Mga Kaayohan sa Panglawas sa Melon

Kontento

• Mga kaayohan sa melon
• Impormasyon sa nutrisyon
• Melon Detox Juice Recipe
• Makapresko nga Resipe sa Melon Salad

Ang melon usa ka gamay nga kaloriya nga prutas, daghan og nutrisyon ug mahimo kini gamiton aron maminusan ug maumog ang panit, dugang sa kadato sa bitamina A ug mga flavonoid, kusug nga mga antioxidant nga molihok aron malikayan ang mga problema sama sa sakit sa kasingkasing ug ahat nga pagtigulang.

Tungod kay daghan kini sa tubig, ang mga melon nagdugang sa hydration ug mahimo’g usa ka himsog nga kapilian aron mabugnaw ang init nga adlaw, pananglitan. Ingon kadugangan, tungod kay daghan kini sa tubig, gipaayo ang paglihok sa tinai, gipugngan ang pagkadunot.

Mga kaayohan sa melon

Ang melon mahimong mangaut-ut sa lab-as nga porma niini o sa porma sa mga duga ug bitamina, ug labi usab nga gigamit aron ma-refresh ang labi ka init nga mga adlaw o sa baybayon. Naghatag kaayohan kini nga prutas sama sa:

1. Tabang nga mawad-an sa gibug-aton, alang sa adunay labing kaayo nga kaloriya;
2. Pagdugang hydration, alang sa pagkadato sa tubig;
3. Ipadayon ang kahimsog sa panit ug buhok, alang sa pagkadato sa bitamina A ug C, hinungdanon alang sa paghimo sa collagen ug pagpugong sa pagtigulang;
4. Pagpalambo sa pagbiya sa tinai, ingon nga kini daghan sa tubig, tungod kay gipalabi niini ang agianan sa mga hugaw;
5. Pagpugong sa presyon sa dugo, tungod kay adunay sulud kini nga potassium ug us aka diuretic;
6. Pugngan ang sakit, alang sa adunay taas nga sulud sa mga sustansya nga antioxidant, sama sa bitamina A, bitamina C ug mga flavonoid.

Aron makuha kini nga mga kaayohan, ang melon kinahanglan nga ut-ut labing menos 3 hangtod 4 ka beses sa usa ka semana, hinungdanon nga iupod kini sa usa ka himsog ug balanse nga pagkaon.

Impormasyon sa nutrisyon

Ang mosunud nga lamesa naghatag kasayuran sa nutrisyon alang sa 100 g nga lab-as nga melon.

Aron makapili usa ka maayo nga melon sa supermarket, kinahanglan nimo nga tan-awon ang panit ug gibug-aton sa prutas. Ang labi ka sinaw nga mga peel nagpakita nga ang prutas wala pa hinog, samtang ang labing kaayo nga melon mao ang labi kabug-at sa gidak-on niini.

Melon Detox Juice Recipe

Mga sangkap:

• 1 cucumber
• ½ tasa sa melon nga pulp
• 1/2 lemon juice
• Ginger zest
• 2 nga kutsara nga lab-as nga mint
• Pinch sa cayenne pepper

Pagpangandam mode:

Beat ang tanan nga mga sagol sa usa ka blender ug pag-inum sa ice cream.

Makapresko nga Resipe sa Melon Salad

Mga sangkap:

• 1 nga berdeng pulso melon
• 1 dilon nga unod melon
• 10 - 12 nga kamatis nga cherry
• 1 nga punoan sa tinadtad nga chives
• 100 g nga lab-as nga keso sa gagmay nga mga cubes
• Tinadtad nga mint aron makatilaw
• asin ug lana sa panahon

Pagpangandam mode:

Guntinga ang mga melon sa porma sa gagmay nga mga cubes o bola ug ibutang kini sa usa ka lawom nga sulud, nga angay alang sa mga salad. Idugang ang halved nga kamatis, keso, tinadtad chives ug tinadtad nga mint. Isagol ang tanan nga hinay ug timplahi og us aka gamay nga asin ug lana.