Gihunahuna ba nimo ang bahin sa pagkaon kanunay?

Kontento

• Giunsa mahibal-an kung adunay ka tambok nga hunahuna

Ang mga tawo nga kanunay naghunahuna bahin sa pagkaon kanunay o pag-inom sa baba sa matag higayon nga nagtan-aw sila sa usa ka komersyo o usa ka video nga adunay makagusto nga pagkaon, mahimong adunay kalisud nga mawad-an sa timbang.

Aron malikayan kini nga mahinabo, ang tawo makahimo og usa ka talaadlawan sa pagkaon aron mabantayan ang tanan nga iyang pagakan-on sa adlaw, kanunay nga mokaon sa husto nga oras, likayan ang pag-snack sa adlaw, ibutang ang tanan nga iyang gikaon sa kana nga pagkaon sa nag-usa ka plato ug dili na gisubli ang pagkaon, itandi ang gidaghanon sa pagkaon sa imong plato sa sa imong mga higala ug pamilya ug sukli ang pagkaputon.

Apan kung adunay mga emosyon sa likod sa mga pangandoy sa pagkaon, mahimo nimong sulayan ang pag-ehersisyo aron mapugngan ang tensiyon, kasubo ug pagkabalaka.

Giunsa mahibal-an kung adunay ka tambok nga hunahuna

Aron mahibal-an ang mga hunahuna sa tambok kinahanglan nimo nga mahibal-an ang mga pangandoy ug pamatasan nga may kalabotan sa pagkaon ug, kung kinahanglan, pagpangayo tabang alang sa mga higala ug pamilya. Pipila nga mga pananglitan sa kini nga mga hunahuna mao ang:

• Kanunay nga gihunahuna ang bahin sa pagkaon ug kung unsa ang sunod nga kan-on;
• Paglaway sa matag higayon nga motan-aw ka sa usa ka komersyo o video sa internet nga adunay kalabotan sa pagkaon;
• Kaon bisan kung dili ka gigutom, tungod lang kay ang pagkaon ingon dili mapugngan;
• Paghunahuna nga ang pagkaon dili gyud igo ug kanunay adunay labi ka daghan sa kinahanglan sa lamesa sa mga oras sa pagpangaon;
• Adunay kanunay nga pangandoy sa pagkaon ug buhaton ang tanan aron matuman kini;
• Bisan kanus-a ka maglakawlakaw, hunahunaa pag-una kung unsa ang mahimo nimong kaonon sa kana nga lugar;
• Pagpili mga lugar nga maglakawlakaw tungod sa pagkaon nga makit-an didto ug dili ang mga lokal nga atraksyon;
• Kaon ug padayon sa pagkaon bisan kanus-a mobati ka nga nasubo o nabalaka;
• Hunahunaa ang sunod nga meryenda o pagkaon kung wala ka pa nahuman sa imong gikaon;
• Dili mapugngan ang imong kaugalingon kung moadto ka pagserbisyo sa kaugalingon o sa usa ka carvery, nagkaon kutob sa mahimo;
• Sobra kini sa katapusan sa semana tungod lang sa pagsugod sa pagdiyeta sa Lunes.

Ang usa ka maayong tip mao ang pagpamati sa pagsaway gikan sa pamilya o mga higala, tungod kay sa kasagaran sila makilala ang gagmay nga mga kinaiya nga nagpakita sa mga hunahuna sa tambok nga hunahuna.

Gawas sa pagsagop sa kini nga mga estratehiya, hinungdanon nga mahibal-an nga ang paghimo’g mga sayup normal ug ang pagkaon og mga tam-is o gamay nga tambok matag karon ug unya wala’y katarungan nga hingpit nga biyaan ang pagdiyeta, ang pagkaon og mga tam-is sa katapusan sa semana dili kaayo makadaot kaysa moadto daghang adlaw. nga wala mokaon wala ug pagkahuman mokaon daghang mga tam-is o uban pang mga tambok sa daghang mga adlaw.

Ingon kadugangan, ang pagkaon sa diyeta o gaan nga pagkaon dili kanunay maayo nga kapilian alang sa mga gusto nga mawad-an sa timbang, nahibal-an kung ngano ug mohimo labi ka maayo nga mga kapilian.