Giunsa ang adunay husto nga postura aron malikayan ang tiyan

Kontento

• Giunsa ang adunay husto nga postura aron malikayan ang tiyan
• 1. Kung naglingkod
• 2. Kung naglakaw
• 3. Kung natulog

Ang tama nga postura naglikay sa tiyan tungod kay kung ang mga kaunuran, bukog ug lutahan maayong pagkapahimutang, nga naghimo sa tambok nga labi ka maayo nga naapod-apod. Maayo ang postura nga gipaburan ang trabaho sa erector nga mga kaunuran sa dugokan ug ang mga tiyan molihok ingon usa ka klase nga natural brace sa tiyan nga rehiyon ug ang mga fat folds dili kaayo makita.

Ang dili maayo nga postura gipaboran ang tiyan tungod kay kung ang matag tawo nagsagop sa usa ka dili maayo nga postura adlaw-adlaw, ang mga internal nga organo niini gilaraw sa unahan ug paubos ug kini adunay kalabutan sa kawala sa tiyan ug dili maayong pagdiyeta, nga nagresulta sa fat nga naa sa tiyan nga rehiyon.

Giunsa ang adunay husto nga postura aron malikayan ang tiyan

Pinaagi sa pagsagop sa usa ka husto nga postura, ang tanan nimo nga mga kaunuran natural nga napalig-on ug gipaayo ang imong tono, mao nga nagminusan ang paghinay, labi na ang bahin sa tiyan, paglikay sa nagtuybo nga tiyan. Aron adunay husto nga postura aron malikayan ang tiyan kinahanglan:

1. Kung naglingkod

Ibutang ang imong likod sa hingpit sa lingkuranan ug ipadayon ang parehas nga mga tiil sa salog, dili sa imong mga bitiis nga natabok o gibitay. Kini ang hinungdan sa parehas nga pag-apod-apod sa presyur sa mga ligament ug intervertebral disc ug gipugngan ang pagsul-ob sa dugokan. Ania kung giunsa ang pagpadayon sa maayong posisyon sa paglingkod.

2. Kung naglakaw

Aron malikayan ang tiyan, hinungdanon nga magsul-ob sa angay nga sapatos nga magtugot sa mga tiil nga ibutang sa hingpit sa salog kung maglakaw ug nga ang gibug-aton sa lawas parehas nga gipanghatag sa duha nga mga tiil. Ingon kadugangan, kinahanglan nimo nga kontrahon ang imong tiyan ug ipahimutang ang imong mga abaga sa likod, aron ang imong lawas patindog ug ang keso parehas sa salog. Susihon ang pipila ka mga tip aron maminusan ang tiyan.

3. Kung natulog

Girekomenda nga kung matulog, ang tawo kinahanglan mohigda sa iyang kilid ug magbutang us aka unlan taliwala sa iyang mga bitiis, nga kinahanglan nga kuluton gamay. Gawas sa paglikay sa tiyan, ang pagtulog sa imong kilid naglikay sa mga problema sa taludtod, tungod kay gitugotan niini ang dugokan nga naa sa natural ug hingpit nga gisuportahan nga kurbada.

Sa pagpadayon sa panahon, ang pagpadayon sa usa ka husto nga pustura mahimong labi ka dali ug kadali, bisan pa kung nakasinati ka sakit sa likod hinungdan nga magpakonsulta sa usa ka physiotherapist ug moadto sa doktor aron makita kung adunay ka mga problema sa likod. Hibal-i ang mga punoan nga hinungdan ug kung giunsa mahupay ang sakit sa likod.

Susiha kini ug uban pang mga tip sa mosunud nga video: