5 Mga Paagi nga Gibase sa Ebidensya Ang Collagen Mahimong Makapaayo sa Imong Buhok

Kontento

• 1. Naghatag Mga Amino Acid Nga Mahimo Magamit sa Paghimo sa Buhok
• 2. Nakatabang sa Pagsukol sa kadaot sa mga Follicle sa Buhok
• 3. Mahimo Mapugngan ang Pagpayat sa Buhok nga Kauban sa Pagtigulang
• 4. Mahimong Makatabang sa Mahinay nga Pag-uban
• 5. Sayon nga Idugang sa Imong Naandan
• Ang Linya sa Ubos

Ang collagen mao ang labi ka daghan nga protina sa imong lawas ug makatabang sa paghimo sa mga ugat, ligamento, ug imong panit ().

Naghimo ang imong lawas og collagen, apan mahimo mo usab makuha kini gikan sa mga suplemento ug pagkaon, sama sa sabaw sa bukog.

Mahimo kini maghatag usa ka lainlaing mga benepisyo sa kahimsog, sama sa paglansad sa himsog, kusug nga buhok.

Niini ang 5 nga mga pamaagi nga nakabase sa ebidensya nga mahimo mapaayo sa imong buhok ang collagen.

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

1. Naghatag Mga Amino Acid Nga Mahimo Magamit sa Paghimo sa Buhok

Ang buhok panguna nga gilangkuban sa protina nga keratin.

Ang imong lawas naggamit daghang mga amino acid aron makahimo og keratin - nga ang pila makit-an sa collagen (, 3).

Kung nag-usik ka sa collagen ug uban pang mga protina, gibahin kini sa imong lawas ngadto sa mga amino acid nga gigamit sa paghimo og bag-ong mga protina ug compound ().

Adunay 11 nga dili hinungdan nga mga amino acid nga mahimo sa imong lawas ug 9 nga hinungdan nga kinahanglan nimo makuha gikan sa imong pagdiyeta. Ang collagen panguna nga gilangkuban sa 3 nga dili hinungdan nga mga amino acid: proline, glycine, ug hydroxyproline (,,).

Ang Proline usab ang punoan nga sangkap sa keratin. Busa, ang pag-ut-ut sa collagen nga puno sa prola kinahanglan maghatag sa imong lawas sa mga bloke nga kinahanglan aron makahimo og buhok ().

Bisan pa, ang mga pagtuon sa tawo sa mga tawo bahin sa mga epekto sa collagen sa buhok kulang, hinungdan nga lisud mahibal-an kung kini nga protina nagpasiugda sa pagtubo sa buhok.

Ang collagen adunay daghang amino acid nga gikinahanglan sa imong lawas aron makahimo og keratin, ang protina nga naglangkob sa buhok. Bisan pa, kulang ang mga pagtuon sa tawo sa paggamit sa collagen aron madugangan ang pagtubo sa buhok.

2. Nakatabang sa Pagsukol sa kadaot sa mga Follicle sa Buhok

Ang collagen mahimong molihok ingon usa ka antioxidant ug pakigbatokan ang kadaot nga gipahinabo sa mga free radical.

Ang mga libre nga radical usa ka compound nga molambo sa imong lawas ingon usa ka sangputanan sa kapit-os, mga hugaw sa hangin, panigarilyo, dili maayo nga pagpili sa pagkaon, alkohol, ug uban pang mga impluwensya sa kinaiyahan. Daghan kaayo nga mga free radical ang makadaot sa imong mga selyula, protina, ug DNA ().

Gipakita ang panukiduki nga ang mga libre nga radical mahimo usab makadaut sa mga follicle sa buhok. Tungod kay ang pagdepensa sa imong lawas batok sa libre nga mga radical mikunhod sa pagtigulang, ang mga tigulang nga mga tigulang labi ka dali madaot ang buhok ().

Aron makigsangka sa mga libre nga radikal ug makapasiugda sa himsog nga buhok, ang imong lawas nanginahanglan mga antioxidant.

Daghang mga pagtuon sa test-tube ang nagpakita nga ang collagen - labi na ang gikan sa timbangan sa mga isda - mahimong adunay kusug nga kalihokan nga antioxidant (,,).

Nahibal-an sa usa ka pagtuon nga ang dagat nga collagen nakapakigbatok sa upat nga lainlaing mga free radical, samtang ang usa pa nga pagtuon nakamatikod nga ang protina mahimo nga usa ka labi ka epektibo nga antioxidant kaysa usa ka inila nga compound nga nakit-an sa tsaa,

Bisan pa, hinumdomi nga ang panukiduki gihimo ra sa nahilit nga mga selyula sa mga lab. Sa ingon, ang dili mahimo nga antioxidant nga collagen sa imong lawas dili klaro.

Ang mga hair follicle mahimong madaut sa mga free radical. Ang collagen mahimong molihok ingon usa ka antioxidant nga makontra ang mga libre nga radical ug malikayan ang kadaot sa buhok, apan limitado ang pagsiksik.

3. Mahimo Mapugngan ang Pagpayat sa Buhok nga Kauban sa Pagtigulang

Ang collagen naglangkob sa 70% sa imong mga dermis, ang tunga nga sapaw sa imong panit nga adunay sulud sa gamot sa matag indibidwal nga buhok (12).

Sa partikular, ang collagen nakatampo sa pagkamaunat-unat ug kusog sa imong dermis. Sa edad, ang imong lawas mahimong dili kaayo epektibo sa paghimo collagen ug pagpuno sa mga cells sa dermis. Mahimo kini usa sa mga hinungdan kung ngano nga ang buhok labi nga nagnipis sa paglabay sa panahon (,,,).

Tungod niini, ang paghatag sa imong lawas og collagen mahimong makatabang nga mapadayon ang usa ka himsog nga dermis ug malikayan ang pagpayat sa buhok.

Usa ka walo ka semana nga pagtuon sa 69 nga kababayen-an nga nag-edad 35-55 ang nakit-an nga ang pagkuha adlaw-adlaw nga mga suplemento sa collagen kamahinungdanon nga nagpalambo sa pagkamaunat sa panit kumpara sa usa ka placebo ().

Ang laing 12 nga semana nga pagtuon sa labaw sa 1,000 nga mga hamtong nakit-an nga ang usa ka adlaw-adlaw nga suplemento sa collagen nagpalambo sa kantidad sa kini nga protina sa panit ug gipamubu ang mga timaan sa pagtigulang sa panit ().

Tungod kay ang buhok motubo gikan sa imong panit, ang potensyal sa collagen aron mapugngan ang mga sangputanan sa pagtigulang sa panit mahimong makaamot sa labi ka maayo nga pagtubo sa buhok ug pagkunhod sa pagnipis. Bisan pa, ang pagsiksik sa epekto sa collagen sa pagnipis sa buhok dili magamit.

Tungod kay gipanalipdan sa collagen ang sapaw sa panit nga adunay mga gamot sa buhok, mahimo’g makatabang nga mapugngan ang pagkawala sa buhok ug pagnipis sa edad - apan ang pagsiksik sa kini nga mga epekto dili magamit karon.

4. Mahimong Makatabang sa Mahinay nga Pag-uban

Tungod sa mga kabtangan nga adunay antioxidant, ang collagen mahimo’g makasukol sa kadaot sa cell ug hinay ang pag-uban.

Ang pag-uban sa buhok nga adunay kalabutan sa edad labi nga naimpluwensyahan sa genetics, apan ang libre nga radikal nga kadaot sa mga selyula nga naghimo og kolor sa buhok mahimo usab nga adunay papel ().

Sa imong edad, ang mga selyula nga naghimo sa melanin pigment nga naghatag kolor sa imong buhok natural nga magsugod mamatay. Bisan pa, ang mga libre nga radical nga resulta sa dili maayong pagdiyeta, kapit-os, ug mga hugaw sa kalikopan makadaut usab sa mga cell nga nagmugna og melanin ().

Kung wala’y igo nga mga antioxidant aron mabatukan ang libre nga pagkasamad sa radikal, ang imong buhok mahimong magsugod sa ubanon. Sa tinuud, usa ka pagtuon sa tubo sa pagsulay ang nakit-an nga ang kalihokan nga antioxidant sa abuhon nga mga follicle sa buhok labi ka ubos kaysa sa mga hair follicle nga adunay sulud nga pigment (,).

Tungod kay gipakita ang collagen nga nakigbatok sa mga free radical sa mga tubo sa pagsulay, mahimo kini, sa teyorya, makatabang nga malikayan ang kadaot sa mga selyula nga makahimo kolor sa buhok. Ingon usa ka sangputanan, mahimo niini mapugngan ang wala’y panahon nga pag-uban o pagpahinay sa pag-uban sa edad nga pag-ubanon (,).

Bisan pa, kulang ang panukiduki bahin sa mga epekto sa antioxidant sa collagen sa mga tawo.

Ang libre nga radikal nga kadaot sa mga selyula nga makahimo kolor sa buhok mahimong makapadali sa pagkabuak sa pila ka sukod. Tungod kay ang collagen mahimo’g molihok ingon usa ka antioxidant, mahimo’g mapugngan kini nga kadaot ug hinay ang pag-uban.

5. Sayon nga Idugang sa Imong Naandan

Mahimo ka makadugang collagen sa imong diyeta pinaagi sa mga pagkaon o suplemento.

Tungod kay kini ang naglangkob sa magkadugtong nga tisyu sa mga mammal, nakit-an kini sa mga panit, bukog, ug kaunuran sa manok, baka, baboy, ug isda.

Ang sabaw nga hinimo gikan sa mga bukog sa hayop adunay sulud nga collagen ug gelatin, usa ka linuto nga porma sa collagen. Kini nga sabaw sa bukog mahimo nga sipsip ingon usa ka ilimnon o gamiton ingon ang sukaranan alang sa mga sabaw ().

Ingon kadugangan, ang pagkaon sa mga pagkaon nga daghan og bitamina C mahimong makapadako sa natural nga paghimo sa collagen sa imong lawas. Ang mga dalandan, bell peppers, Brussels sprouts, ug strawberry maayo kaayo nga makuhaan niini nga bitamina ().

Sa katapusan, ang collagen mahimong makuha ingon mga supplemental pills o pulbos. Kadaghanan sa mga suplemento sa collagen hydrolyzed, nagpasabut nga nadaut na sila ug dali nga masuhop ().

Ang kolagen nga pulbos dili lami ug wala’y baho ug mahimong idugang sa mga smoothies, kape, ug uban pang mainit o bugnaw nga likido. Magamit usab ang mga lainlain nga mga flavoured variety.

Sumala sa karon nga panukiduki, ang mga suplemento sa collagen nagpakita nga luwas alang sa kadaghanan sa mga tawo. Bisan pa, ang pipila nga mga report nagsugyot nga ang mga suplemento mahimong hinungdan sa usa ka dugay nga aftertaste, dili komportable sa tiyan, o heartburn ().

Makita ang collagen sa mga pagkaon, sama sa mga sabaw sa bukog ug mga karne sa mga hayop, apil ang panit. Magamit usab ang mga suplemento sa collagen, diin kadaghanan adunay sulud nga collagen nga naguba na, nga labi kadali masuhop.

Ang Linya sa Ubos

Ang collagen mahimong magduso sa himsog nga buhok sa lainlaing mga paagi.

Alang sa usa, mahimong magamit sa imong lawas ang mga amino acid sa collagen aron matukod ang mga protina sa buhok ug mapalig-on ang panit nga adunay sulud sa imong mga gamot sa buhok. Mahimo usab mapugngan ang kadaot sa buhok ug ubanon nga buhok.

Bisan pa, ang pagsiksik sa mga epekto sa collagen sa buhok sa tawo limitado.

Kung interesado ka sa pagsulay sa collagen aron mapaayo ang imong buhok, hunahunaa ang sabaw sa bukog o mga suplemento nga mahimong isagol sa pagkaon o ilimnon.

Mahimo ka makapalit mga suplemento sa collagen sa lokal nga mga tagbaligya o online.