Ginger tea aron maminusan ang timbang: molihok ba kini? ug unsaon paggamit?

Kontento

• Giunsa ang paghimo sa tsaa nga luya
• 1. Luya nga adunay kanela
• 2. Luya nga adunay safron
• 3. Duga sa luya nga adunay pinya
• 4. Ginger lemonade
• Mga kaayohan sa ginger tea

Makatabang ang tsaa nga luya sa proseso sa pagkawala sa gibug-aton, tungod kay kini adunay usa ka paglihok sa diuretic ug thermogenic, nga makatabang sa pagdugang sa metabolismo ug paghimo sa lawas nga mogugol og daghang kusog. Bisan pa, aron maseguro kini nga epekto, hinungdanon nga ang ginger tea usa ka bahin sa usa ka himsog ug balanse nga pagkaon.

Dugang pa, maayo usab ang luya alang sa paghupay sa pipila ka mga simtomas sa gastrointestinal, sama pananglit sa kasukaon ug pagsuka. Ang tsaa nga luya mahimong masunog nga nag-inusara o inubanan sa lemon, cinnamon, turmeric o nutmeg.

timan-i: Ang calculator makatabang aron mahibal-an kung pila ka libra ang imong gibug-aton o sobra ang gibug-aton, apan dili kini angay alang sa mga tigulang, mabdos nga mga babaye ug mga atleta.

Giunsa ang paghimo sa tsaa nga luya

Ang ginger nga tsa kinahanglan buhaton sa katimbangan: 2 cm nga lab-as nga luya sa 200 ML nga tubig o 1 ka kutsara nga pulbos nga luya alang sa matag 1 litro nga tubig.

Pagpangandam mode: ibutang ang mga sagol sa usa ka pan ug pabukala ang mga 8 hangtod 10 minuto. Patya ang kainit, takpi ang kalaha ug kung kini init, imnon kini pagkahuman.

Giunsa makunsumo: Maayo nga mag-inom og luya nga tsa nga 3 ka beses sa usa ka adlaw.

Aron madugangan ang makapahinay nga epekto sa luya, hinungdanon nga sundon ang usa ka mubu nga tambok, diyeta nga ubos ang asukal ug kanunay nga ehersisyo. Tan-awa ang 3 nga mga lakang aron maminusan ang pagkonsumo sa asukal.

Ang mga mosunud nga resipe mahimong pabor sa mga kaayohan sa luya, labi na bahin sa pagkunhod sa timbang:

1. Luya nga adunay kanela

Ang pagkuha sa tsaa nga luya nga adunay kanela usa ka paagi aron labi nga mapaayo ang mga epekto sa pagminus sa kini nga ilimnon, tungod kay ang cinnamon nagpaminus sa pagpundok sa tambok sa lawas ug nagpaminus sa gana, tungod kay adunay mga lanot nga nagdugang sa gibati nga kabusog. Ingon kadugangan, makatabang usab ang kanela sa pagkontrolar sa asukal, pagminus sa kolesterol ug triglycerides, ug presyon sa dugo.

Pagpangandam mode: idugang ang cinnamon sa tubig kauban ang luya ug ibutang ang pagpuga sa medium nga kainit, pabukala kini 5 hangtod 10 minuto.

Tan-awa ang uban pang mga paagi aron madugangan ang cinnamon sa imong diyeta nga gibug-aton sa timbang.

2. Luya nga adunay safron

Nailhan ang safron ingon usa sa labing kusug nga anti-inflammatories ug antioxidant, nagdala sa mga benepisyo sa kahimsog sama sa pagpaayo sa immune system, paghimo sa hormone ug sirkulasyon.

Pagpangandam mode: pagdugang 1 piraso nga luya sa 500 ml nga tubig ug pabukala. Kung mobukal kini, patyaon ang kalayo ug dugangi ang 2 kutsarita nga turmeric, pag-muffle ang sulud ug pahulayan ang ilimnon 10 minuto sa wala pa imnon.

3. Duga sa luya nga adunay pinya

Ang duga sa luya nga adunay pinya usa ka maayo kaayo nga kapilian alang sa mainit nga mga adlaw ug aron makatabang sa paghilis. Gawas sa mga kinaiyahan sa digestive sa luya, ang pinya nagdugang bromelain, usa ka enzyme nga makatabang sa paghilis sa mga protina.

Pagpangandam mode: Aron mahimo ang duga, gihiusa ang pinya nga adunay usa hangtod duha ka piraso nga luya ug gihatagan kini cool, nga wala gipilit ug wala gidugang asukal. Mahimo ka usab nga idugang ang mint ug yelo aron kini labi ka lami.

4. Ginger lemonade

Alang sa labi ka mainit nga mga adlaw, usa ka maayong kapilian ang paghimo sa luya nga limonada, nga adunay parehas nga mga benepisyo alang sa pagkawala sa timbang.

Mga sangkap

• 1 litro nga tubig;
• 4 nga mga lemon;
• 5 gramo nga grated o pulbos nga luya.

Paagi sa pagpangandam

Pugaa ang duga sa 4 ka lemon ug idugang sa usa ka garapon nga may tubig ug luya. Tugoti nga mobarug sa ref nga dili moubus sa 30 minuto. Pag-inom sa lemonade sa tibuuk adlaw, pananglitan ang pag-ilis sa 1 litro nga tubig.

Mga kaayohan sa ginger tea

Ang mga kaayohan sa adlaw-adlaw nga konsumo sa ginger tea mao ang:

• Maminusan ang kasukaon ug pagsuka, luwas alang sa pagtambal sa mga simtomas sa mga mabdos ug sa mga tawo nga nagpaagi sa chemotherapy;
• Nagpaayo ang panghilis, nagpugong sa acidity ug mga gas sa tinai;
• Mas gipaboran ang pagkawala sa timbang, kung adunay kalabutan sa usa ka timbang nga pagkaon ug pagbansay sa pisikal nga kalihokan;
• Maminusan ang asukal sa dugo, tungod kay gipaayo ang pagkasensitibo sa insulin ug ang epekto nga kontra-makapahubag nga naa sa lawas;
• Makapugong kini sa pipila ka mga lahi sa kanser ug pagpaayo sa resistensya, tungod sa presensya sa mga sangkap nga gingerol ug shogaol, nga adunay aksyon nga kontra-makapahubag ug antioxidant, nga makababag sa kadaot nga gipahinabo sa mga free radical sa mga selyula. Pipila ka mga pagtuon nagpakita nga kini makalikay sa pancreatic, gastrointestinal ug colon cancer;
• Mga tabang aron mabatukan ang mga sakit nga makatakod, tungod kay kini adunay aksyon nga antiseptic;
• Makatabang sa pagwagtang sa mga hilo gikan sa atay ug pagpugong sa tambok nga atay;
• Nagpasiugda kahimsog sa kasingkasing, tungod sa pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo ug adunay mga kinaiya nga antioxidant;
• Gipugngan ang paghimo sa bato nga bato, salamat sa diuretic nga epekto niini.

Bisan pa, kinahanglan magbantay tungod kay ang luya makapaminus sa viscosity sa dugo kung gigamit sa daghang kadaghan, ug ang konsumo niini sa mga indibidwal nga kanunay nagkaon nga anticoagulant nga tambal, sama sa aspirin, kinahanglan tambagan sa nutrisyonista nga likayan ang mga peligro sa pagdugo.