Ang Labing Maayo nga Mga Pag-ehersisyo sa Pagmabdos sa 2020

Kontento

• Kegel Trainer
• Baby2Body
• Pag-ehersisyo sa Pagmabdos ug Pag-ehersisyo sa Panimalay
• Prenatal Yoga | Down Dog
• Mga Pag-ehersisyo nga FitOn
• Tono Kini: Pag-ehersisyo ug Kalagsik

Adunay daghang mga kaayohan sa pagpadayon nga aktibo samtang nagmabdos. Ang kasarangang ehersisyo mahimong maayo alang kanimo ug sa imong bata. Mahimo usab nga mapahupay ang daghan nga labi ka dili maayo nga mga simtomas sa pagmabdos, sama sa sakit sa likod ug cramp sa paa. Apan diin ka magsugod?

Gikompleto namon ang labing maayo nga mga aplikasyon sa pag-ehersisyo sa pagmabdos sa tuig aron matabangan ka. Gipili namon kini nga mga app alang sa ilang maayo kaayo nga sulud, taas nga pagribyu sa gumagamit, ug kadaghanan nga pagkakasaligan, aron makapili ka usa ug maglihok.

Tungod kay ang matag pagmabdos managlahi, siguruha nga susihon ang imong doktor sa wala pa magsugod ang usa ka naandan nga kalihokan.

Kegel Trainer

iPhone rating: 4.7 nga mga bituon

Android rating: 4.9 nga mga bituon

Presyo: Libre sa mga gipamalit nga in-app

Uban sa dali nga sundon nga mga sesyon ug adlaw-adlaw nga mga pahinumdom, ang Kegel Trainer usa ka maayong paagi aron mapalig-on ang mga kaunuran sa pelvic floor. Tanan nga sesyon naa sa taliwala sa 30 segundo ug 3 minuto. Ipasadya ang app alang sa mga visual, audio, o mga signal sa pag-uyog aron magiyahan ang imong mga ehersisyo.

Baby2Body

iPhone rating: 4.7 nga mga bituon

Presyo: Libre sa mga gipamalit nga in-app

Ang Baby2Body usa ka komprehensibo nga one-stop shop alang sa kahimsog sa lawas ug sa pagpanganak pagkahuman sa pagkatawo. Pag-browse sa mga tip, pag-ehersisyo, resipe, ug mga ehersisyo nga adunay pagkamahunahunaon nga gipahaum sa imong yugto sa pagmabdos, mga katuyoan, ug personal nga gusto.

Pag-ehersisyo sa Pagmabdos ug Pag-ehersisyo sa Panimalay

Androakod rating: 4.3 nga mga bituon

Presyo: Libre

Sunda ang mapuslanon nga pag-ehersisyo aron magpadayon nga himsog ug kusgan sa matag yugto sa pagmabdos. Ang mga ehersisyo nga ehersisyo, litrato, ug paghulagway hinungdan nga dali sundon ang mga lihok, kauban ang mga hugna ug reps.

Prenatal Yoga | Down Dog

iPhone rating: 4.9 nga mga bituon

Android rating: 4.8 nga mga bituon

Presyo: Libre sa mga gipamalit nga in-app

Kung naghimo ka yoga, ang imong naandan nga kalihokan magbag-o kauban ang imong lawas samtang nagmabdos. Ang kini nga app adunay naandan nga naandan nga yoga alang sa matag trimester sa pagmabdos, adunay mga espesyal nga posisyon sa yoga nga mahimo’g igkay-id ang imong ubos nga buko-buko aron mahupay ang presyur, ug adunay mga piho nga ehersisyo alang sa pagpalig-on sa imong pelvic floor ug mga kaunuran sa ubos nga bahin sa lawas alang sa pagpanganak.

Mga Pag-ehersisyo nga FitOn

iPhone rating: 4.9 nga mga bituon

Android rating: 4.8 nga mga bituon

Presyo: Libre sa mga gipamalit nga in-app

Dili nimo kinahanglan tugotan ang pagmabdos nga makaminusan ang gidaghanon sa imong mga ehersisyo. Ang FitOn Workouts app adunay daghang tonelada nga sulud sa pag-ehersisyo gikan sa mga bantog nga tawo, gitugotan ka nga i-personalize ang imong plano sa kahimsog alang sa imong katapusang katuyoan nga mawad-an sa gibug-aton o madugangan, ug adunay mga kategorya alang sa matag klase sa pag-ehersisyo gikan sa cardio ug high-intensity interval interval (HIIT) hangtod yoga ug Pilates.

Tono Kini: Pag-ehersisyo ug Kalagsik

iPhone rating: 4.2 nga mga bituon