13 Mga Pagkaon nga Makapaubus sa Imong Peligro sa Kanser

Kontento

• 1. Broccoli
• 2. Mga karot
• 3. Mga beans
• 4. Mga berry
• 5. Kanela
• 6. Mga Nut
• 7. Lana sa olibo
• 8. Turmeric
• 9. Mga Prutas sa Citrus
• 10. Flaxseed
• 11. Mga kamatis
• 12. ahos
• 13. Tambok nga Isda
• Ang Linya sa Ubos

Ang imong gikaon mahimong makaapektar og maayo sa daghang mga aspeto sa imong kahimsog, lakip ang imong peligro nga maangkon ang mga sakit nga laygay sama sa sakit sa kasingkasing, diabetes ug kanser.

Ang pag-uswag sa kanser, labi na, gipakita nga naimpluwensyahan pag-ayo sa imong pagdiyeta.

Daghang mga pagkaon ang adunay sulud nga mga kaayohan nga makatabang nga maminusan ang pagdako sa kanser.

Adunay usab daghang mga pagtuon nga gipakita nga ang labi ka taas nga pagamit sa pila ka mga pagkaon mahimong mahilambigit sa usa ka mubu nga peligro sa sakit.

Susihon sa kini nga artikulo ang panukiduki ug tan-awon ang 13 ka pagkaon nga mahimo’g maminusan ang imong peligro sa kanser.

1. Broccoli

Ang broccoli adunay sulforaphane, usa ka compound sa tanum nga makit-an sa mga krusyal nga utanon nga mahimong adunay kusog nga anticancer.

Gipakita sa usa ka pagtuon sa tubo nga ang sulforaphane mikunhod ang gidak-on ug gidaghanon sa mga selula sa kanser sa suso hangtod sa 75% ().

Sa susama, nakita sa usa ka pagtuon sa hayop nga ang pagtambal sa mga ilaga nga sulforaphane nakatabang sa pagpatay sa mga selula sa kanser sa prostate ug pagkunhod sa gidaghanon sa tumor nga labaw sa 50% ().

Nahibal-an usab sa pipila nga mga pagtuon nga ang labi ka taas nga pagamit sa mga krus nga mga utanon sama sa broccoli mahimong makonektar sa usa ka gamay nga peligro sa colorectal cancer.

Usa ka pagtuki sa 35 ka pagtuon ang nagpakita nga ang pagkaon og daghang mga krus nga utanon nga gilambigit sa usa ka gamay nga peligro sa colorectal ug colon cancer ().

Ang pag-upod sa broccoli nga adunay gamay nga pagkaon matag semana mahimo nga adunay pipila nga mga benepisyo nga nakig-away sa kanser.

Bisan pa, hinumdomi nga ang magamit nga panukiduki wala tan-awa direkta kung giunsa makaapekto ang broccoli sa kanser sa mga tawo.

Hinuon, nalimitahan kini sa mga pagtuon sa test-tube, hayop ug obserbasyonal nga bisan giimbestigahan ang mga epekto sa mga krusyal nga utanon, o mga epekto sa usa ka piho nga compound sa broccoli. Sa ingon, daghang pagtuon ang kinahanglan.

KatingbananAng broccoli adunay sulforaphane, usa ka compound nga gipakita nga hinungdan sa pagkamatay sa tumor cell ug pagkunhod sa gidak-on sa tumor sa test-tube ug mga pagtuon sa hayop. Ang labi ka taas nga paggamit sa mga krus nga utanon mahimo usab nga adunay kalabutan sa usa ka gamay nga peligro sa kanser sa kolorektal.

2. Mga karot

Daghang mga pagtuon ang nakit-an nga ang pagkaon sa daghang mga carrot adunay kalabutan sa usa ka pagkunhod sa peligro sa pipila nga mga lahi sa kanser.

Pananglitan, usa ka pagtuki ang nagtan-aw sa mga sangputanan sa lima ka pagtuon ug nahinapos nga ang pagkaon sa mga carrot mahimong maminusan ang risgo sa cancer sa tiyan hangtod sa 26% ().

Ang usa pa nga pagtuon nakit-an nga ang usa ka labi ka taas nga paggamit sa mga carrot nahilambigit sa 18% nga labi ka gamay nga posibilidad nga adunay kanser sa prostate ().

Gisusi sa usa ka pagtuon ang mga pagkaon sa 1,266 nga mga partisipante nga adunay ug wala kanser sa baga. Nahibal-an nga ang mga karon nga nanigarilyo nga wala mokaon mga carrot tulo ka beses nga lagmit nga adunay kanser sa baga, kumpara sa mga nikaon og mga carrot labaw pa sa kausa matag semana ().

Sulayi nga iapil ang mga carrot sa imong pagdiyeta ingon usa ka himsog nga meryenda o lamian nga putahe nga pinggan pipila lang ka beses matag semana aron madugangan ang imong pagkaon ug posibleng maminusan ang imong risgo sa kanser.

Bisan pa, hinumdomi nga ang kini nga mga pagtuon nagpakita us aka pag-uban taliwala sa pagkonsumo sa carrot ug cancer, apan ayaw isipa ang uban pang mga hinungdan nga mahimong adunay papel.

Katingbanan Ang pila ka pagtuon nakit-an ang usa ka kalabotan tali sa pagkonsumo sa carrot ug pagminus sa peligro sa prostate, baga ug cancer sa tiyan.

3. Mga beans

Ang mga beans adunay daghan nga fiber, nga nakita sa pila ka pagtuon nga mahimo’g makatabang nga mapanalipdan batok sa cancer sa colorectal (,,).

Usa ka pagtuon ang nagsunod sa 1,905 ka mga tawo nga adunay kaagi sa mga colorectal tumor, ug nasuta nga kadtong nakaut-ut sa labi ka giluto, pinaugang beans nga adunay pagkunhod sa risgo nga magbalik ang tumor ().

Nakaplag usab ang usa ka pagtuon sa hayop nga ang pagpakaon sa mga ilaga itum nga beans o navy beans ug pagkahuman sa pag-aghat sa kanser sa colon mibabag sa pag-uswag sa mga selula sa kanser hangtod sa 75% ().

Pinauyon sa kini nga mga sangputanan, ang pagkaon sa pila ka serving nga beans matag semana mahimo’g madugangan ang imong pag-inom sa fiber ug makatabang nga maminusan ang peligro nga adunay kanser.

Bisan pa, ang karon nga panukiduki gikutuban sa mga pagtuon sa hayop ug mga pagtuon nga nagpakita nga kauban apan dili hinungdan. Daghang mga pagtuon ang kinahanglan aron masusi kini sa mga tawo, labi na.

Katingbanan Ang mga beans adunay daghan nga fiber, nga mahimo’g mapanalipdan batok sa kanser sa kolorektal. Ang mga pagtuon sa tawo ug sa hayop nakit-an nga ang labi ka taas nga pagamit sa mga beans mahimong makapaminus sa peligro sa mga colorectal tumor ug kanser sa colon.

4. Mga berry

Ang mga berry daghan sa anthocyanins, mga pigment sa tanum nga adunay mga kinaiya nga antioxidant ug mahimo nga adunay kalabutan sa pagkunhod sa peligro sa kanser.

Sa usa ka pagtuon sa tawo, 25 ka tawo nga adunay colorectal cancer ang gitambalan sa bilberry extract sa pito ka adlaw, nga nakit-an nga maminusan ang pagtubo sa mga cells sa cancer nga 7% ().

Ang usa pa nga gamay nga pagtuon naghatag sa freeze nga uga nga itom nga raspberry sa mga pasyente nga adunay kanser sa oral ug gipakita nga mikunhod ang lebel sa piho nga mga marka nga adunay kalabutan sa pag-uswag sa kanser ().

Usa ka pagtuon sa hayop ang nakit-an nga ang paghatag sa mga daga nga gipamala sa itom nga mga raspberry nga pagkunhod sa insidente sa tumor nga esophageal hangtod sa 54% ug gipaminusan ang ihap sa mga hubag hangtod sa 62% ().

Sa susama, gipakita usab sa usa pa nga pagtuon sa hayop nga ang paghatag sa mga ilaga usa ka berry extract nga nakit-an aron mapugngan ang daghang mga biomarker sa cancer ().

Pinahiuyon sa mga nahibal-an, lakip ang usa ka pag-alagad o duha nga berry sa imong pagdiyeta matag adlaw mahimong makatabang nga mapugngan ang pag-uswag sa kanser.

Hinumdomi nga kini mga pagtuon sa hayop ug obserbasyon nga nagtan-aw sa mga epekto sa usa ka konsentrado nga dosis sa berry extract, ug labi pa nga kinahanglan ang panukiduki sa tawo.

Katingbanan Ang pila ka mga pagtuon sa test-tube ug hayop nakit-an nga ang mga compound sa berry mahimong maminusan ang pagtubo ug pagkaylap sa pipila ka mga klase sa cancer.

5. Kanela

Ang cinnamon ilado sa mga kaayohan sa kahimsog, lakip ang abilidad niini nga maminusan ang asukal sa dugo ug dali ang paghubag (,).

Ingon kadugangan, nakita sa pipila nga mga pagtuon sa tubo ug hayop nga ang cinnamon mahimong makatabang nga babagan ang pagkaylap sa mga selyula sa kanser.

Usa ka panukiduki sa usa ka test-tube ang nakit-an nga ang pagkuha sa cinnamon nakahimo nga maminusan ang pagkaylap sa mga selyula sa kanser ug ipahinabo ang ilang pagkamatay ().

Ang usa pa nga pagtuon sa test-tube nga gipakita nga ang hinungdan nga lana sa cinnamon nagpugong sa pagtubo sa mga selula sa kanser sa ulo ug liog, ug labi usab nga gikunhuran ang kadako sa tumor ().

Gipakita usab ang usa ka pagtuon sa hayop nga ang kinuha sa cinnamon nga hinungdan sa pagkamatay sa cell sa mga tumor cells, ug gipamub-an usab kung pila ang mitubo ug mikaylap ().

Ang pag-upod sa 1 / 2-1 nga kutsarita (2 gramo) nga kanela sa imong pagdiyeta matag adlaw mahimo’g makaayo sa paglikay sa kanser, ug mahimo’g adunay uban pang mga benepisyo, sama sa pagkunhod sa asukal sa dugo ug pagkunhod sa panghubag.

Bisan pa, daghang pagtuon ang kinahanglan aron masabtan kung giunsa ang cinnamon mahimong makaapekto sa pag-uswag sa kanser sa mga tawo.

Katingbanan Ang mga pagtuon sa test sa tubo ug hayop nakit-an nga ang pagkuha sa kanela mahimong adunay mga kinaiya sa anticancer ug mahimong makatabang nga maminusan ang pagtubo ug pagkaylap sa mga hubag. Dugang nga panukiduki sa mga tawo ang gikinahanglan.

6. Mga Nut

Nakaplag ang panukiduki nga ang pagkaon sa mga nut mahimong adunay kalabutan sa usa ka gamay nga peligro sa piho nga mga lahi sa kanser.

Pananglitan, ang usa ka pagtuon nagtan-aw sa mga pagdyeta sa 19,386 ka mga tawo ug nahibal-an nga ang pagkaon sa labi ka daghang mga nut nahilambigit sa usa ka pagkunhod sa peligro nga mamatay sa kanser ().

Ang laing pagtuon gisundan ang 30,708 nga mga partisipante hangtod sa 30 ka tuig ug nahibal-an nga ang pagkaon sa mga nut kanunay nga nalambigit sa usa ka pagkunhod sa peligro sa mga colorectal, pancreatic ug endometrial cancer ().

Ang uban pang mga pagtuon nakit-an nga ang piho nga mga lahi sa mga nut mahimong i-link sa usa ka gamay nga peligro sa kanser.

Pananglitan, ang mga nut sa Brazil taas og selenium, nga makatabang sa pagpanalipod batok sa cancer sa baga sa mga adunay gamay nga status sa selenium ().

Sa susama, gipakita sa usa ka pagtuon sa hayop nga ang pagpakaon sa mga walnuts sa pagpakaon sa nabaw nga mga rate sa kanser sa suso nga 80% ug gipakubus ang ihap sa mga hubag nga 60% ().

Gisugyot niini nga mga sangputanan nga ang pagdugang usa ka pag-alagad sa mga nut sa imong pagdiyeta matag adlaw mahimo nga makaminusan ang imong peligro nga adunay kanser sa umaabot.

Bisan pa, gikinahanglan ang daghang pagtuon sa mga tawo aron mahibal-an kung ang mga nut ang responsable alang sa kini nga pag-uban, o kung adunay uban pang mga hinungdan.

Katingbanan Nahibal-an sa pipila nga mga pagtuon nga ang pagdugang nga pagamit sa mga nut mahimong maminusan ang peligro sa kanser. Gipakita ang panukiduki nga ang pipila nga piho nga mga lahi sama sa mga nut sa Brazil ug mga walnuts mahimo usab nga makonektar sa usa ka gamay nga peligro sa kanser.

7. Lana sa olibo

Ang lana sa oliba puno sa mga benepisyo sa kahimsog, busa dili katingad-an nga kini usa sa mga pagkaon sa pagkaon sa Mediteranyo.

Daghang mga pagtuon ang nakit-an usab nga ang labi ka daghang pagkuha sa lana sa oliba mahimong makatabang nga mapanalipdan batok sa kanser.

Usa ka dako nga pagrepaso nga gilangkoban sa 19 nga mga pagtuon ang nagpakita nga ang mga tawo nga nakaut-ut sa labing kadaghan nga lana sa oliba adunay labi ka gamay nga peligro nga mograbe ang kanser sa suso ug kanser sa sistema sa paghilis kaysa sa mga adunay labing ubus nga pagkaon ().

Ang usa pa nga pagtuon nagtan-aw sa ihap sa kanser sa 28 ka mga nasud sa tibuuk kalibutan ug nasuta nga ang mga lugar nga adunay labi ka daghang asukal nga lana nga mikunhod ang gidaghanon sa colorectal cancer ().

Ang pagbaylo sa ubang mga lana sa imong pagkaon alang sa lana sa oliba usa ka yano nga paagi aron mapahimuslan ang mga benepisyo sa kahimsog. Mahimo nimo kini ibabad sa mga salad ug mga giluto nga utanon, o sulayi nga gamiton kini sa imong mga marinade alang sa karne, isda o manok.

Bisan kung gipakita sa kini nga mga pagtuon nga mahimo’g adunay kalabotan tali sa pag-inom sa lana sa oliba ug kanser, adunay posibilidad nga adunay uban pa nga mga hinungdan. Daghang mga pagtuon ang gikinahanglan aron matan-aw ang direkta nga mga epekto sa lana sa oliba sa kanser sa mga tawo.

Katingbanan Gipakita ang ubay-ubay nga mga pagtuon nga ang labi ka taas nga paggamit sa lana sa oliba mahimo nga adunay kalabutan sa usa ka pagkubus sa peligro sa pipila nga mga lahi sa kanser.

8. Turmeric

Ang Turmeric usa ka panakot nga naila sa mga hiyas nga nagpasiugda sa kahimsog. Ang Curcumin, ang aktibo nga sangkap niini, usa ka kemikal nga adunay mga anti-inflammatory, antioxidant ug bisan mga anticancer effects.

Usa ka pagtuon gitan-aw ang mga epekto sa curcumin sa 44 nga mga pasyente nga adunay mga samad sa colon nga mahimo’g mahimo’g cancer. Pagkahuman sa 30 ka adlaw, 4 nga gramo sa curcumin adlaw-adlaw nga nagpaminus sa gidaghanon sa mga samad nga adunay 40% ().

Sa usa ka pagtuon sa tubo sa pagsulay, nakit-an usab ang curcumin nga mikunhod ang pagkaylap sa mga selula sa kanser sa colon pinaagi sa pag-target sa usa ka piho nga enzyme nga adunay kalabotan sa pagtubo sa kanser ().

Ang usa pa nga pagtuon sa test-tube nagpakita nga ang curcumin nakatabang sa pagpatay sa mga selula sa kanser sa ulo ug liog ().

Ang Curcumin gipakita usab nga epektibo sa pagpahinay sa pagdako sa baga, suso ug prostate cancer cells sa ubang mga pagtuon sa test-tube (,,).

Alang sa labing kaayo nga mga sangputanan, pagtinguha labing menos 1 / 2-3 nga kutsarita (1-3 gramo) nga ground turmeric matag adlaw. Gamita kini ingon usa ka panakot sa yuta aron madugangan ang lami sa mga pagkaon, ug ipares kini sa itom nga sili aron matabangan ang pagsuyup niini.

Katingbanan Ang turmeric adunay sulud nga curcumin, usa ka kemikal nga gipakita aron maminusan ang pagtubo sa daghang mga lahi sa kanser ug samad sa test-tube ug mga pagtuon sa tawo.

9. Mga Prutas sa Citrus

Ang pagkaon sa mga prutas nga sitrus sama sa lemons, limes, grapefruits ug mga kahel nahilambigit sa labi ka gamay nga peligro sa kanser sa pila ka mga pagtuon.

Usa ka dako nga pagtuon nga nahibal-an nga ang mga partisipante nga nikaon sa labi ka daghang mga prutas nga citrus adunay mas ubos nga peligro nga ma-kanser ang mga digestive ug upper respiratory tract ().

Ang usa ka pagrepaso nga nagtan-aw sa siyam ka mga pagtuon nakit-an usab nga ang labi ka daghang pagamit sa mga prutas nga citrus naangot sa usa ka pagkubus nga peligro sa kanser sa pancreatic ().

Sa katapusan, usa ka pagrepaso sa 14 nga mga pagtuon nagpakita nga ang taas nga pag-inom, o dili moubus sa tulo nga pag-alagad matag semana, sa prutas nga citrus, nagpamubu sa risgo sa kanser sa tiyan sa 28% ().

Gisugyot sa kini nga mga pagtuon nga ang pag-apil sa pipila nga ihatod nga mga prutas nga citrus sa imong pagdiyeta matag semana mahimo’g maminusan ang imong peligro nga maangkon ang pila ka klase sa kanser.

Hinumdomi nga kini nga mga pagtuon wala mag-asoy sa uban pang mga hinungdan nga mahimo’g maapil. Daghang mga pagtuon ang gikinahanglan kung giunsa ang piho nga epekto sa mga prutas sa sitrus sa pag-uswag sa kanser.

Katingbanan Nakit-an ang mga pagtuon nga ang labi ka taas nga pagamit sa mga prutas nga citrus mahimong makapaminus sa peligro sa pipila nga mga lahi sa kanser, lakip ang mga kanser sa pancreatic ug tiyan, kauban ang mga kanser sa digestive ug upper respiratory tract.

10. Flaxseed

Taas sa fiber ingon man mga tambok nga himsog sa kasingkasing, ang flaxseed mahimong usa ka himsog nga pagdugang sa imong pagdiyeta.

Gipakita sa pila ka panukiduki nga mahimo’g makatabang nga maminusan ang pagtubo sa kanser ug makatabang nga mapatay ang mga selyula sa kanser.

Sa usa ka pagtuon, 32 ka mga babaye nga adunay kanser sa suso ang nakadawat usa ka flaxseed muffin adlaw-adlaw o usa ka placebo nga sobra sa usa ka bulan.

Sa pagtapos sa pagtuon, ang grupo sa flaxseed adunay pagkunhod sa lebel sa piho nga mga marka nga nagsukod sa pagtubo sa tumor, ingon man pagdugang sa pagkamatay sa cancer cell ().

Sa laing pagtuon, 161 ka lalaki nga adunay kanser sa prostate ang gitambalan nga adunay flaxseed, nga nakit-an nga makapaminusan sa pagtubo ug pagkaylap sa mga cancer cells ().

Ang Flaxseed taas sa fiber, diin nakita sa ubang pagtuon nga mapanalipdan batok sa cancer sa colorectal (,,).

Sulayi ang pagdugang usa ka kutsara (10 gramo) nga ground flaxseed sa imong pagdiyeta matag adlaw pinaagi sa pagsagol sa kini nga mga smoothies, igwisik kini sa cereal ug yogurt, o idugang kini sa imong pinalabi nga lutong paninda.

Katingbanan Nakit-an sa pipila ka mga pagtuon nga ang flaxseed mahimong maminusan ang pagtubo sa kanser sa mga kanser sa suso ug prostate. Taas usab kini sa fiber, nga mahimong maminusan ang peligro sa kanser sa kolorektal.

11. Mga kamatis

Ang Lycopene usa ka compound nga makit-an sa mga kamatis nga responsable sa buhi nga kolor nga pula ingon man mga kinaiya sa anticancer.

Daghang mga pagtuon ang nakit-an nga ang pagdugang sa pagamit sa lycopene ug kamatis mahimong mosangpot sa pagkunhod sa peligro sa kanser sa prostate.

Ang usa ka pagrepaso sa 17 nga pagtuon nakit-an usab nga ang usa ka labi ka taas nga pagamit sa mga hilaw nga kamatis, mga giluto nga kamatis ug lycopene tanan adunay kalabutan sa usa ka pagkubus nga peligro sa kanser sa prostate ().

Ang usa pa nga pagtuon sa 47,365 nga mga tawo nakit-an nga ang labi ka daghang pag-inom sa sarsa sa kamatis, labi na, na-link sa usa ka mubu nga peligro nga adunay kanser sa prostate ().

Aron matabangan nga madugangan ang imong pag-inom, pag-upod ang ihatod o duha nga kamatis sa imong pagdiyeta matag adlaw pinaagi sa pagdugang niini sa mga sandwich, salad, sarsa o pasta nga pinggan.

Bisan pa, hinumdumi nga ang kini nga mga pagtuon nagpakita nga mahimong adunay pag-uban taliwala sa pagkaon sa mga kamatis ug usa ka pagkubus nga peligro sa kanser sa prostate, apan wala nila giisip ang uban pang mga hinungdan nga mahimong maapil.

Katingbanan Nahibal-an sa pipila nga mga pagtuon nga ang labi ka daghang pagkuha sa kamatis ug lycopene mahimong makapaminus sa risgo sa kanser sa prostate. Bisan pa, daghang pagtuon ang kinahanglan.

12. ahos

Ang aktibo nga sangkap sa ahos mao ang allicin, usa ka compound nga gipakita aron mapatay ang mga selula sa kanser sa daghang mga pagtuon sa test-tube (,,).

Daghang mga pagtuon ang nakit-an ang usa ka pag-uban tali sa pag-inom sa ahos ug labi ka gamay nga peligro sa piho nga mga lahi sa kanser.

Usa ka pagtuon sa 543,220 nga mga partisipante nakit-an nga ang mga nikaon daghang Allium ang mga utanon, sama sa ahos, sibuyas, bawang ug bawang, adunay labi ka gamay nga peligro sa kanser sa tiyan kaysa sa mga panamtang nga nakakaon niini ().

Usa ka pagtuon sa 471 nga kalalakin-an ang nagpakita nga ang labi ka taas nga pagamit sa ahos nalangkit sa gipamub-an nga peligro sa kanser sa prostate ().

Ang usa pa nga pagtuon nakit-an nga ang mga partisipante nga nikaon daghang ahos, ingon man prutas, lawom nga dalag nga utanon, itom nga berde nga mga utanon ug mga sibuyas, dili kaayo makahimo og mga colorectal tumor. Bisan pa, kini nga pagtuon wala ibulag ang mga epekto sa ahos ().

Pinahiuyon sa mga nahibal-an, lakip ang 2-5 ka gramo (gibana-bana nga usa ka sibuyas) nga lab-as nga ahos sa imong pagdiyeta matag adlaw makatabang kanimo nga pahimuslan ang mga kabtangan nga nagpasiugda sa kahimsog.

Bisan pa, bisan pa sa mga maayong sangputanan nga gipakita nga adunay kalabutan sa ahos ug pagkunhod sa peligro sa kanser, daghang pagtuon ang kinahanglan aron masusi kung adunay ubang papel ang hinungdan.

Katingbanan Ang ahos adunay sulud nga allicin, usa ka compound nga gipakita aron mapatay ang mga selula sa kanser sa mga pagtuon sa test-tube. Nakit-an ang mga pagtuon nga ang pagkaon og daghang ahos mahimong mosangput sa pagkunhod sa risgo sa tiyan, prostate ug mga colorectal cancer.

13. Tambok nga Isda

Ang pila ka panukiduki nagsugyot nga ang pag-apil sa pila ka mga ihaw sa isda sa imong pagdiyeta matag semana mahimong maminusan ang imong risgo sa kanser.

Gipakita sa usa ka dako nga pagtuon nga ang labi ka daghang pagkuha sa mga isda nga adunay kalabutan sa usa ka gamay nga peligro sa kanser sa digestive tract ().

Ang usa pa nga pagtuon nga misunod sa 478,040 nga mga hamtong nakit-an nga ang pagkaon sa daghang mga isda nga nagpakunhod sa peligro nga ma-develop ang colorectal cancer, samtang ang pula ug giproseso nga mga karne tinuod nga nagdugang sa peligro ().

Sa partikular, ang mga tambok nga isda sama sa salmon, mackerel ug mga bagoong adunay sulud nga hinungdanon nga mga sustansya sama sa bitamina D ug omega-3 fatty acid nga naangot sa usa ka gamay nga peligro sa kanser.

Pananglitan, ang adunay igo nga lebel sa bitamina D gituohan nga makapanalipod batok ug makubu ang peligro sa kanser ().

Dugang pa, ang mga omega-3 fatty acid gituohan nga makababag sa pag-uswag sa sakit ().

Tumong sa duha nga ihatod nga tambok nga isda matag semana aron makakuha usa ka makapahimsog nga dosis sa omega-3 fatty acid ug bitamina D, ug aron mapataas ang mga potensyal nga kaayohan sa kahimsog sa kini nga mga nutrisyon.

Bisan pa, kinahanglan ang dugang nga panukiduki aron mahibal-an kung giunsa ang direktang pag-impluwensya sa tambok nga isda nga peligro sa kanser sa mga tawo.

Katingbanan Ang pagkonsumo sa mga isda mahimong maminusan ang risgo sa kanser. Ang tambok nga isda adunay sulud nga bitamina D ug omega-3 fatty acid, duha nga nutrisyon nga gituohang makapanalipod batok sa cancer.

Ang Linya sa Ubos

Samtang nagpadayon ang paggawas sa bag-ong panukiduki, labi na nga naklaro nga ang imong pagdiyeta mahimo’g adunay dakong epekto sa imong peligro sa kanser.

Bisan kung adunay daghang mga pagkaon nga adunay potensyal nga maminusan ang pagkaylap ug pagdako sa mga selyula sa kanser, ang kasamtangan nga panukiduki gilimitahan sa test-tube, mga pagtuon sa hayop ug obserbasyon.

Daghang mga pagtuon ang kinahanglan aron mahibal-an kung giunsa kini nga mga pagkaon mahimong direktang makaapekto sa pagpalambo sa kanser sa mga tawo.

Sa kasamtangan, kini usa ka luwas nga pusta nga ang usa ka pagdiyeta nga puno sa tibuuk nga pagkaon, nga giparis sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi, makapaayo sa daghang mga bahin sa imong kahimsog.