Maayong Balita! Usa ka Katuyoan ang Malipayon nga Luha

Kontento

• Ang paghilak makatabang sa pagkontrol sa sobra nga gibati
• Dimorphous nga ekspresyon
• Pagpangita usa ka balanse
• Ang luha makatabang kanimo nga makigsulti sa uban
• Ang paghilak literal nga nakapalipay kanimo
• Malipayon nga mga hormone
• Emosyonal nga pagpagawas
• Ang imong utok mahimo usab nga naglibog gamay
• Sa ubos nga linya

Naghilak kung naguol? Medyo sagad. Tingali nabuhat nimo kana sa usa o duha ka oras sa imong kaugalingon. Tingali naghilak ka usab sa kapungot o kahigawad sa usa ka punto - o nasaksihan ang nasuko nga pagtuaw sa uban.

Apan adunay us aka lahi nga paghilak nga mahimo nimo adunay kasinatian: malipayon nga paghilak.

Tingali nakita nimo kini sa bisan unsang gidaghanon sa mga sine ug salida sa TV, apan kung gibati nimo nga nalampusan ka sa kalipayan o kalampusan, tingali naghilak ka sa imong kaugalingon.

Ang mga luha sa kalipay mahimo’g makalibog, labi na kung kauban nimo ang paghilak uban ang dili gusto nga pagbati. Apan sila hingpit nga normal.

Ang malipayon nga luha dili piho sa edad o gender, mao nga sa teyorya, mahimo kini mahinabo sa bisan kinsa nga makasinati og emosyon.

Apan ngano nga nahinabo kini? Wala’y usa nga adunay tin-aw nga tubag, apan ang panukiduki sa syensya nagahatag pipila ka mga potensyal nga pagpasabut.

Ang paghilak makatabang sa pagkontrol sa sobra nga gibati

Kadaghanan sa mga tawo naghunahuna nga ang kasubo, kasuko, ug kapakyasan usa ka negatibo. Ang mga tawo sa katibuk-an gusto nga magmalipayon, ug tingali maglisud ka sa pagpangita sa usa ka tawo nga nagtan-aw sa kalipay ingon dili maayo. Mao na, unsa ang naghatag sa malipayon nga luha?

Aw, kalipayan nagabuhat ipaambit ang us aka pagkaparehas sa ubang mga emosyon: Positibo o negatibo, silang tanan mahimo’g labi ka grabe.

Pinauyon sa panukiduki gikan sa 2015, ang malipayon nga luha mahitabo kung makasinati ka og mga emosyon nga grabe kaayo nga nahimo’g dili madumala. Kung kini nga mga emosyon nagsugod sa pagpuno kanimo, mahimo ka nga maghilak o magsiyagit (tingali pareho) aron matabangan nga makuha ang kana nga mga pagbati.

Pagkahuman nga gigisi ang sulat sa pagdawat sa kolehiyo, pananglitan, tingali nakasinggit ka (sa kusog kaayo nga gihunahuna sa imong pamilya nga gisamaran nimo ang imong kaugalingon) ug unya naghilak.

Dimorphous nga ekspresyon

Ang malipayon nga luha usa ka maayong panig-ingnan sa dili makahuluganon nga ekspresyon. Dinhi, ang dimorphous nagpasabut nga "duha nga porma." Kini nga mga ekspresyon gikan sa parehas nga lugar apan nagpakita sa lainlaing paagi.

Niini ang uban pa nga pananglitan: Natan-aw ba nimo nga nakakita og usa ka butang nga ingon kaayo ka nindot, sama sa usa ka hayop o bata, nga ikaw adunay paghangyo nga kuhaon ug pug-on kini? Adunay bisan usa ka hugpong sa mga pulong nga tingali imong nadungog, tingali gikan sa usa ka hamtong ngadto sa usa ka gamay nga bata: "Mahimo na lang akong kaon!"

Bitaw, dili nimo gusto nga masakitan ang kana nga hayop o bata pinaagi sa pagpisil niini. Ug (kadaghanan?) Ang mga hamtong gusto ra magyud ug magkugos sa mga masuso, dili mokaon kanila. Mao nga, kining medyo agresibo nga pagpahayag sa emosyon ingon og medyo katingad-an, apan kini adunay usa ka prangka nga pagpatin-aw: Kusog ang mga pagbati nga dili nimo hibal-an kung giunsa kini pagdumala.

Pagpangita usa ka balanse

Ang kalisud sa pagdumala sa emosyon usahay adunay mga dili maayong sangputanan. Ang pipila ka mga tawo nga kanunay adunay kalisud sa pagbag-o sa emosyon mahimo nga adunay pagbag-o sa mood o sulagma nga pagbuto.

Nan, sa us aka paagi, kining malipayon nga luha nagpanalipod kanimo pinaagi sa paghatag pila ka balanse sa labi nga gibati nga tingali adunay epekto sa imong kahimsog sa emosyon. Sa ato pa, ang paghilak mahimo’g magamit kung gibati nimo nga nabuntog nimo wala nimo nahibal-an kung giunsa magsugod nga mokalma.

Ang luha makatabang kanimo nga makigsulti sa uban

Kung naghilak ka sa bisan unsang hinungdan, nagpadala ka usa ka mensahe sa bisan kinsa nga makakita kanimo (gusto nimo o dili). Ang lihok sa paghilak nagpahibalo sa uban nga ang imong gibati natabunan ka, nga mahimo bay ilhan nga nanginahanglan ka og suporta o paghupay.

"Sigurado," tingali gihunahuna nimo, "kinsa ang dili gusto mahupay sa diha nga sila nasubo o gibug-atan?"

Apan kung ikaw hingpit nga malipayon, tingali gusto nimo ang pipila nga suporta. Labi ka piho, ang panukiduki gikan sa 2009 nagsugyot nga gusto nimong mabugkos ang uban sa labi ka grabe nga gibati nga nasinati, gikan sa kalipayan hangtod sa kalipay hangtod sa gugma.

Ang mga tawo, sa kasagaran sinultian, mga nilalang sa sosyal. Kini nga kinaiyahan sa katilingban mahimo’g adunay bahin sa pangandoy nga ipaambit ang grabe nga mga kasinatian ug pagtinguha sa panaghiusa ug paghupay sa mga maayong panahon ingon man dili maayo. Nan, malipayon nga paghilak, mahimong usa ka paagi sa pag-ingon, “Palihug ipaambit kining matahum nga higayon.”

Ang mga tagsulat sa pagtuon nga gihisgutan sa taas nagpunting usab nga ang mga luha mahimo’g timaan sa kadako o kahinungdanon sa pipila nga hinungdanon nga mga hitabo, sama sa mga graduation, kasal, o homecomings.

Ang paghilak nagsulti sa tanan sa imong palibut, "Ang nahitabo karon hinungdanon kaayo kanako." Niining paagiha, ang paghilak nagsilbi usa ka hinungdanon nga kalihokan sa katilingban, labi na kung gibati nimo nga nabug-atan ka aron magkahiusa sa usa ka tudling-pulong.

Ang paghilak literal nga nakapalipay kanimo

Daghang mga tawo ang dili gusto sa paghilak, bisan tungod sa kalipay. Nagdagan ang imong ilong, tingali masakitan ang imong ulo, ug, siyempre, adunay dili kalikayan nga mga pagtutok gikan sa mga dili kilalang mga tawo kung swerte ka nga madaog sa emosyon sa publiko.

Apan ang paghilak sa tinuud adunay daghang mga benepisyo.

Malipayon nga mga hormone

Kung mohilak ka, buhian ang imong lawas. Ang kini nga mga hormone makatabang sa paghupay sa kasakit, pagpadako sa imong pagbati, ug pagpaayo sa kinatibuk-ang kaayohan.

Ug tungod kay ang mga luha makatabang kanimo nga makadani sa kahupayan ug suporta gikan sa uban sa imong palibut, ang paghilak makatabang sa pagdugang sa imong pagbati sa koneksyon, nga makapaayo sa imong pagbati ug sa kinatibuk-ang kaayohan.

Ang paghilak gikan sa kasubo ug kasuko makatabang sa paghupay sa kini nga mga pagbati ug mahimo’g maghimo sa imong kahimtang nga ingon usa ka gamay nga dili masulaw.

Apan kung mohilak ka sa kalipayan, ang oxytocin, endorphins, ug suporta sa katilingban mahimo’g padakoon ang kasinatian ug himuon nimo nga labi ka mobati (ug tingali mohilak pa gamay).

Emosyonal nga pagpagawas

Maayo usab nga hinumdoman nga daghang mga malipayon nga mga gutlo dili basta-basta nga moabut. Ang pagminyo, pagpanganak, paggradwar sa high school o kolehiyo, pagkuha alang sa imong gipangandoy nga trabaho - kini nga mga pagkab-ot dili dali moabut. Aron makab-ot kini nga mga milyahe, tingali naghatag ka daghang oras, pailub, ug paningkamot.

Dili igsapayan kung unsa kini katuman sa trabaho, lagmit nga nakahatag kini tensiyon. Ang paghilak, busa, mahimo nga katapusang catharsis, o pagpagawas, gikan sa kini nga dugay nga kapit-os.

Ang imong utok mahimo usab nga naglibog gamay

Ang usa pa bahin sa malipayon nga paghilak nagsugyot nga kini nga mga luha nahitabo tungod kay ang imong utok adunay kalisud nga mailhan taliwala sa grabe nga mga pagbati.

Kung nakasinati ka usa ka kusug nga emosyon sama sa kasubo, kasuko, o hingpit nga kalipay, usa ka rehiyon sa imong utok nga naila nga amygdala ang nag-log sa kana nga emosyon ug nagpadala usa ka signal sa hypothalamus, usa pa nga bahin sa imong utok.

Ang hypothalamus makatabang sa pagkontrol sa mga emosyon pinaagi sa pag-sign sa imong sistema sa nerbiyos. Apan wala kini gisulti sa imong sistema sa nerbiyos kung unsa gyud ang imong nasinati, tungod kay wala kini nahibal-an. Nahibal-an ra niini nga grabe kaayo ang gibati nga tingali adunay ka problema sa pagdumala niini.

Ang usa sa daghang mga hinungdanon nga gimbuhaton sa imong gikulbaan nga sistema naglangkob sa pagtabang kanimo sa pagtubag sa tensiyon. Kung nag-atubang ka usa ka hulga, ang mabination nga sanga sa imong gikulbaan nga sistema nag-andam kanimo sa pagpakig-away o pagkalagiw.

Pagkahuman mahuman ang pagpanghulga, ang sanga nga parasympathetic sa imong gikulbaan nga sistema makatabang kanimo nga mokalma.

Kung nadawat sa imong sistema sa nerbiyos ang kana nga senyas gikan sa hypothalamus nga nag-ingon "Hoy, medyo nalup-og kami dinhi," nahibal-an niini nga kinahanglan nga magtaas.

Usa ka dali nga paagi aron mahimo kini? Paghimo luha, nga makatabang kanimo ipahayag ang grabe nga emosyon, parehas nga malipayon ug masulub-on, ug makatabang kanimo nga makabawi gikan kanila.

Sa ubos nga linya

Ang luha usa ka normal nga tubag sa tawo sa grabe nga pagbati. Samtang mahimo ka nga makahilak sa pagtubag sa kaguol, ang luha sa kalipay dili bisan unsa ka talagsaon. Pagkahuman, sa tinuud sila makatabang kaayo.

Si Crystal Raypole kaniadto nagtrabaho ingon usa ka magsusulat ug editor alang sa GoodTherapy. Ang iyang mga natad sa interes gilakip ang mga sinultian ug literatura sa Asya, paghubad sa Hapon, pagluto, natural nga syensya, positibo sa sekso, ug kahimsog sa pangisip. Sa partikular, siya komitado nga tabangan nga maminusan ang stigma sa mga isyu sa kahimsog sa pangisip.