lakang aron madumala kini pinaagi sa himsog nga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, sama sa pag-ehersisyo, maayong pagkaon, ug pagtulog labing menos walo ka oras nga pagkatulog matag gabii.

Kung wala ka kakita bisan unsang mga pagbag-o sa imong pagkatulog pagkahuman nga gihimo kini nga mga pagbag-o, pakigsulti sa imong doktor. Daghang lainlaing mga butang ang mahimong makaamot sa imong pagkahikatulog sa adlaw. Ang pagtrabaho sa imong doktor mao ra ang paagi aron mahibal-an ang tinuud nga hinungdan.

Mahimo usab makigsulti kanimo ang imong doktor bahin sa pagtambal alang sa pagkahikatulog sa maadlaw ug kung giunsa pagdumala ang imong mga simtomas.