Unsa ang mahimo kan-on sa tawo nga diabetes
Kontento
- Talaan sa mga pagkaon alang sa mga diabetic
- Mahimo ba nga mokaon ka og kendi sa diabetes?
- Unsa ang pagkaon aron maminusan ang diabetes
Ang pagdiyeta alang sa tawo nga adunay diabetes hinungdanon kaayo alang sa lebel sa asukal sa dugo aron makontrol ug padayon nga mapugngan ang mga pagbag-o sama sa hyperglycemia ug hypoglycemia gikan sa pagkahitabo. Busa, hinungdanon nga kung madayagnos nga adunay diabetes, ang tawo moadto sa nutrisyonista alang sa kompleto nga pagsusi sa nutrisyon ug gipakita ang usa ka plano sa nutrisyon nga angay sa ilang mga panginahanglan.
Sa pagdiyeta sa diabetes hinungdan nga iupod ug dugangan ang gidaghanon sa mga pagkaon nga daghan sa hibla, tungod kay kini makatabang sa pagpugong sa lebel sa asukal, gitawag nga glycemia, ingon man pag-ut-ut sa mga pagkaon nga adunay mubu nga index sa glycemic, kana mao ang mga pagkaon nga nagdugang sa kantidad sa asukal. . karon Dugang pa, hinungdanon nga makontrol ang pagkonsumo sa mga pagkaon nga adunay sulud, tungod kay adunay peligro sa tawo nga adunay sakit sa kasingkasing, dugang sa diabetes.
Talaan sa mga pagkaon alang sa mga diabetic
Ang mosunud nga lamesa makatabang sa mga tawo nga adunay diabetes nga mahibal-an kung unsang mga pagkaon ang gitugotan, nga gidili ug unsang kinahanglan likayan:
| Gitugotan | Uban ang pagkamakasaranganon | Paglikay |
| Mga liso, lentil, puki ug mais | Brown rice, brown tinapay, couscous, harina nga manioc, popcorn, mga gisantes, harina nga mais, patatas, linuto nga kalabasa, kamoteng kahoy, yams ug turnip | Puti, puti nga bugas, gimasa nga patatas, meryenda, puff pastry, harina nga trigo, cake, French tinapay, puting tinapay, biskwit, Waffle |
Mga prutas sama sa mansanas, peras, kahel, peach, tangerine, pula nga prutas ug berde nga saging. Girekomenda nga kan-on sila nga adunay panit. Mga utanon sama sa letsugas, broccoli, zucchini, uhong, sibuyas, kamatis, spinach, cauliflower, sili, talong ug mga carrot. | Kiwi, melon, papaya, pine cone, ubas ug pasas. Beetroot | Mga prutas sama sa mga petsa, igos, pakwan, syrup prutas ug jelly nga adunay asukal |
| Tibuok nga mga lugas sama sa mga oats, brown nga tinapay ug barley | Gihanda ang kompleto nga mga pancake sa balay | Mga industriyalisadong lugas nga adunay sulud nga asukar |
| Mga karne nga ubos og taba, sama sa walay panit nga manok ug pabo ug isda | Pula nga karne | Mga sausage, sama sa salami, bologna, ham ug lard |
| Stevia o stevia sweetener | Uban pang mga sweeteners | Asukal, dugos, brown sugar, jam, syrup, tubo |
| Sunflower, linseed, chia, mga binhi sa kalabasa, Mga pinauga nga prutas sama sa mga nut, cashews, almonds, hazelnuts, peanuts | Lana sa oliba, lana sa flaxseed (sa gamay nga gidaghanon) ug lana sa lubi | Mga pritong pagkaon, uban pang mga lana, margarine, mantikilya |
| Ang tubig, dili matam-is nga tsaa, natural nga adunay tubig nga tubig | Wala’y asukal nga natural nga mga duga sa prutas | Mga alkoholikong ilimnon, industriyalisadong mga duga ug softdrinks |
| Gatas, low-fat yogurt, low-fat nga puti nga keso | - | Tibuok nga gatas ug yogurt, mga dilaw nga keso, mubu nga gatas, sour cream ug cream keso |
Ang sulundon mao ang kanunay nga pagkaon sa gagmay nga mga bahin sa pagkaon matag 3 ka oras, paghimo 3 nga panguna nga pagkaon ug 2 hangtod 3 nga meryenda matag adlaw (tunga sa aga, tungang hapon ug sa wala pa ang oras sa pagtulog), gitahod ang iskedyul sa pagkaon.
Ang mga prutas nga gitugotan sa diabetes dili angay ut-uton nga nag-inusara, apan kinahanglan ubanan sa uban pang mga pagkaon ug, labi nga sa katapusan sa usa ka punoan nga pagkaon, sama sa paniudto o panihapon, kanunay naa sa gagmay nga mga bahin. Hinungdanon nga hatagan pagpalabi ang pagkonsumo sa tibuuk nga prutas ug dili sa duga, tungod kay ang gidaghanon sa fiber dili kaayo.
Mahimo ba nga mokaon ka og kendi sa diabetes?
Dili ka makakaon sa mga tam-is sa diabetes, tungod kay adunay sulud nga asukal, nga hinungdan nga mosaka ang lebel sa glucose ug dili mapugngan ang diabetes, nga nagdugang sa peligro sa mga sakit nga adunay kalabotan sa diabetes, sama sa pagkabuta, problema sa kasingkasing, problema sa bato ug kalisud sa pag-ayo , pananglitan. Makita ang usa ka kompleto nga lista sa mga pagkaon nga daghang asukal aron malikayan.
Bisan pa, kung mokaon ka og maayo ug makontrol ang glucose sa imong dugo, mahimo nimo usahay makunsumo ang pipila nga mga tam-is, labi nga giandam sa balay.
Unsa ang pagkaon aron maminusan ang diabetes
Aron mapaubus ang asukal sa dugo ug makontrol ang diabetes, girekomenda nga mag-ut-ut sa mga pagkaon nga daghang fiber sa matag pagkaon, ug kinahanglan ka mokaon labing menos 25 hangtod 30 gramo matag adlaw. Dugang pa, ang pagpalabi kinahanglan ihatag sa mga pagkaon nga adunay mubu ug medium nga glycemic index, nga usa ka hinungdanon nga kantidad aron mahibal-an kung unsa kadaghan ang usa ka pagkaon nga daghan sa mga carbohydrates ug nagdugang ang gidaghanon sa asukal sa dugo.
Aron mapugngan ang diabetes hinungdanon, dugang sa usa ka balanse nga pagdiyeta, aron makahimo og pisikal nga kalihokan sama sa paglakaw o pagpraktis og us aka klase nga isport nga 30 hangtod 60 minuto sa usa ka adlaw, tungod kay makatabang usab kini sa pagkontrol sa lebel sa asukal sa dugo, tungod kay gigamit sa kaunuran ang glucose sa pag-ehersisyo. Girekomenda nga sa wala pa himuon ang kalihokan, ang tawo maghimo usa ka gamay nga meryenda aron malikayan ang hypoglycemia. Tan-awa kung unsa ang kinahanglan mokaon ang diabetes sa wala pa mag-ehersisyo.
Ingon kadugangan, hinungdanon usab nga sukdon ang gidaghanon sa asukal sa dugo adlaw-adlaw ug gamiton ang mga tambal nga gipakita sa doktor, ingon man gihangyo ang paggiya sa nutrisyonista aron mahimo ang igong pagsusi. Kitaa sa video sa ubus kung unsa ang kinahanglan nga diyeta alang sa diabetes:
Girekomenda Kanimo
Ang Everlane Leggings Opisyal nga Usa ka Butang-ug Gusto Nimo ang Daghang Pares