Naadik ka ba sa Diet Soda?

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang pagbuak sa abli sa usa ka lata sa diet soda imbis nga regular nga pop mahimo’g ingon usa ka maayong ideya sa sinugdanan, apan ang pagsiksik nagpadayon sa pagpakita sa usa ka makatugaw nga sumpay taliwala sa pagkonsumo sa diet soda ug pagtaas sa timbang. Ug bisan kung ang tam-is, effervescent nga mga ilimnon mahimong lami, siguradong dili kini maayo alang sa imong lawas. "Ang soda sa pagkaon mahimong walay asukal o kaloriya sa regular nga soda, apan puno kini sa ubang mga kemikal nga makapahubas sa panglawas, lakip ang caffeine, artipisyal nga mga sweetener, sodium, ug phosphoric acid," miingon si Marcelle Pick, miyembro sa American Nurses Association ug co-founder sa Women To Women. Kini mao ang posible nga tangtangon ang imong pagsalig sa soda sa pagkaon, bisan pa. Basaha aron mahibal-an kung giunsa!

1.Kuha ang imong fizz sa bisan diin. Lami kaayo. Atong makuha kini. Uban sa iyang bubbly fizz ug tam-is nga lami, ang soda makahimo sa usa ka lip-smacking nga ilimnon. Bisan pa mahimo nimong limbongan ang imong hunahuna ug lami nga hunahuna sa parehas nga butang bahin sa daghang lainlaing mga ilimnon sama sa sparkling nga tubig o natural nga carbonated, wala’y asukal nga mga ilimnon nga prutas. Si Keri M. Gans, usa ka consultant sa nutrisyon nga nakabase sa New York ug tigpamaba sa American Dietetic Association, nagtanyag usa ka makapalagsik nga alternatibo. "Inom ug seltzer nga adunay usa ka splash sa juice para gamay nga palami." Ang pagdugang sa tinadtad nga prutas sama sa apog o pakwan sa tubig makadugang usab sa lami sa hingpit nga himsog nga paagi.

2. Pangitag kapuli sa caffeine. Hapon na ug nawala ang imong pep. Nagtinguha ka sa caffeine. Ang imong unang instinct mao ang paglumba sa vending machine alang sa carbonated diet drink. Apan imbis nga mosuyop sa usa ka butang nga gisumpay sa lisud nga paglitok nga mga artipisyal nga pangpatam-is, pangitaa ang ubang mga kapilian nga nagpadasig. Ug ang creamy, matam-is nga kape nga ilimnon dili makaputol niini. Balik ngadto sa green tea, fruit smoothies, o lain-laing mga himsog nga mamugnaong alternatibo sa gahum sa tibuok hapon

3. Usba ang imong kinaiya! Normal lang ang pagtuo nga ang pag-inom sa usa ka lata sa diet soda, imbes sa regular nga soda, makapawala sa kaloriya sa imong inadlaw nga pagkaon, apan kana nga matang sa mentalidad makapahimo kanimo sa kasamok. Pagkahuman maobserbahan ang kalabotan tali sa mga pag-inom og diyeta ug pagtaas sa timbang, si Richard Mattes, usa ka siyentista sa nutrisyon sa Purdue University, nag-ingon nga kadaghanan sa mga nag-inom og diet-soda nagtuo nga gitugotan sila nga magpatuyang. labaw pa kaloriya "Dili kana sala sa produkto mismo, apan kung giunsa kini gipili sa mga tawo," ingon niya Ang Los Angeles Times. "Ang pagdugang lamang sa [diet soda] sa pagkaon dili makapauswag sa pagtaas sa timbang o pagkawala sa timbang."

4. Pag-hydrate sa H20. Bisan kung ang diet soda dili hinungdan sa dehydration, kadtong kanunay nga moinom niini lagmit nga mogamit niini ingon usa ka puli sa yano nga daan nga H20. Sulayi nga huptan ang usa ka refillable nga botelya sa tubig nga magamit sa tanang panahon ug pag-inom og dugay sa dili ka pa moinom og bisan unsa. "Ang tubig tingali ang imong labing kapusta nga magpabilin nga hydrated," ingon ni Katherine Zeratsky, usa ka nutrisyonista sa Mayo Clinic. "Kini walay kaloriya, walay caffeine, dili mahal, ug daling mabatonan."

5. Ayaw pag-undang sa bugnaw nga pabo! Kung ikaw usa ka mahigugmaon sa diyeta sa soda, dili dali ang pagpanumpa dayon sa pop. Ug okay ra! Hinay-hinay nga biyaan ang imong kaugalingon ug pangandam alang sa mga sintomas sa pag-atras. Kini kabubut-on mahimong mas sayon ​​sa paglabay sa panahon. Sa tinuud, mahimo nimong mahibal-an sa dili madugay nga gusto nimo ang uban, labi ka himsog nga mga ilimnon.

Ribyuha alang sa