Pagkaon alang sa kasingkasing

Kontento

• Pagkaon alang sa himsog nga kasingkasing
• Mapuslanon nga mga link:

Ang pagdiyeta sa kasingkasing dato sa mga prutas, utanon ug utanon, nga pagkaon nga adunay mga antioxidant ug lanot nga makatabang sa pagpaubos sa mga tambok sa dugo, nga nagpalambo sa kahimsog sa kasingkasing. Bisan pa, kini nga pagdiyeta kinahanglan mubu sa taba, asin ug alkoholikong ilimnon tungod kay ang mga pagkaon nga nagdugang sa tambok ug presyon sa dugo, nakadaot sa kahimsog sa kasingkasing.

Dugang sa mga prutas, utanon ug utanon gitambagan usab sila sa a pagkaon alang sa kasingkasing. Ang bug-os nga mga lugas, nga adunay daghang hibla, maingon man mga isda ug mga uga nga prutas sama sa mga nut, tungod kay daghan kini sa omega 3 nga makatabang sa kahimsog sa mga ugat, gipakita usab.

Pagkaon alang sa himsog nga kasingkasing

Sa usa ka himsog nga pagkaon sa kasingkasing kinahanglan nimo:

• likayan ang mga pagkaon nga puno sa tambok ug asin, sama sa mga industriyalisado ug paandam nga mga produkto;
• dili iapil ang mga piniritong pagkaon ug uban pang mga pagpangandam nga naggamit daghang taba;
• tangtangon ang asin gikan sa pagluto, ug ang humut nga mga tanum, lana sa oliba, ahos ug alak kanunay nga magamit sa pagpanahon;
• ayaw pag-inom ug alkoholikong mga ilimnon, apan mahimong magamit aron mapahalma ang mga maniwang nga karne ug mga isda tungod kay ang alkohol moalisngaw kung gipainit ang pagkaon.

Gawas sa pagdiyeta, hinungdanon nga mapugngan sa kahimsog sa kasingkasing ang presyur, magbansay sa pisikal nga kalihokan, sama sa 30-minutong lakaw matag adlaw, ug adunay angay nga gibug-aton alang sa taas ug edad.

Mapuslanon nga mga link:

• Mga pagkaon nga puno sa omega 3
• Maayo nga tambok alang sa kasingkasing