5 Kaayohan sa Hinay nga Pagkaon

Kontento

• 1. Nipis
• 2. Nagpaayo ang panghilis
• 3. Nagdugang ang gibati nga pagkabusog
• 4. Maminusan ang paggamit sa likido
• 5. Nagdugang ang lami sa pagkaon
• Giunsa ang pagkaon nga labi ka hinay

Ang pagkaon hinayhinay nga nipis tungod kay adunay oras alang sa gibati nga pagkabusog nga makaabut sa utok, nga gipakita nga ang tiyan puno na ug kini panahon na nga moundang sa pagkaon.

Ingon kadugangan, kung kanunay ka chew ug makatulon sa gagmay nga mga bahin sa pagkaon, labi nga gipalihok ang tinai nga mobalhin, nga nagpaminus sa kalagmitan sa pagkadunot ug nagpalambo usab sa panghilis.

Bisan pa, adunay uban pang mga kaayohan sa hinay nga pagkaon. Usa ka lista sa mga punoan mao ang:

1. Nipis

Nahinabo ang pagkunhod sa timbang tungod kay, kung hinayhinay nga mokaon, ang signal nga gipadala gikan sa tiyan ngadto sa utok, aron ipahibalo nga puno na kini, adunay oras nga moabot sa wala pa nakakaon og 2 ka plato nga pagkaon.

Kung kusog nga mokaon, dili na kini mahitabo ug, busa, nag-ut-ut ka sa labi ka daghang pagkaon ug kaloriya hangtod moabut ang pagkabusog.

2. Nagpaayo ang panghilis

Maayo nga gipadali sa pag-usap sa pagkaon ang proseso sa panghilis tungod kay, dugang sa paggaling og maayo nga pagkaon, nagdugang usab ang paghimo sa laway, nga nagpadali sa paglihok sa gastric acid. Kung nahinabo kini, ang pagkaon magpabilin sa tiyan alang sa dili kaayo oras ug posible nga pugngan ang mga simtomas sa heartburn, gastritis o reflux.

3. Nagdugang ang gibati nga pagkabusog

Ang batasan sa pagkaon nga dali, dugang sa pagpabor sa pag-inom sa pagkaon nga labi ka daghan, nagpaminus usab sa kontak sa pagkaon nga adunay mga lami sa lami, nga responsable sa panan-aw sa lami ug pagpagawas sa mensahe sa katagbawan ug pagkabusog sa utok .

Sa kasukwahi, ang pagkaon nga hinay-hinay nagtugot kanimo nga makatilaw og pagkaon nga labi kadali, nga makapaminusan usab sa imong pagkaadik sa artipisyal nga mga lami ug giproseso nga pagkaon.

4. Maminusan ang paggamit sa likido

Ang pagpaminus sa konsumo sa mga likido sa pagkaon mahimo usab nga makatabang aron maibanan ang gitunok nga kaloriya, labi na kung bahin sa mga ilimnon nga adunay daghang kaloriya sama sa softdrink, industriyalisado o natural nga mga duga.

Bisan kung bahin sa tubig, ang pag-inom labaw pa sa 1 tasa (250 ml) mahimong maminusan ang pagkaepektibo sa panghilis ug mosangput sa panginahanglan nga mabati ang usa ka bug-at nga tiyan pagkahuman sa matag pangaon. Mahimo kini hinungdan sa sunod nga pagkaon aron pagsulay nga sublion nga ang "gibug-aton" sa tiyan nga adunay daghang tubig, kaloriya nga likido o bisan pa daghang pagkaon, nga nagpadali sa pagdugang sa timbang.

5. Nagdugang ang lami sa pagkaon

Ang pagtan-aw sa pagkaon, ang pagpanimaho sa humut niini ug paggahin igo nga oras aron mokaon makatabang sa pagpaminus sa kapit-os ug pagpahuway sa oras sa pagpangaon, nga nagtugot kanimo nga matagamtaman ang lami sa pagkaon ug himuon ang usa ka gutlo nga kahimut-an.

Giunsa ang pagkaon nga labi ka hinay

Aron makakaon nga labi ka hinay, kinahanglan nga ang usa mosulay sa pagkaon nga naglingkod sa lamesa, paglikay sa sopa o higdaan, paglikay sa paggamit sa telebisyon sa panahon sa pagkaon, kanunay nga gigamit ang mga kubyertos aron mokaon imbis nga gamiton ang imong mga kamot ug mag-ut-ut sa salad ingon usa ka pagsugod o mainit nga sabaw.

Karon tan-awa kini nga video ug hibal-i kung unsa ang mahimo nimong kaonon nga wala magbutang gibug-aton: