Gusto ni Camila Cabello nga Magkuha ka 5 Minuto sa Imong Adlaw aron "Pahinga ra"

Kontento

• Ribyuha alang sa

Misteryo gihapon ang relasyon nila ni Camila Cabello ug Shawn Mendes. Hinuon, klaro kaayo ang gibati sa mag-aawit nga "Havana" bahin sa social media. Bukas na siya bahin sa pagkuha sa social media gikan sa iyang telepono alang sa iyang kahimsog sa pangisip. Apan sa katapusan sa semana, iyang gipaambit kung giunsa niya paggamit ang iyang libre nga oras karon nga wala siya sa iyang telepono.

"I super recommend taking five minutes of your day to just breathe. I've been doing this lately and it's helped me so much," misulat siya sa Instagram, ug midugang nga namalandong siya sa miaging mga bulan, usab.

Samtang giangkon ni Cabello nga "wala siya nakasabut" sa pagpamalandong sa una, nahibal-an niya kung unsa ang epekto sa iyang kaisipan ug kalidad sa kinabuhi nga adunay makanunayon nga praktis. Ug karon, gusto niya nga sulayan usab kini sa iyang mga fans: "Nahibal-an ko nga mahimo nako kini nga platform aron matabangan ang mga tawo bisan sa gagmay nga pamaagi!" (May Kalabutan: Ang Pagpamalandong sa Pag-scan sa Lawas nga si Julianne Hough Nagbuhat Daghang beses sa usa ka Adlaw)

Sa wala pa mosulod sa pagpamalandong, gibati ni Cabello nga "na-trap" sa sobra nga paghunahuna, gipasabut niya. "Kaniadto lang nga nagbalik sa akong ginhawa ug nagpunting niini gibutang ako sa akong lawas ug balik sa karon ug daghang natabang sa akon," paambit niya.

Ang ICYDK, ang abilidad sa pagbutang sa imong kaugalingon sa karon nga higayon mao ang usa sa labing kusug nga mga kaayohan sa pagpamalandong. Kung mamalandong ka, "mibati ka nga mas naa sa imong kaugalingon sa tibuok adlaw," Lorin Roche, Ph.D. tagsulat saNahimo nga PagpamalandongSayon, gisultihan kami sa miaging interbyu. "Kadaghanan sa panahon naa kita sa nangagi o sa umaabot," dugang ni Saki F. Santorelli, Ed.D, direktor sa Stress Reduction Clinic sa University of Massachusetts Medical School sa Worcester ug awtor saAyoha ang Imong Kaugalingon. "Bisan pa ang karon diin nahinabo ang kahimuot ug pagkasuod."

Adunay siyensya nga pagpaluyo niini, usab: Ang usa ka makanunayon nga praktis sa pagpamalandong makatabang kanimo nga mahimong labi ka mahunahunaon, nga sa baylo makatabang sa pagpaubos sa lebel sa imong cortisol (aka stress), sumala sa panukiduki gikan sa Shamantha Project sa University of California, Davis. Gisukod sa mga tigdukiduki ang pagkamahunahunaon sa mga partisipante sa wala pa ug pagkahuman sa tulo ka bulan nga meditation retreat ug nakit-an nga kadtong mibalik nga adunay mas maayo nga abilidad sa pag-focus sa karon adunay usab ubos nga lebel sa cortisol. (Ania kung giunsa paggamit ang pagpamalandong sa pagkatulog aron mabuntog ang insomnia.)

Apan ang yawi sa pag-ani sa mga kaayohan sa pagpamalandong mao ang pagkamakanunayon, sama sa giingon ni Cabello sa iyang katungdanan. "Kung mas gipraktis nimo ang pagmatngon, labi ka nga present sa tanan nga mga yugto sa kinabuhi," Mitch Abblett, Ph.D., usa ka psychologist sa klinikal ug tagsulat sa Nagtubo nga Mahunahunaon: Mga Praktis sa Paghunahuna alang sa Tanang Panahon, bag-o lang misulti kanamo.

Dili sigurado diin magsugod? Gitabunan ka sa "Señorita" nga mag-aawit: "Paggugol og lima ka minuto gikan sa imong adlaw karon aron makahungit ka lang sa 5 segundo pinaagi sa imong ilong, ug paghungaw sulod sa 5 segundo pinaagi sa imong baba," gisugyot niya. Igpunting ang imong ginhawa ug kung unsa ang gibati nga paglihok sa ug paggawas sa imong lawas, gipatin-aw niya. "Buhata kini tulo ka beses sa usa ka adlaw ug kung gibati nimo nga nabug-atan ka."

Kung nanlimbasug ka pa sa praktis, tan-awa ang pipila sa labing kaayo nga meditation apps para sa mga nagsugod aron matabangan ka nga makasulod sa imong ~zen~ zone.

Ribyuha alang sa