Ang imong Giya sa Pag-uli sa Postpartum

Kontento

• Semana 1
• Pisikal nga kahimtang, pagkahuman sa paggawas sa bawod
• Pisikal nga kahimtang, pagkahuman sa C-section
• Kahimtang sa kahimsog sa pangisip
• Mga sugyot alang sa pagtabang sa imong pagkaayo:
• Semana 2
• Pisikal nga kahimtang, pagkahuman sa paggawas sa bawod
• Pisikal nga kahimtang, pagkahuman sa C-section
• Kahimtang sa kahimsog sa pangisip
• Mga sugyot alang sa pagtabang sa imong pagkaayo:
• Semana 6
• Pisikal nga kahimtang, pagkahuman sa paggawas sa bawod
• Pisikal nga kahimtang, pagkahuman sa C-section
• Kahimtang sa kahimsog sa pangisip
• Mga sugyot alang sa pagtabang sa imong pagkaayo:
• Unom ka bulan
• Kahimtang sa lawas, pagpanganak pagkahuman sa bawod
• Pisikal nga kahimtang, pagkahuman sa C-section
• Kahimtang sa kahimsog sa pangisip
• Mga sugyot alang sa pagtabang sa imong pagkaayo:
• Isa ka tuig
• Kahimtang sa lawas, pagpanganak pagkahuman sa bawod
• Pisikal nga kahimtang, pagkahuman sa C-section
• Kahimtang sa kahimsog sa pangisip
• Mga sugyot alang sa pagtabang sa imong pagkaayo:
• Giunsa ang Kinahanglan sa Pagkagikanan: Padsicle sa DIY

Ang una nga unom ka semana pagkahuman nanganak nahibal-an nga postpartum period. Kini nga panahon usa ka grabe nga oras nga nanginahanglan tanan nga mga pag-atiman alang kanimo ug sa imong bata.

Ning panahona - nga gituohan sa pipila nga tigdukiduki nga molungtad gyud - makasinati ang imong lawas sa daghang mga pagbag-o, gikan sa pag-ayo pagkahuman sa pagpanganak hangtod sa pagbag-o sa hormonal. Ang tanan nga kini dugang sa dugang nga kapit-os sa pagsulbad sa pagpasuso, kawad-an sa pagkatulog, ug ang kinatibuk-an nga dako nga pag-ayo sa pagkainahan (kung kini ang imong una nga anak).

Sa laktud, kini mahimo’g gibati og daghan. Dili sagad alang sa unang tuig nga mobati nga sama sa usa ka pagbag-o sa tubig.

Giingon na, ang panahon sa pagkaayo mahimong magkalainlain. Kung naa ka sa imong ikatulo nga bata ug giduso sa 20 minuto, ang imong pagkaayo makita nga lahi kaysa kung naghago ka sa 40 oras, giduso sa 3, ug adunay emergency C-section.

Bisan pa managlahi ang kasinatian sa matag usa, adunay pila nga mga milyahe sa pagbawi nga kinahanglan nimo maigo nga maigo. Aron matabangan ka nga mahibal-an kung asa ka dapat naa sa imong timpartum nga timeline, gipunting namon kung unsa ang mahimo nimo mapaabut gikan sa imong lawas ug hunahuna.

Semana 1

Pisikal nga kahimtang, pagkahuman sa paggawas sa bawod

Kung adunay ka paghatud sa ospital, lagmit nga magpabilin ka didto sa labing menos nga bahin sa kini nga semana pagkahuman sa pagpanganak. Nagsalig sa imong paggisi o dili (ug kung pila), mahimong sakit kaayo ang imong puki.

Ang kasakit sa perineal normal, ingon usab ang pagdugo. Niining una nga semana, ang dugo kinahanglan nga pula nga pula, apan sa katapusan mag-brown ingon sa katapusan sa imong regla. Mahimo usab nga imong mabati ang gamay nga pagkubus, labi na kung nagpasuso - ingon kaiba sa pamati niini, kini ra ang pagkunhod sa uterus balik sa gidak-on sa wala pa mabdos.

Pisikal nga kahimtang, pagkahuman sa C-section

Pagkahuman sa usa ka seksyon sa C, o paghatud sa cesarean, kadaghanan sa paglihok maglisud ug ang imong tistis mahimong sakit. Daghang mga babaye ang adunay problema sa pagsulud ug paggawas sa higdaan - apan hinungdanon nga maglihoklihok, labing menos gamay, aron malikayan ang pag-ulbo sa dugo.

Kung adunay ka gibutang nga catheter sa pantog, kuhaon kini.

Kahimtang sa kahimsog sa pangisip

Ilabi na ang Adlaw nga 3 labi ka daotan tungod sa kalisud sa pagbati. "Natapos na ang buzz sa pagkatawo, ang lebel sa estrogen ug progesterone nahulog, ug ang lebel sa prolactin ug oxytocin ningtaas ug nahulog sa tibuuk adlaw samtang ang masuso nga masuso," ingon ni Jocelyn Brown, usa ka lisensyado ug sertipikado nga mananabang sa Los Angeles.

"Kana nga inubanan sa kakulangon sa pagkatulog nakahimo sa daghang pagminatay ug gibati nga wala’y maayo."

Mga sugyot alang sa pagtabang sa imong pagkaayo:

• Kung adunay usa ka pagpadala sa vaginal, paggamit usa ka ice pack o mga frozen pad nga adunay witch hazel sa imong perineum. Paggamit usa ka botelya sa spray nga mainit nga tubig sa panahon o pagkahuman sa pagpangihi.
• Dad-a ang Tylenol o Advil sa kanunay nga kalainan. Ang kasakit nag-anak sa kasakit, busa buhata ang imong labing mahimo aron masugdan kini.
• Pagkuha usa ka humok nga stool ug pag-inom daghang tubig. Daghang mga ospital ang dili motugot nga mobiya ka gawas kung nag-poop ka, busa himua kini nga medyo dali sa imong kaugalingon.
• Pag-usab, alang sa mga inahan nga C-section: Ang imong punoan nga trabaho sa unang semana mao ang pagpadayon nga limpyo ug uga ang imong tistis. Hatagan kini lab-as nga hangin pagkahuman sa usa ka pag-shower, pag-tap kini gamit ang tualya, ug ibutang ang imong hair dryer nga bugnaw ug itudlo kini sa imong peklat.
• "Hinungdanon kaayo nga kuhaon ang imong temperatura 2 hangtod 4 nga beses sa usa ka adlaw sa unang 72 oras," ingon ni Brown. "Gusto namon nga madakup dayon ang impeksyon sa uterus o kidney."

Semana 2

Pisikal nga kahimtang, pagkahuman sa paggawas sa bawod

Alang sa pipila ka mga babaye, ang pagdugo magsugod sa pag-undang. Alang sa uban, mahimo kini molungtad hangtod sa unom ka semana. Parehas nga normal ang pareho.

Hinuon sa kini nga punto, ang pagdugo kinahanglan dili mabug-at. Mahimo nimong masugdan ang pamati sa kakurat sa vaginal, nga hinungdan sa lugar nga nagsugod sa pagkaayo. Ang mga suture - nga mobagtok sa likido kung sila magkabungkag - mahimo usab nga makagusto kanimo.

"Ang tanan nga kini kanunay nagpasabut nga ang samad igo na nga naayo nga si mama yano ra karon adunay kaluho nga makalagot sa mga tahi tungod kay wala na siya masakitan sa kana nga lugar," ingon ni Brown. "Gitan-aw nako ang mga itit-irit nga reklamo ingon usa ka maayong timaan sa pagkaayo."

Pisikal nga kahimtang, pagkahuman sa C-section

Lagmit mobati ka pa usab og sakit apan tingali mas dali nga pamati ang paglihok. Ang imong peklat mahimo nga medyo makati samtang ang lugar nga incision naayo.

Kahimtang sa kahimsog sa pangisip

Ang mga blues sa bata hingpit nga normal. Sa tinuud, kadaghanan sa mga babaye giingon nga makuha sila. Ang postpartum depression (PPD), bisan pa, usa ka butang nga uban pa.

Kung gibati nimo ang kaguol ug kabalaka - kung dili ka makaon o makatulog, dili makig-uban sa imong bag-ong natawo, o adunay gihunahuna nga paghikog o hunahuna nga makadaot sa uban pa - pakigsulti sa imong doktor.

Mga sugyot alang sa pagtabang sa imong pagkaayo:

• Kung nagpasuso ka, mahilabtan mo kini karon. Siguruha nga adunay lanolin sa kamut alang sa masakit nga mga utong ug pagbantay sa mga barado nga duct. Ang usa ka consultant sa lactation mahimong makahimo usa ka dako nga kalainan dinhi, busa siguruha nga makakita ka kung adunay ka problema.
• Ilakip ang usa ka gamay nga paglihok sa imong adlaw - kung kana usa ka paglakaw libot sa imong balay o sa bloke.
• Padayon sa pagkaon nga maayo. Ang mga pagkaon nga adunay potassium makatabang sa pagpadayon sa imong kusog.

Semana 6

Pisikal nga kahimtang, pagkahuman sa paggawas sa bawod

Kini kung ang uterus mobalik sa gidak-on sa wala pa pagmabdos ug mohunong ang pagdugo. Kadaghanan sa mga tawo gilimpyohan alang sa pag-ehersisyo ug kalihokan sa sekswal, apan daghan ang dili mobati nga andam alang sa naulahi sa dugay nga panahon.

"Mga unom hangtod walo ka semana, kanunay ako makagawas gikan sa mga mamas nga nagtaho nga ang ilang pagdugo mihunong daghang adlaw na ang milabay, apan misteryoso nga nagsugod usab," saysay ni Brown. "Kini tungod kay ang imong uterus nagpugos sa pag-adto sa lawas nga ang placental scab nawala, busa adunay pipila ka mga adlaw nga sanag sa pula nga pagdugo."

Pisikal nga kahimtang, pagkahuman sa C-section

Parehas sa alang sa matris ug gihawan alang sa pakigsekso ug pag-ehersisyo. Gitugotan ka karon nga magmaneho ug magtaas bisan unsa gawas sa bata - apan paningkamuti nga dili kini sobra. Tingali dili na masakitan ang peklat, apan mahimo ka pa manhid (o bisan makati) palibot sa paghiwa.

Kinahanglan ka nga hingpit nga makuha gikan sa operasyon ug tingali mabati ra ang paglaslas kung adunay ka masugamak nga butang. Maayo ang paglakaw, apan hinay sa labi ka kusog nga ehersisyo.

Kahimtang sa kahimsog sa pangisip

Kung adunay ka nahabilin nga mga kabalaka bahin sa imong emosyonal o pangisip nga kahimsog, dad-a sila sa imong doktor sa imong unom ka semana nga pagsusi. Normal nga mobati nga gikapoy ug nabug-atan, apan ang mas lawom nga pagbati sa kasubo, kawala’y paglaum, o pagkabalaka mahimo’g matambalan.

Mga sugyot alang sa pagtabang sa imong pagkaayo:

• Bisan kung kini teknikal kung natapos ang yugto sa postpartum, daghang mga babaye ang dili mobati nga sama sa ilang kaugalingon sa usa ka tuig, busa magmalumo ka sa imong kaugalingon.
• Kung andam ka na nga ipadayon ang pag-ehersisyo, pagsugod og hinay.
• Tinuod ang parehas nga kalihokan alang sa sekswal nga kalihokan: Tungod lang kay natangtang ka wala magpasabut nga andam ka na. Paminaw sa imong lawas labaw sa tanan. masinati ang wala’y sakit nga pakigsekso sa kini nga sayo pagkahuman manganak.
• Ang pagkakapoy sa kini nga punto mahimo nga daghan. Nap sa kanunay kutob sa mahimo.

Unom ka bulan

Kahimtang sa lawas, pagpanganak pagkahuman sa bawod

Kung ang imong buhok nahulog pagkahuman sa imong paghatud, kinahanglan kini mohunong karon. Kinahanglan ka usab adunay hingpit nga pagpugong sa pantog, kung kini usa ka problema sa wala pa karon.

Depende sa imong iskedyul sa trabaho, mahimo nga mag-uga ang gatas. Mahimong mobalik ang imong panahon bisan unsang orasa (o dili sa usa ka tuig o labaw pa).

Pisikal nga kahimtang, pagkahuman sa C-section

nakit-an nga ang mga babaye nga adunay C-section labi nga gikapoy pagkahuman sa unom ka bulan. Hinuon, kini nagsalig kung unsa ka maayo ang pagkatulog sa imong anak.

Sama usab sa paghatud sa post-vaginal, ang imong gatas mahimo nga uga uga depende sa imong iskedyul sa trabaho ug ang imong panahon mahimo’g mabalik bisan unsang orasa.

Kahimtang sa kahimsog sa pangisip

Kung moadto ka sa swing sa pagkainahan - ug ang bata labi nga natulog - ang imong kahimtang sa pangisip mahimong labi ka positibo sa niining oras.

Pag-usab, bisan unsang nagpadayon nga pagbati nga adunay kalabutan sa PPD kinahanglan nga mahatagan solusyon.

Mga sugyot alang sa pagtabang sa imong pagkaayo:

• Ang pag-ehersisyo hinungdanon kaayo sa kini nga yugto, alang sa kahimsog sa pangisip ug lawas.
• Mahimo nimo buhaton ang mga pagbansay sa pagpalig-on sa tiyan sa tinuud, nga kinahanglan makatabang sa paghupay sa pipila nga sakit sa likod.

Isa ka tuig

Kahimtang sa lawas, pagpanganak pagkahuman sa bawod

Tingali nabati nimo ang imong kaugalingon, apan ang imong lawas mahimo pa usab mobati nga magkalainlain - kung kini pila ka dugang nga libra, o gibahinbahin ra ang gibug-aton sa lainlaing mga lugar.

Naa sa pagsalig kung nagpasuso ka pa ba, ang imong suso makita nga lahi kaysa una nga pagmabdos.

Pisikal nga kahimtang, pagkahuman sa C-section

Ang imong peklat mawala na, apan mahimo’g medyo manhid pa.Kung gusto nimo usa pa nga bata sa dili madugay, kadaghanan sa mga doktor magrekomenda (o ipilit) ang usa ka C-section kung ang mga bata adunay 18 ka bulan o dili kaayo gilay-on. Kini tungod sa kapeligro sa pagkaguba sa uterus sa panahon sa pagtrabaho ug pagpanganak.

Kahimtang sa kahimsog sa pangisip

Tingali magbag-o kini sa kung unsa ka komportable ang imong pagbag-o sa pagkainahan ug kung unsa ang imong pagkatulog. Kung mahimo, pagpadayon sa pagtulog sa katapusan sa semana kung ang bata nagpahipi aron makaabut sa tulog.

Mga sugyot alang sa pagtabang sa imong pagkaayo:

• Kung nakasinati ka pa og masakit nga pakigsekso, pagkahugno, o dili pagpugong sa ihi, pakigsulti sa imong doktor.
• Mahinungdanon ang pagpadayon sa usa ka himsog nga pagkaon ug magpadayon sa pag-ehersisyo. Depende sa mga sumbanan sa pagkatulog sa imong anak, ikonsiderar ang pagbansay sa pagtulog.

Giunsa ang Kinahanglan sa Pagkagikanan: Padsicle sa DIY