6 Mga Kaayohan ug Paggamit sa Sendha Namak (Bato nga Asin)

Kontento

• 1. Mahimong makahatag mga trace mineral
• 2. Mahimo nga maminusan ang imong peligro nga mubu ang lebel sa sodium
• 3. Makapaayo sa cramp sa kaunuran
• 4. Mahimo makatabang sa panghilis
• 5. Mahimo matambal ang sakit nga tutunlan
• 6. Makatabang sa kahimsog sa panit
• Mga potensyal nga epekto sa sendha namak
• Sa ubos nga linya

Ang Sendha namak, usa ka klase nga asin, naporma kung ang tubig nga asin gikan sa dagat o lanaw moalisngaw ug biyaan sa luyo sa mabulukon nga mga kristal nga sodium chloride.

Gitawag usab kini nga halite, saindhava lavana, o rock salt.

Ang Himalayan pink salt usa sa labing kaila nga klase nga rock salt, apan daghang uban nga lahi ang adunay.

Ang Sendha namak gipabilhan pag-ayo sa Ayurveda, usa ka sistema sa alternatibong tambal nga gikan sa India. Pinauyon sa tradisyon nga kini, ang mga asin sa bato nagtanyag daghang benepisyo sa kahimsog, sama sa pagtambal sa sip-on ug ubo, ingon man pagtabang sa panghilis ug panan-aw (, 2,).

Bisan pa, mahimo ka makapangutana kung kini nga mga pag-angkon gisuportahan sa syensya.

Niini ang 6 nga mga benepisyo nga nakabase sa ebidensya ug gamit sa sendha namak.

1. Mahimong makahatag mga trace mineral

Kini usa ka kasagarang sayup nga pagsabut nga ang asin ug sodium parehas nga butang.

Bisan kung ang tanan nga mga asin adunay sulud nga sodium, ang sodium usa ra ka bahin sa usa ka kristal nga asin.

Sa tinuud, ang table salt gitawag usab nga sodium chloride tungod sa sulud nga sulud nga sulud niini. Gikinahanglan sa imong lawas ang parehas nga mga mineral alang sa labing kaayo nga kahimsog (4, 5).

Talagsaon, ang sendha namak nagtanyag mga lebel sa pagsubay sa daghang uban pang mga mineral, lakip ang iron, zinc, nickel, cobalt, manganese, ug tumbaga (6).

Kini nga mga mineral naghatag bato nga asin sa lainlaing mga kolor.

Bisan pa, tungod kay ang lebel sa kini nga mga compound gamay ra, dili ka kinahanglan magsalig sa sendha namak ingon usa ka punoan nga gigikanan sa kini nga mga nutrisyon.

Ang mga rock salt adunay sulud nga lainlaing lebel sa mga trace mineral, sama sa manganese, tumbaga, iron, ug zinc.

2. Mahimo nga maminusan ang imong peligro nga mubu ang lebel sa sodium

Tingali nahibal-an nimo nga ang daghang asin mahimong makadaot sa imong kahimsog, apan ang gamay nga sodium mahimo usab nga makadaot.

Ang sobra ka gamay nga sodium mahimo’g hinungdan sa dili maayo nga pagkatulog, problema sa pangisip, pag-atake sa sakit, ug pagkurog - ug sa grabe nga mga kaso, pagkawala’y hinungdan sa pagkawala’g puyo bisan sa pagkamatay (,,).

Ingon kadugangan, ang lebel sa lebel sa sodium gilambigit sa pagkahulog, pagkadili-lig-on, ug mga sakit sa atensyon ().

Usa ka pagtuon sa 122 nga mga tawo nga na-ospital alang sa ubos nga lebel sa sodium nga nakit-an nga 21.3% ang nakasinati sa pagkahulog, kumpara sa 5.3% ra sa mga pasyente nga adunay normal nga lebel sa sodium sa dugo ().

Ingon niana, ang pag-ut-ut bisan gamay nga bato nga asin sa imong pagkaon mahimo nga magpugong sa imong lebel.

Ang mga epekto sa kahimsog sa mubu nga lebel sa sodium nag-uban sa dili maayo nga pagkatulog, pag-agaw, ug pagkahulog. Ang pagdugang sendha namak sa imong pagdiyeta usa ka paagi aron malikayan ang mubu nga lebel sa sodium.

3. Makapaayo sa cramp sa kaunuran

Ang dili timbang nga asin ug electrolyte dugay na nga nalambigit sa mga cramp sa kaunuran.

Ang mga electrolyte hinungdanon nga mineral nga kinahanglan sa imong lawas alang sa husto nga pagpaandar sa nerbiyos ug kaunuran.

Sa partikular, ang dili panagsama sa electrolyte potassium gituohan nga usa ka peligro nga hinungdan alang sa cramp sa kaunuran (,).

Tungod kay ang sendha namak adunay sulud nga lainlaing mga electrolyte, mahimo kini makatabang nga mahupay ang pipila nga pagkurot sa kaunuran ug kasakit. Bisan pa, wala’y pagtuon nga piho nga nagsusi sa mga bato nga asin alang sa kini nga katuyoan, ug ang pagsiksik sa mga electrolyte gisagol.

Daghang mga pagtuon sa tawo ang nagsugyot nga samtang ang mga electrolytes nagpaminus sa pagkasensitibo sa imong kaunuran sa cramp, dili kinahanglan nga mapugngan ang cramp (,).

Dugang pa, ang migawas nga panukiduki nagpakita nga ang electrolytes ug hydration mahimong dili makaapekto sa cramp sa kaunuran sama sa una nga gitoohan (,,,).

Busa, daghang pagtuon ang kinahanglan.

Ang mga electrolyte sa sendha namak mahimo nga makaminusan ang imong pagkasensitibo sa cramp sa kaunuran, apan kinahanglan ang dugang nga pagsiksik.

4. Mahimo makatabang sa panghilis

Sa naandan nga mga pamaagi sa Ayurvedic, ang asin sa bato gigamit ingon nga tambal sa balay alang sa lainlaing mga sakit sa digestive, lakip ang mga bulate sa tiyan, heartburn, bloating, constipation, sakit sa tiyan, ug pagsuka. Yano ra kini nga gidugang sa mga pinggan puli sa asin sa lamesa (20, 21, 22).

Bisan pa, kulang ang panukiduki sa syensya sa kadaghanan sa kini nga paggamit.

Bisan pa, angay nga hinumdoman nga ang mga bato nga asin mahimong kasagarang gidugang sa lassi, usa ka tradisyonal nga ilimnon nga yogurt nga Indian.

Gipakita sa daghang pagtuon nga ang yogurt mahimong makapaayo sa pipila nga kahimtang sa pagtunaw, lakip ang pagkadunot, pagkalibang, impeksyon sa bakterya, ug bisan ang pipila nga alerdyi (, 24,).

Ang Ayurvedic nga tambal gigamit ang sendha namak aron matambalan ang kahimtang sa tiyan ug mapaayo ang panghilis, apan kinahanglan ang mga pagtuon aron makumpirma ang kini nga mga pag-angkon.

5. Mahimo matambal ang sakit nga tutunlan

Ang pag-garg sa tubig nga asin usa ka kasagarang tambal sa balay alang sa sakit nga tutunlan.

Dili ra gipakita sa panukiduki nga kini nga pamaagi mahimong epektibo, apan girekomenda kini sa mga organisasyon sama sa American Cancer Society (26, 27,).

Ingon niana, ang paggamit sa sendha namak sa usa ka solusyon sa tubig nga asin mahimong makatabang sa pagtambal sa sakit nga tutunlan ug uban pang mga sakit sa baba.

Usa ka pagtuon sa 338 ka tawo ang nagtino nga ang pag-garg sa tubig sa asin mao ang labing epektibo nga lakang sa paglikay alang sa mga impeksyon sa taas nga respiratory, kumpara sa mga bakuna sa trangkaso ug mga maskara sa nawong ().

Bisan pa, kulang ang piho nga panukiduki sa mga bato nga asin,

Ang pagkumot sa tubig nga asin nga gihimo sa sendha namak mahimong makapahupay sa sakit nga tutunlan ug makatabang nga malikayan ang impeksyon sa respiratory.

6. Makatabang sa kahimsog sa panit

Ang sendha namak mahimong makapaayo sa kahimsog sa panit.

Gipahayag sa Ayurvedic nga tambal nga ang mga rock asing-gamot mahimong maglimpyo, makapalig-on, ug makapalagsik sa tisyu sa panit.

Bisan kung kulang ang ebidensya sa kadaghanan sa kini nga mga pag-angkon, gisugyot sa panukiduki nga ang mga likido ug electrolytes mahimong magtambal sa pipila ka mga lahi sa dermatitis (30).

Dugang pa, usa ka 6 ka semana nga pagtuon ang nakit-an nga ang pagkaligo sa usa ka solusyon nga magnesium nga adunay sulud nga 5% nga Patay nga Dagat nga asin sa sulud sa 15 minuto matag adlaw nga kamahinungdanon nga mikunhod ang pagkamagaspang sa panit ug pagkapula samtang labi nga gipaayo ang hydration sa panit ().

Tungod kay ang asin sa dagat ug mga asin sa bato parehas sa ilang kemikal nga komposisyon, ang sendha namak mahimong maghatag managsama nga mga kaayohan.

Ang mga rock salt mahimong makapaayo sa hydration sa panit ug uban pang mga kondisyon, apan daghang pagtuon ang kinahanglan.

Mga potensyal nga epekto sa sendha namak

Ang Sendha namak adunay daghang potensyal nga epekto.

Sa partikular, ang paggamit sa bato nga asin puli sa asin sa lamesa mahimong mosangput sa kakulang sa yodo. Ang yodo, nga kasagarang gidugang sa asin sa lamesa apan dili aron ipadala ang namha, usa ka hinungdanon nga sustansya nga kinahanglan alang sa pagtubo, pag-uswag, ug metabolismo (, 33).

Kung dili man, ang uban pang mga peligro nga kauban sa bato nga asin ang naglangkob sa sobra nga pagkonsumo.

Ang sobra nga pag-inom sa asin mahimong mosangput sa mga kondisyon sama sa taas nga presyon sa dugo ug hyperchloremia, o taas nga lebel sa chloride - nga mahimong hinungdan sa pagkaluya ug kahuyang sa kaunuran (,,, 37).

Kadaghanan sa mga panudlo sa pagdyeta nagsugyot nga limitahan ang imong pag-inom og sodium sa 1,500-2,300 mg kada adlaw.

Dili sama sa kadaghan sa asin sa lamesa, ang sendha namak dili gipalig-on sa yodo. Sa ingon, ang bug-os nga pag-ilis sa lamesa nga asin sa sendha namak mahimo nga makapataas sa imong peligro nga kakulang sa yodo. Kinahanglan ka usab nga sigurado nga makonsumo sa bato nga asin sa kasarangan.

Sa ubos nga linya

Ang Sendha namak, o bato nga asin, dugay na nga gigamit sa Ayurvedic nga tambal aron mapaayo ang kahimsog sa panit ug matambalan ang mga ubo, sip-on, ug kondisyon sa tiyan.

Samtang kulang ang panukiduki sa kadaghanan sa mga kini nga kaayohan, ang mga bato nga asin nga gitanyag sa pagsubay mga mineral ug mahimong makatabang sa pagtambal sa sakit nga tutunlan ug ubos nga lebel sa sodium.

Kung interesado ka sa kini nga kolor nga asin, siguruha nga gamiton kini sa kasarangan, tungod kay ang sobra nga pag-inom mahimong makaamot sa taas nga presyon sa dugo. Mahimo usab nimo nga gamiton kini kauban ang ubang mga asin nga gipalig-on sa yodo.