5 Mga Pagkaon nga Limitahan o Maglikay Samtang Nagpasuso

Kontento

• 1. Isda nga taas sa mercury
• 2. Pipila nga mga suplemento sa tanum
• 3. Alkoholik
• 4. Caffeine
• 5. Mga pagkaon nga giproseso og maayo
• Uban pang mga konsiderasyon
• Giunsa mahibal-an kung ang imong diyeta makaapekto sa imong bata
• Sa ubos nga linya

Ang gatas sa inahan dili kaayo masustansya. Sa tinuud, naghatag kini kadaghanan sa mga nutrisyon nga gikinahanglan sa imong anak sa una nga 6 nga bulan sa kinabuhi (,).

Samtang ang sangkap sa gatas sa inahan hugut nga gikontrol sa imong lawas, gipakita sa panukiduki nga ang imong gikaon adunay epekto sa sulud sa gatas sa inahan (,).

Sa kinatibuk-an, wala’y mga pagkaon nga gilimitahan. Hinuon, girekomenda ang mga babaye nga mokaon usa ka timbang, lainlaing pagkaon. Bisan pa, adunay pipila nga mga pagkaon ug ilimnon nga mahimo nimong gikutuban samtang nagpasuso.

Ania ang 5 nga pagkaon aron limitahan o likayan samtang nagpasuso, ingon man mga tip alang kung unsaon mahibal-an kung ang imong diyeta nakaapekto sa imong bata.

1. Isda nga taas sa mercury

Ang isda usa ka maayo nga gigikanan sa docosahexaenoic acid (DHA) ug eicosapentaenoic acid (EPA) - duha nga klase nga omega-3 fatty acid nga hinungdanon alang sa pagpalambo sa utok sa mga masuso, bisan kung lisud pangitaon sa ubang mga pagkaon ().

Bisan pa, ang pipila nga mga isda ug seafood mahimo usab nga taas sa mercury, usa ka metal nga mahimong makahilo - labi na sa mga masuso ug bata, nga labi ka sensitibo sa pagkahilo sa mercury (,).

Ang mahait nga pagkaladlad sa taas nga lebel sa mercury permanente nga makaapekto sa sentral nga gikulbaan nga sistema sa imong masuso. Ingon usa ka sangputanan, mahimo sila adunay mga pagkaantala o pagkadaot sa (,):

• panghunahuna
• maayong kahanas sa motor
• pag-uswag sa sinultihan ug sinultian
• pagkaamgo sa visual-spatial

Busa, ang mga isda nga adunay daghang mercury kinahanglan likayan samtang nagpasuso. Ang mga pananglitan kauban ():

• bigeye tuna
• king mackerel
• marlin
• orange nga bagis
• iho
• isdang espada
• tilefish

Aron masiguro ang igo nga pag-inom sa omega-3 samtang gipamub-an ang peligro nga pagkahilo sa mercury, girekomenda ang mga inahan nga nagpasuso nga likayan ang taas nga isda sa mercury ug hinoon mag-ut-ot sa 8-12 ounces (225-340 gramos) nga mubu nga mercury nga isda matag semana ().

Tungod sa mga kabalaka sa pagkahilo sa mercury sa mga masuso, ang mga babaye nga nagpasuso kinahanglan likayan ang mga isda nga daghan ang mercury, sama sa iho, isdang espada, ug bigeye tuna.

2. Pipila nga mga suplemento sa tanum

Ang paggamit sa mga tanum ug panakot sama sa cumin o basil sa panahon nga pagkaon giisip nga luwas samtang nagpasuso.

Bisan pa, kung bahin sa mga suplemento sa herbal ug tsaa, adunay pipila nga mga kabalaka bahin sa kahilwasan, tungod kay kulang ang panukiduki sa mga babaye nga nagpasuso (,).

Ingon kadugangan, tungod kay ang mga suplemento sa tanum nga dili gidumala sa Food and Drug Administration (FDA) sa Estados Unidos, adunay usab potensyal nga kini nga mga suplemento mahugawan sa mga peligro nga mahimo’g peligro nga mga bug-at nga metal (,).

Samtang daghang mga babaye ang nagsulay sa mga suplemento aron makatabang nga madugangan ang suplay sa gatas, adunay kinatibuk-ang limitado nga ebidensya sa ilang pagka-epektibo, nga ang kadaghanan sa mga pagtuon wala’y nakit-an nga kalainan sa paghimo sa gatas sa suso kumpara sa usa ka placebo ().

Labing maayo nga makigsulti sa imong healthcare provider sa wala pa pagsulay sa usa ka suplemento.

Ingon nga kadaghanan sa mga herbal supplement wala pa masusi alang sa ilang kahilwasan samtang nagpasuso, girekomenda nga makigsulti sa imong tagahatag og kahimsog sa wala pa mogamit bisan unsang mga suplemento o herbal tea.

3. Alkoholik

Pinauyon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ang paglikay sa alkohol mao ang labi ka luwas nga kapilian samtang nagpasuso. Bisan pa, ang panalagsa nga pag-inom lagmit luwas, basta mag-amping ka lang sa kantidad ug oras ().

Kung unsa kadaghan ang alkohol nga makuha sa imong anak gikan sa gatas sa suso nagsalig sa kung unsang alkohol ang nahurot nimo ug kung kanus-a nimo kini giut-ut. Gipakita sa panukiduki nga ang kantidad sa alkohol diha sa mga taluktok sa gatas sa suso 30-60 minuto pagkahuman sa imong katapusang pag-inom ().

Dugang pa, ang alkohol mahimong magpabilin sa imong sistema hangtod sa 2-3 ka oras. Alang ra kini sa usa ka pag-inom - kung daghang alkohol ang anaa kanimo, labi ka dugay nga makuha aron mawala ang imong sistema ().

Ingon usa ka sangputanan, girekomenda sa CDC nga limitahan ang alkohol sa usa ra nga sumbanan nga ilimnon matag adlaw ug maghulat labing menos 2 ka oras pagkahuman sa pag-inom aron magpasuso ().

Ang usa ka sukaranan nga pag-inom katumbas sa ():

• 12 onsa (355 mL) nga beer
• 5 ounces (125 mL) nga alak
• 1.5 ounces (45 mL) nga gahi nga alkohol

Ang taas nga lebel sa pag-inom sa alkohol gipakita aron maminusan ang output sa gatas sa inahan sa 20%. (

Dugang pa, ang kanunay, sobra nga pag-inom sa alkohol samtang nagpasuso adunay kalabutan sa dugang nga peligro nga dili makabalda ang mga sundanan sa pagkatulog, paglangan sa mga kahanas sa psychomotor, ug bisan ang paglangan sa panghunahuna sa ulahi sa kinabuhi (,, 16,).

Ang mga babaye nga nagpasuso girekomenda nga limitahan ang alkohol sa usa ka ilimnon o menos matag adlaw ug maghulat labing menos 2 ka oras sa wala pa magpasuso. Ang kanunay ug sobra nga pag-inom sa alkohol mahimong makapaminus sa paghimo sa gatas ug adunay mga grabe nga epekto sa imong anak.

4. Caffeine

Kape, soda, tsaa, ug tsokolate mao ang kasagarang gigikanan sa caffeine. Kung nahurot nimo kini, ang pipila sa kana nga caffeine mahimong matapos sa imong gatas sa suso (,).

Mahimo kini problema, tungod kay ang mga masuso naglisud sa pagguba ug pagkuha sa caffeine. Ingon usa ka sangputanan, daghang kantidad sa caffeine sa paglabay sa panahon mahimong makatipon sa sistema sa imong bata, nga hinungdan sa pagkasuko ug problema sa pagtulog (,).

Pinauyon sa CDC, ang mga inahan nga nagpasuso girekomenda nga mag-inom dili molapas sa 300 mg nga caffeine matag adlaw, nga katumbas sa duha o tulo ka tasa nga kape ().

Ingon nga ang mga ilimnon nga kusog kanunay adunay sulud nga mga bitamina ug tanum, agig dugang sa daghang kantidad sa caffeine, girekomenda ang mga babaye nga nagpasuso nga likayan ang kini nga mga produkto gawas kung giuyonan sa usa ka kasaligan nga tagahatag sa panglawas ()

Sa panahon sa pagpasuso, girekomenda ang mga babaye nga limitahan ang pag-inom sa caffeine sa 300 mg kada adlaw o labi pa aron malikayan ang pagkasuko ug pagkabalda sa mga sundanan sa pagkatulog sa imong masuso.

5. Mga pagkaon nga giproseso og maayo

Aron matuman ang pagdugang nga mga gipangayo nga nutrient sa pagpasuso, hinungdanon kaayo nga mokaon ka usa ka himsog, balanse nga diyeta ().

Ingon nga ang mga pagkaayo nga giproseso sa kadaghanan sa kinatibuk-an daghang kaloriya, dili himsog nga mga tambok, ug gidugang nga asukal, bisan kung gamay ang fiber, bitamina, ug mineral, girekomenda nga limitahan ang ilang pag-inom kutob sa mahimo.

Gisugyot usab sa sayo nga panukiduki nga ang pagdiyeta sa usa ka inahan samtang ang pagpasuso mahimong makaimpluwensya sa diyeta sa iyang anak sa ulahi nga kinabuhi (,,).

Sa piho nga paagi, nakit-an ang mga pagtuon sa hayop nga ang mga masamyon nga mga masuso nga gibutyag pinaagi sa gatas sa inahan mahimong makaimpluwensya sa ilang mga gusto sa pagkaon sa ilang pagtubo ().

Usa ka pagtuon nga naobserbahan nga ang mga ilaga nga natawo sa mga inahan nga adunay daghang pagkaon nga basura sa pagkaon labi nga mas gusto ang taas nga tambok, taas nga asukal nga pagkaon kaysa niadtong ang mga inahan adunay balanse, himsog nga pagkaon ().

Samtang kinahanglan ang dugang nga panukiduki sa mga tawo, adunay kabalaka nga ang kanunay nga pagkaladlad sa mga tambok, asukal nga pagkaon sama sa usa ka masuso mahimong mosangput sa dili kaayo himsog nga batasan sa pagkaon ug sobra nga katambok samtang nag-edad ang bata.

Ingon nga ang mga pagkaon nga giproseso sa kadaghanan sa kadaghanan mubu sa hinungdanon nga mga sustansya ug mahimong makaapekto sa mga gusto sa pagkaon sa imong anak sa ulahi nga kinabuhi, girekomenda nga limitahan sa mga inahan nga nagpasuso ang ilang pag-inom sa mga pagkaon nga daghang dugangan nga asukal ug giproseso nga tambok.

Uban pang mga konsiderasyon

Ingon sa mga lami sa pagkaon ug ilimnon nga nahuman sa imong gatas sa suso, nakita sa pipila ka inahan nga ang kusug nga adunay lami nga pagkaon sama sa sibuyas, ahos, o panakot nga hinungdan sa ilang mga masuso nga magdumili pakan-a o mahimong magsamok pagkahuman sa pagkaon (,).

Samtang wala'y ebidensya nga nagsugyot nga ang tanan nga mga inahan kinahanglan nga likayan ang kusug nga adunay lami nga pagkaon, kung namatikdan nimo ang mga pagbag-o sa pagpakaon sa imong anak, hinungdanon nga makigsulti sa imong dietitian o pedyatrisyan bahin sa pagtangtang sa pipila nga mga pagkaon o panakot gikan sa imong pagdiyeta (,).

Ang uban pang mga potensyal nga mga grupo sa pagkaon nga mahimong kinahanglan nga likayan samtang nagpasuso nag-uban ang gatas sa baka ug mga produktong toyo.

Gibanabana nga 0.5-2% sa mga masuso nga gisuso mahimong adunay alerdyik sa protina sa gatas sa baka gikan sa gatas sa ilang inahan, samtang ang 0.25% mahimong alerdyik sa toyo nga protina (,,,).

Kung nagduda ang imong pedyatrisyan nga ang imong anak mahimo’g adunay alerdyi sa gatas o toyo, girekomenda nga dili iupod ang tanan nga gatas sa baka o soy protein gikan sa imong pagdiyeta sulod sa 2 ka semana kung gusto nimo ipadayon ang pagpasuso ().

Ang pipila nga mga bata mahimo nga labi ka sensitibo sa kusug nga adunay lami nga pagkaon o adunay alerdyi sa gatas sa baka o soy protein. Sa kini nga mga kaso, hinungdanon nga makigsulti sa imong pediatrician sa wala pa tangtangon ang mga pagkaon gikan sa imong pagdiyeta.

Giunsa mahibal-an kung ang imong diyeta makaapekto sa imong bata

Ang matag bata managlahi. Bisan pa, adunay pipila ka mga sagad nga mga timailhan nga ang imong diyeta mahimong makaapekto sa imong bata, lakip ang (,):

• eczema
• dugoon nga mga bangkito
• nagsuka-suka
• pagkalibang
• hives
• pagkadunot
• pagbagtok
• kahuot
• abnormal nga kabalaka
• sobra nga gas
• anaphylaxis - samtang talagsa ra, hinungdanon nga magpangayo gilayon medikal nga atensyon

Kung ang imong bata nagpasundayag sa bisan hain nga mga simtomas, kini mahimo’g usa ka ilhanan nga ang imong anak alerdyi o dili maagwanta sa pagkaon sa imong pagdiyeta. Mahinungdanon ang paghimo sa usa ka appointment sa imong pedyatrisyan, tungod kay sila mahimo nga magtrabaho uban kanimo aron matabangan nga maila ang problema nga pagkaon.

Alang sa pipila nga mga alerdyi sa pagkaon, mahimo’g tudloan ka nga putlon ang bisan unsang gidudahang mga alerdyik sa 2–4 ​​ka semana aron makita kung mohubas ang mga simtomas.

Hinumdomi nga bisan kung ang imong anak mahimo’g adunay mga intolerance o alerdyi sama sa usa ka masuso, mahimo pa nila maagwanta ang mga pagkaon sa pagtigulang nila. Pakigsulti sa imong pediatrician sa wala pa idugang ang mga pagkaon balik sa imong pagdiyeta o ().

Ang mga simtomas sama sa eczema, dugoon nga mga hugaw, pagkalibang, ug kahuot mahimong magpakita sa usa ka alerdyi sa pagkaon o dili pagtugot sa imong masuso. Mahinungdanon nga magtrabaho kauban ang imong pedyatrisyan aron mahibal-an kung unsang (mga) pagkaon ang mahimong makaapekto sa imong bata.

Sa ubos nga linya

Ang pagpasuso naghatag paghatag hinungdanon nga sustansya alang sa nagdako nga masuso.

Samtang ang kadaghanan sa mga pagkaon nga wala’y utlanan sa panahon sa pagmabdos naa na usab sa menu, adunay pipila nga mga pagkaon ug ilimnon nga dili masugyot o adunay dili maayong epekto sa imong anak.

Samtang girekomenda nga hingpit nga likayan ang mga isda nga taas og mercury ug pipila nga mga suplemento sa tanum, ang mga pagkaon sama sa alkohol, caffeine, ug mga produkto nga giproseso pag-ayo mahimo gihapon nga mahurot apan sa limitado nga kantidad.

Kung ang imong bata adunay mga simtomas sama sa eczema o dugoon nga mga hugaw, mahimo kini tungod sa usa ka butang sa imong pagdiyeta. Hinungdanon nga ipaambit ang imong mga kabalaka sa imong doktor sa bata sa wala pa mohimo bisan unsang kalit nga pagbag-o sa pagdyeta.

Gi-sponsor sa Baby Dove