Masabtan kung Unsa ang Clinical Pilates

Kontento

• Panguna nga mga kalainan tali sa Academy Pilates ug Clinical Pilates
• Mga Baruganan sa pamaagi sa Pilates
• Giunsa ang pagginhawa sa pamaagi sa Pilates
• Unsa ang sentralisado

Ang Clinical Pilates usa ka pagbagay sa daghang mga ehersisyo nga gihimo ni Joseph Pilates sa mga physiotherapist aron mahimo kini alang sa mga tawo nga wala pa nagbansay sa pisikal nga kalihokan ug alang usab sa rehabilitasyon sa mga tawo nga adunay problema sa taludtod, aron mapaayo ang postura ug lainlaing mga problema sa kahimsog nga mahimong makabenipisyo sa paglig-on sa kaunuran ug hiniusa.

Ang kini nga pamaagi sa pagbansay nakapunting sa pagpugong sa pagginhawa, ang sentro sa grabidad sa lawas ug maayong pustura, nga labing maayo alang sa pagdugang sa abilidad sa pag-concentrate ug pagpaayo sa koordinasyon sa motor ug ingon usab ang pagkaangay sa tanan nga mga kaunuran ug ugat, ug labi nga labi nga kinahanglan nga magiyahan sa mga physiotherapist nga adunay piho nga nahibal-an sa Clinical Pilates.

Gawas sa pagdala sa pisikal nga kahimsog, ang Clinical Pilates mahimong magamit nga tagsatagsa ug usab sa mga klase sa grupo hangtod sa 6 nga mga tawo aron mapaayo ang kahimsog sa mga tawo sa tanan nga edad.

Panguna nga mga kalainan tali sa Academy Pilates ug Clinical Pilates

Ang mga ehersisyo sa klinikal nga Pilates mahimo nga himuon sa yuta gamit ang mga rubber band, bola sa Pilates o banig, gamit ang gibug-aton sa lawas mismo o uban ang tabang sa 9 nga mga aparato nga piho sa kini nga pamaagi nga naghatag pagpalig-on sa kaunuran ug pagdugang sa kahibalo sa lawas.

Ang parehas nga Pilates Fitness ug Clinical Pilates mahimo nga himuon sa mga gym, Pilates studio o mga klinika ug mahimong magiyahan sa mga espesyalista nga coach o physiotherapist. Bisan pa, kung adunay usa ka sakit o sintomas sama sa sakit sa likod o sciatica, labi nga tambag nga himuon ang Clinical Pilates nga adunay paggiya sa usa ka physiotherapist ug kung ang katuyoan nga mawad-an sa gibug-aton o maporma ang lawas, ang Pilates Fitness adunay usa ka trainer.

Mga Baruganan sa pamaagi sa Pilates

Ang pamaagi sa Pilates gibase sa 6 nga mga prinsipyo:

1. Konsentrasyon;
2. Pagginhawa;
3. Pagpugong;
4. Sentralisasyon;
5. Katukma ug
6. Kaarang sa paglihok.

Ingon niana, bisan kinsa ang magbansay sa kini nga lahi nga pisikal nga kalihokan kinahanglan makahimo sa pagbuhat nga hingpit ang mga ehersisyo, nga wala mag-overloading sa mga lutahan, maabut ang maximum nga kapasidad sa kaunuran, koordinasyon sa mga lihok, husto nga pagginhawa ug labing taas nga atensyon tungod kay aron mabansay ang pamaagi nga hingpit, kinahanglan nga ipunting ang atensyon sa ehersisyo ug sa tanan nga mga detalye niini.

Giunsa ang pagginhawa sa pamaagi sa Pilates

Ang una nga leksyon sa Pilates mao ang pagkat-on sa pagginhawa og tama ug pagsentro. Kini nagpasabot nga kinahanglan buhaton sa tawo ang labing lisud nga bahin sa ehersisyo, kana mao ang pagpugong, sa panahon sa pagginhawa, sa pagginhawa niya gikan sa baga. Kung ang lawas mobalik sa una nga posisyon niini, kinahanglan kini makaginhawa, nga nagtugot sa hangin nga makasulod sa baga. Dili gitugotan nga magpabilin sa apnea, kana mao, nga wala pagginhawa bisan unsang orasa sa pag-ehersisyo.

Mahimo nimo nga praktis kini nga pagginhawa nga naghigda, 10 ka beses sa usa ka talay, samtang ginabayaw ang imong bukton gikan sa salog. Busa, kinahanglan nimo:

• Isulud ang hangin sa baga ug kung magsugod ka nga buhian ang hangin ipataas ang imong bukton gikan sa salog ug
• Ipaubus ang imong bukton samtang nakaginhawa, tugotan ang hangin nga makasulod.

Ang pagginhawa kini nanginahanglan konsentrasyon ug kinahanglan sa tanan nga pag-ehersisyo sa pamaagi sa Pilates ug labi ka epektibo tungod kay nagtugot kini alang sa labi ka maayo nga oxygenation sa utok, ang kaunuran nga gitrabaho ug tanan nga mga tisyu sa lawas, nga kinahanglan ipunting sa tawo ang tanan nilang atensyon ang pagginhawa ug pagkunhod sa kaunuran, nga labi ka nagtagad sa pag-ehersisyo, nga adunay gamay nga peligro nga masakitan.

Unsa ang sentralisado

Ang 'sentralisado' nga gipakita sa magbubuhat sa pamaagi gilangkoban sa pagsuso sa mga kaunuran sa pelvic paitaas, duul sa rib cage, samtang gipadayon ang maayong postura, pagginhawa ug pagpatuman sa kalihukan Ug kini tukma tungod kay nanginahanglan kini daghang koordinasyon nga ang ehersisyo sa Pilates labi ka mapuslanon alang sa hunahuna ug lawas.

Sa kini nga klase nga ehersisyo adunay dili kaayo posibilidad nga bayran ang kaunuran ug busa ang peligro nga madisgrasya sa klase labi ka gamay.