Giunsa Pagkuha ang mga Bitiis Sama ni Jessica Simpson, Mga bukton Sama sa Halle Berry, ug Abs Sama ni Megan Fox

Kontento

• Ribyuha alang sa

Atubanga kini: Adunay pila nga katingad-an nga mga lawas sa Tinseltown. Apan dili kinahanglan nga mahimong usa ka bituon aron tan-awon (ug mobati) sama sa usa. Kung gusto nimo legs like Jessica Simpson, mga bukton sama sa Jordana Brewster, ug abs like Megan Fox, kinsa ang labi ka maayo nga mokonsulta kaysa sa mabangis nga guru sa kahimsog nga gitripan silang tanan sa ingon ka seksi, makabungog nga porma, sa iyang kaugalingon? Ang tigbansay sa bantog nga tawo nga si Harley Pasternak mao ang tawo kung bahin sa pagkulit sa dili maihap nga mga A-lister, lakip na Halle Berry, Maria Menounos, Katy Perry, Rihanna, Lady Gaga, ug Jennifer Hudson, busa dili namon mapugngan ang pagpangawat sa pipila sa iyang mga tinago sa usa ka tawo nga angay sa Hollywood.

Ang nutrition pro ug bestselling author nabuhi sa simple nga five-factor philosophy: Baynte singko minutos nga pag-ehersisyo, lima ka adlaw kada semana. Apan ayaw pagsayup; wala kini gipasabut nga dali ka niya buhian. Ang iyang mga sesyon labi ka lisud apan ang mga resulta (klaro) takus niini!

Kung ang adunay abs nga asero mao ang imong pangandoy, nan "paghunong sa crunching!" siya miingon. "Nag-focus kami og sobra sa atubangan sa among midsection, nga sa proseso, sobra nga nagpalig-on ug gilaraw ang torso sa unahan aron matapos ka sa labi ka mubu nga hitsura nga abs. Pag-focus sa pagpahaba pinaagi sa pagtrabaho sa imong ibalik nga likud. Kini maghatag sa imong midsection bug-os nga overhaul."

Kung bahin sa mga paa, ang Pasternak naglapat sa susamang tambag. "Kung gusto nimo ang dagkong mga bitiis, kinahanglan nimo nga bansayon ​​kini sa tibuok palibot, dili lang sa atubangan sa mga paa. Gamita ang daghang mga lutahan kung mahimo. Ug ang pagdagan sa hagdanan usa sa labing kaayo nga mga butang nga mahimo nimong mahimo. Kini adunay gamay nga epekto sa ang imong mga lutahan ug gigamit nimo ang imong mga glute, hamstrings, ug quad tanan sa parehas nga oras. "

Ug siyempre, ang usa ka angay nga numero dili kompleto kung wala ang mga katingad-an nga mga bukton, diin gipahimug-atan ni Pasternak ang kahinungdanon sa pag-focus sa mga trisep-dili sa mga biceps. "Kung ang biceps mahimong kusog kaayo, kini magdala sa mga abaga sa unahan ug maghimo sa usa ka postura nga sama sa gorilya. Ang laing sayop nga mahimo sa mga babaye mao ang paggamit sa sobra ka gaan sa mga gibug-aton.

Suwerte kami, gipaambit ni Pasternak ang pipila sa iyang pinalabi nga dili molihok nga paglihok. Pag-klik dinhi aron ma-tono ang imong mga bukton, abs, ug mga bitiis.

Alang sa dugang nga impormasyon sa Harley Pasternak, bisitaha ang iya opisyal nga website o makig-uban kaniya sa Twitter.

Ribyuha alang sa