Adlaw-adlaw kauban ang COPD

Gihatagan ka sa imong doktor sa balita: adunay ka COPD (laygay nga makababag nga sakit sa pulmonary). Wala’y tambal, apan adunay mga butang nga mahimo nimo adlaw-adlaw aron dili mas grabe ang COPD, aron mapanalipdan ang imong baga, ug aron magpadayon nga himsog.

Ang pagbaton COPD makadaot sa imong kusog. Ang kini nga yano nga mga pagbag-o makahimo sa imong mga adlaw nga mas dali ug mapadayon ang imong kusog.

• Pagpangayo tabang alang sa imong panginahanglan.
• Hatagan ang imong kaugalingon daghang oras alang sa adlaw-adlaw nga kalihokan.
• Pagpahulay aron makuha ang imong ginhawa kung kinahanglan nimo.
• Hibal-i ang paggukod sa pagginhawa sa ngabil.
• Pagpadayon nga aktibo sa pisikal ug mental.
• Igpatindog ang imong balay aron ang mga butang nga imong gigamit adlaw-adlaw dali nga maabut.

Hibal-i kung giunsa ang pag-ila ug pagdumala sa mga pag-flare sa COPD.

Ang imong baga kinahanglan limpyo nga hangin. Mao nga kung manigarilyo ka, ang labing kaayo nga mahimo nimo para sa imong baga mao ang paghunong sa panigarilyo. Pakigsulti sa imong tig-alima sa kahimsog bahin sa mga paagi nga mohunong. Pagpangutana bahin sa mga grupo sa suporta ug uban pang mga pamaagi sa paghunong sa pagpanigarilyo.

Bisan ang us aka segarilyo nga aso mahimong hinungdan sa dugang nga kadaot. Mao nga hangyoa ang ubang mga tawo nga dili manigarilyo sa imong palibut, ug kung mahimo, hunong tanan.

Kinahanglan mo usab nga likayan ang uban pang mga porma sa polusyon sama sa pagkahurot sa awto ug abug. Sa mga adlaw kung taas ang polusyon sa hangin, isira ang mga bintana ug pabilin sa sulud kung mahimo nimo.

Ingon usab, pagpabilin sa sulud kung kini init kaayo o sobra katugnaw.

Ang imong diyeta makaapekto sa COPD sa daghang paagi. Ang pagkaon naghatag kanimo gasolina aron makaginhawa. Ang paglihok sa hangin sa ug paggawas sa imong baga nagkinahanglan og daghang trabaho ug nasunog ang daghang kaloriya kung adunay ka COPD.

Ang imong gibug-aton nakaapekto usab sa COPD. Ang sobra nga gibug-aton sa timbang naghimo niini nga labi ka lisud pagginhawa. Apan kung ikaw nipis kaayo, maglisud ang imong lawas sa pagpakig-away sa mga sakit.

Mga tip alang sa pagkaon nga maayo sa COPD upod ang:

• Kaon og gagmay nga pagkaon ug meryenda nga naghatag kusog kanimo, apan ayaw pasagdi nga mobati ka nga gisul-an. Ang dagko nga mga pagkaon mahimo’g magpalisud sa imong pagginhawa.
• Pag-inom sa tubig o uban pang mga likido sa tibuuk adlaw. Mga 6 hangtod 8 ka tasa (1.5 hangtod 2 litro) sa usa ka adlaw usa ka maayong katuyoan. Ang pag-inom daghang mga pluwido makatabang sa nipis nga uhog mao nga dali kini mawala.
• Kaon og himsog nga mga protina sama sa low-fat milk ug keso, itlog, karne, isda, ug mga nut.
• Kaon og himsog nga tambok sama sa lana sa oliba o canola ug humok nga margarine. Pangutan-a ang imong tagahatag kon pila ka tambok ang kinahanglan nimong kaunon sa usa ka adlaw.
• Limitahan ang mga snack nga adunay asukal sama sa cake, cookies, ug soda.
• Kung kinahanglan, limitahi ang mga pagkaon sama sa beans, repolyo, ug makahulubog nga ilimnon kung gipabati nila nga busog ug gassy ka.

Kung kinahanglan nimo nga mawad-an sa gibug-aton:

• Hinayhinay nga mawad-an sa gibug-aton.
• Puli ang 3 ka dako nga pagkaon sa usa ka adlaw sa daghang gagmay nga pagkaon. Sa kana nga paagi dili ka gutumon.
• Pakigsulti sa imong tagahatag bahin sa usa ka plano sa pag-ehersisyo nga makatabang kanimo sa pagsunog sa kaloriya.

Kung kinahanglan nimo nga makakuha og timbang, pangita mga paagi aron makadugang ang kaloriya sa imong pagkaon:

• Pagdugang usa ka kutsarita (5 milliliters) nga mantikilya o lana sa oliba sa mga utanon ug sabaw.
• I-stock ang imong kusina gamit ang mga snack nga kusog ang enerhiya sama sa mga walnuts, almonds, ug string keso.
• Pagdugang peanut butter o mayonnaise sa imong mga sandwich.
• Pag-inom og mga milkshake nga adunay high-fat ice cream. Pagdugang protina nga pulbos alang sa usa ka dugang nga pagdugang sa kaloriya.

Maayo ang ehersisyo alang sa tanan, lakip ang mga tawo nga adunay COPD. Ang pagkaaktibo makahimo sa imong kusog aron dali ka makaginhawa. Makatabang usab kini kanimo nga magpabilin nga labi ka himsog alang sa mas taas nga panahon.

Pakigsulti sa imong tagahatag bahin sa unsang lahi nga ehersisyo ang angay alang kanimo. Pagkahuman magsugod hinay. Mahimong makalakaw ka lang sa una nga distansya. Paglabay sa panahon, kinahanglan nga magkadugay ka.

Pangutan-a ang imong tagahatag bahin sa rehabilitasyon sa baga. Kini usa ka pormal nga programa diin gitudloan ka sa mga espesyalista nga pagginhawa, pag-ehersisyo, ug pagpuyo nga maayo sa COPD.

Sulayi ang pag-ehersisyo labing menos 15 ka minuto, 3 ka beses sa usa ka semana.

Kung mahangin ka, paghinay ug pagpahulay.

Hunong sa pag-ehersisyo ug tawagi ang imong tagahatag kung imong gibati:

• Sakit sa imong dughan, liog, bukton o apapangig
• Sakit sa imong tiyan
• Pagkalipong o gaan ang ulo

Ang maayong pagkatulog sa gabii makapahimo kanimo nga labi ka maayo ug makapahimsog. Apan kung adunay ka COPD, ang pipila ka mga butang labi ka lisud nga makakuha og igo nga pahulay:

• Mahimong makamata ka nga nakaginhawa o ubo.
• Ang pila ka mga tambal nga COPD naglisud sa pagkatulog.
• Mahimo ka nga moinom usa ka dosis sa tambal sa tungang gabii.

Ania ang pipila ka luwas nga paagi aron makatulog nga mas maayo:

• Pahibal-a ang imong tagahatag nga ikaw adunay problema sa pagtulog. Ang pagbag-o sa imong pagtambal mahimong makatabang kanimo nga makatulog.
• Matulog sa parehas nga oras matag gabii.
• Paghimo usa ka butang aron makapahulay sa wala pa ka matulog. Mahimo ka maligo o magbasa sa usa ka libro.
• Paggamit mga shade sa bintana aron babagan ang suga sa gawas.
• Hangyoa ang imong pamilya nga motabang nga mahilum ang balay kung oras na nga makatulog ka.
• Ayaw gamita ang mga tambal nga wala makatabang sa pagtulog. Mahimo nila kini himuon nga labi ka lisud pagginhawa.

Tawagi ang imong tagahatag kung ang imong pagginhawa mao ang:

• Nagkalisud
• Mas dali kaysa kaniadto
• Mabaw, ug dili ka makaginhawa lawom

Tawagi usab ang imong tagahatag kung:

• Kinahanglan nimo nga magsandig sa unahan kung naglingkod aron dali makaginhawa
• Gigamit nimo ang mga kaunuran sa palibot sa imong gusok aron matabangan ka nga makaginhawa
• Mas kanunay ka adunay sakit sa ulo
• Gibati nimo ang katulog o pagkalibog
• Gihilantan ka
• Nag-ubo ka sa itom nga uhog
• Nag-ubo ka labi ka uhog kaysa sa naandan
• Ang imong mga ngabil, mga tudlo sa tudlo sa kamot, o ang panit sa palibut sa imong mga kuko, asul

COPD - adlaw-adlaw; Laygay nga makababag nga sakit sa agianan sa agianan sa adlaw-adlaw; Laygay nga makababag nga sakit sa baga - adlaw-adlaw; Laygay nga brongkitis - adlaw-adlaw; Emphysema - adlaw-adlaw; Bronchitis - laygay - adlaw-adlaw

Ambrosino N, Bertella E. Mga pagpanginlabot sa estilo sa kinabuhi sa paglikay ug komprehensibo nga pagdumala sa COPD. Pagginhawa (Sheff). 2018; 14 (3): 186-194. PMID: 118879 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30186516/.

Domínguez-Cherit G, Hernández-Cárdenas CM, Sigarroa ER. Laygay nga makababag nga sakit sa pulmonary. Sa: Parrillo JE, Dellinger RP, eds. Kritikal nga Tambal sa Pag-atiman. Ika-5 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2019: chap 38.

Global Initiative alang sa website sa Chronic Obstructive Lung Disease (GOLD). Global nga pamaagi alang sa pagdayagnos, pagdumala, ug paglikay sa laygay nga makababag nga sakit sa pulmonary: report sa 2020. goldcopd.org/wp-content/uploads/2019/12/GOLD-2020-FINAL-ver1.2-03Dec19_WMV.pdf. Gi-access ang Enero 22, 2020.

Han MK, Lazarus SC. COPD: klinikal nga pagdayagnos ug pagdumala. Sa: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray ug Nadel's Textbook of Respiratory Medicine. Ika-6 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 44.

Reilly J. Laygay nga makababag nga sakit sa pulmonary. Sa: Goldman L, Schafer AI, eds. Tambal sa Goldman-Cecil. Ika-26 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 82.

• COPD