Giunsa buhaton ang kapuli sa Vitamin D

Kontento

• Giunsa ang pagdugang sa mga tambal
• Kinsa ang kinahanglan nga mopuli sa bitamina D
• Posibleng mga epekto

Hinungdanon ang bitamina D alang sa pagporma sa bukog, tungod kay makatabang kini aron malikayan ug matambalan ang rickets ug makatampo sa pag-regulate sa lebel sa calcium ug phosphate ug angayan nga pag-obra sa metabolismo sa bukog. Naghatag usab kini nga bitamina sa husto nga pagpaandar sa kasingkasing, sentral nga sistema sa nerbiyos, immune system, pagkalainlain ug pagtubo sa cell ug pagpugong sa mga hormonal system.

Ingon kadugangan, ang kakulang sa bitamina D adunay kalabotan sa dugang nga peligro nga makamugna mga sakit sama sa cancer, diabetes mellitus, taas nga presyon sa dugo, mga sakit nga autoimmune, impeksyon ug mga problema sa bukog ug, busa, hinungdanon kaayo ang pagpadayon sa himsog nga lebel sa kini nga bitamina.

Bisan kung ang pagkaladlad sa kahayag sa adlaw giisip nga labing kaayo nga gigikanan sa pagkuha sa natural nga bitamina D, sa pipila nga mga kaso, dili kanunay posible o igo aron mapadayon ang himsog nga lebel sa bitamina D ug, sa kini nga mga kaso, mahimo’g kinahanglan nga magpailalom sa puli nga pagtambal sa mga tambal. Ang bitamina D mahimong ipanghatag adlaw-adlaw, matag semana, matag bulan, matag tulo ka bulan o tunga sa tuig, nga mag-agad sa dosis sa tambal.

Giunsa ang pagdugang sa mga tambal

Alang sa mga hamtong, ang pagkaladlad sa adlaw sa mga bukton ug bitiis, mga 5 hangtod 30 minuto, mahimong katumbas sa oral nga dosis nga mga 10,000 hangtod 25,000 IU nga bitamina D. Bisan pa, ang mga hinungdan sama sa kolor sa panit, edad, paggamit sa sunscreen, latitude ug ang panahon, mahimong maminusan ang paghimo sa bitamina sa panit ug, sa pipila nga mga kaso, mahimo nga kinahanglanon nga ilisan ang bitamina sa mga tambal.

Mahimo ang pagdugang sa mga tambal nga adunay bitamina D3 sa sangkap, sama sa kaso sa Addera D3, Depura o Vitax, pananglitan, nga magamit sa lainlaing mga dosis. Ang pagtambal mahimo sa lainlaing mga regimen, sama sa 50,000 IU, kausa sa usa ka semana sa 8 ka semana, 6,000 IU sa usa ka adlaw, sa 8 ka semana o 3,000 hangtod 5,000 IU sa usa ka adlaw, sa 6 hangtod 12 ka semana, ug ang dosis kinahanglan himuon nga indibidwal. alang sa matag tawo, depende sa lebel sa serum bitamina D, kasaysayan sa medisina ug pagkuha sa ilang gusto.

Pinauyon kay American Society of Endocrinology, ang kinahanglan nga kantidad sa bitamina D aron mapadayon ang husto nga paglihok sa lawas mao ang 600 IU / adlaw alang sa mga bata nga labaw sa 1 ka tuig ang edad ug mga batan-on nga hamtong, 600 IU / adlaw alang sa mga hamtong nga nag-edad 51 hangtod 70 ka tuig ug 800 IU / adlaw alang sa mga tawo nga kapin sa 70 ka tuig. tigulang na Bisan pa, aron mapadayon ang lebel sa serum nga 25-hydroxyvitamin-D kanunay nga labaw sa 30 ng / mL, usa ka minimum nga kantidad nga 1,000 IU / adlaw mahimong gikinahanglan.

Kinsa ang kinahanglan nga mopuli sa bitamina D

Ang pipila ka mga tawo adunay posibilidad nga adunay kakulangan sa bitamina D, ug mahimong irekomenda ang pagpuli sa mga mosunud nga kaso:

• Ang paggamit sa mga tambal nga nakaimpluwensya sa metabolismo sa mineral, sama sa anticonvulsants, glucocorticoids, antiretrovirals o systemic antifungals, pananglitan;
• Mga tawo nga na-institusyonal o na-ospital;
• Kasaysayan sa mga sakit nga adunay kalabutan sa disabsorption, sama sa celiac disease o makapahubag nga sakit sa tinai;
• Ang mga tawo nga adunay gamay nga pagbulad sa adlaw;
• Tambok;
• Ang mga tawo nga adunay phototype V ug VI.

Bisan kung ang girekomenda nga lebel sa bitamina D wala pa matino nga natukod, ang mga panudlo sa American Society of Endocrinology gisugyot nga ang lebel sa serum tali sa 30 ug 100 ng / mL igoigo, ang lebel nga tali sa 20 ug 30 ng / mL dili igo, ug ang lebel nga ubos sa 20 ng / mL kulang.

Tan-awa ang mosunud nga video ug hibal-i usab kung unsang mga pagkaon ang adunay daghang bitamina D:

Posibleng mga epekto

Kasagaran, ang mga tambal nga adunay bitamina D3 maayo ang pagtugot, bisan pa, sa taas nga dosis, ang mga simtomas sama sa hypercalcemia ug hypercalciuria, kalibog sa pangisip, polyuria, polydipsia, anorexia, pagsuka ug pagkaluya sa kaunuran mahimong mahinabo.