Panguna nga Sakit sa Pagkasubo (Depresyon sa Klinikal)

Kontento

• Unsa ang panguna nga depressive disorder?
• Unsa ang mga simtomas sa major depressive disorder?
• Unsa ang hinungdan sa hinungdan sa depressive disorder?
• Giunsa pagtambal ang major depressive disorder?
• Mga tambal
• Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)
• Uban pang mga tambal
• Psychotherapy
• Mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi
• Pagkaon nga tama
• Paglikay sa alkohol ug pipila nga giproseso nga pagkaon
• Pagbaton og daghang ehersisyo
• Pagkatulog og maayo
• Unsa man ang panan-aw alang sa usa nga adunay labing sakit nga depressive?
• Naghunahuna sa paghikog

Mga Motorsyon / Getty nga Mga Larawan

Unsa ang panguna nga depressive disorder?

Ang kasubo usa ka kinaiyanhon nga bahin sa kasinatian sa tawo. Ang mga tawo mahimo’g maguol o magul-anon kung ang usa ka minahal namatay o kung nag-atubang sila sa usa ka hagit sa kinabuhi, sama sa diborsyo o grabe nga sakit.

Kini nga mga pagbati kasagaran mubu ang kinabuhi. Kung ang usa ka tawo nakasinati sa padayon ug grabe nga gibati nga kasubo sa dugay nga panahon, mahimo sila adunay usa ka mood disorder sama sa major depressive disorder (MDD).

Ang MDD, nga gitawag usab nga clinical depression, usa ka hinungdanon nga kahimtang sa medikal nga makaapekto sa daghang mga bahin sa imong kinabuhi. Nakaapekto kini sa pagbati ug pamatasan ingon man usab sa lainlaing mga pisikal nga gimbuhaton, sama sa gana sa pagkatulog ug pagkatulog.

Ang MDD usa ka sagad nga kahimtang sa kahimsog sa pangisip sa Estados Unidos. Gisugyot sa datos nga labaw sa 7 porsyento sa mga hamtong sa Estados Unidos ang nakasinati sa usa ka hinungdan nga yugto sa pagkasubo sa 2017.

Ang pipila ka mga tawo nga adunay MDD wala gyud mangayo pagtambal. Bisan pa, kadaghanan sa mga tawo nga adunay sakit mahimong makakat-on sa pagsagubang ug paglihok sa pagtambal. Ang mga tambal, psychotherapy, ug uban pang mga pamaagi mahimong epektibo nga matambal ang mga tawo nga adunay MDD ug matabangan sila nga madumala ang ilang mga simtomas.

Unsa ang mga simtomas sa major depressive disorder?

Ang imong doktor o usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip mahimo maghimo usa ka pagdayagnos sa mga labing hinungdan sa depressive disorder pinauyon sa imong mga simtomas, pagbati, ug pamatasan.

Kasagaran, pangutan-on ka sa piho nga mga pangutana o hatagan usa ka pangutana aron labi nila nga mahibal-an kung adunay ka MDD o uban pang diagnosis.

Aron mahiling nga adunay MDD, kinahanglan nimo nga matuman ang mga pamantayan sa simtomas nga gilista sa Diagnostic ug Statistical Manual of Mental Disorder (DSM). Kini nga manwal makatabang sa mga propesyonal sa medisina nga masusi ang mga kahimtang sa kahimsog sa pangisip.

Pinauyon sa sukaranan niini:

• kinahanglan nimo masinati ang pagbag-o sa imong miaging pag-andar
• ang mga simtomas kinahanglan nga mahitabo sa usa ka panahon sa 2 o labaw pa nga mga semana
• labing menos usa ka simtomas mao ang nasubo nga pagbati o pagkawala sa interes o kalipayan

Kinahanglan nimo masinati usab ang 5 o labaw pa sa mga mosunud nga simtomas sa 2 ka semana nga yugto:

• Gibati nimo ang kasubo o pagkasuko sa kadaghanan sa adlaw, hapit sa matag adlaw.
• Dili ka kaayo interesado sa kadaghanan nga mga kalihokan nga kaniadto nalingaw ka.
• Kalit ka nga nawad-an o nag-timbang o adunay pagbag-o sa gana.
• Adunay ka problema sa pagkatulog o gusto nga matulog labaw sa naandan.
• Nasinati nimo ang gibati nga kapahulayan.
• Gibati nimo ang pagkakapoy kaayo ug kulang ang kusog.
• Gibati nimo nga wala’y pulos o sad-an ka, kanunay sa mga butang nga dili normal nga ipamati nimo kana.
• Adunay ka kalisud sa pagpunting, paghunahuna, o paghimog mga desisyon.
• Gihunahuna nimo ang pagdaut sa imong kaugalingon o paghikog.

Unsa ang hinungdan sa hinungdan sa depressive disorder?

Ang eksaktong hinungdan sa MDD wala mahibal-an. Bisan pa, adunay daghang mga hinungdan nga mahimo nga madugangan ang imong peligro nga maugmad ang kondisyon.

Ang usa ka kombinasyon sa mga gen ug stress mahimong makaapekto sa chemistry sa utok ug maminusan ang abilidad sa pagpadayon sa kalig-on sa mood.

Ang mga pagbag-o sa balanse nga mga hormone mahimo usab nga makatampo sa pag-uswag sa MDD.

Ang MDD mahimo usab nga hinungdan sa:

• paggamit sa alkohol o droga
• pipila nga kahimtang sa medikal, sama sa cancer o hypothyroidism
• partikular nga lahi sa mga tambal, lakip ang mga steroid
• abuso sa panahon sa pagkabata

Giunsa pagtambal ang major depressive disorder?

Ang MDD kanunay nga gitambalan sa tambal ug psychotherapy. Ang pila ka pagbag-o sa estilo sa kinabuhi makatabang usab nga mapagaan ang piho nga mga simtomas.

Ang mga tawo nga adunay grabe nga MDD o adunay mga hunahuna nga makadaot sa ilang kaugalingon mahimong kinahanglan nga magpabilin sa usa ka ospital samtang nagpatambal. Ang pipila mahimo usab nga kinahanglan nga moapil sa usa ka programa sa pagtambal sa outpatient hangtod nga molambo ang mga simtomas.

Mga tambal

Ang mga nag-atiman sa panguna nga pag-atiman kanunay magsugod sa pagtambal alang sa MDD pinaagi sa pagreseta sa mga tambal nga antidepressant.

Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)

Ang SSRI usa ka kanunay nga gireseta nga klase sa antidepressant. Ang mga SSRI nagtrabaho pinaagi sa pagtabang nga mapugngan ang pagkabungkag sa serotonin sa utok, nga miresulta sa labi ka daghan nga kini nga neurotransmitter.

Ang Serotonin usa ka kemikal sa utok nga gitoohan nga responsable sa kahimtang. Mahimong makatabang kini sa pagpaayo sa kahimtang sa lawas ug paghimo og himsog nga mga sundanan sa pagtulog.

Ang mga tawo nga adunay MDD kanunay gihunahuna nga adunay gamay nga lebel sa serotonin. Ang usa ka SSRI makapahupay sa mga simtomas sa MDD pinaagi sa pagdugang sa kantidad nga magamit nga serotonin sa utok.

Ang mga SSRI adunay kauban nga mga inila nga tambal sama sa fluoxetine (Prozac) ug citalopram (Celexa). Adunay sila usa ka medyo mubu nga insidente sa mga epekto nga ang kadaghanan sa mga tawo maayo ang pagtugot.

Susama sa mga SSRI, ang mga serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs) usa pa nga klase nga antidepressant nga kanunay nga gireseta. Kini makaapekto sa serotonin ug norepinephrine.

Uban pang mga tambal

Ang tricyclic antidepressants ug mga tambal nga nailhan nga atypical antidepressants, sama sa bupropion (Wellbutrin), mahimong magamit kung wala makatabang ang ubang mga tambal.

Ang kini nga mga tambal mahimong hinungdan sa daghang mga epekto, lakip ang pagdugang sa timbang ug pagkakatulog. Sama sa bisan unsang tambal, ang mga benepisyo ug epekto kinahanglan nga timbangon pag-ayo sa imong doktor.

Ang pipila nga tambal nga gigamit sa pagtambal sa MDD dili luwas samtang nagmabdos o nagpasuso. Siguruha nga nakigsulti ka sa usa ka healthcare provider kung ikaw mabdos, nagplano ka nga mabuntis, o nagpasuso ka.

Psychotherapy

Ang psychotherapy, nailhan usab nga psychological therapy o talk therapy, mahimong usa ka epektibo nga pagtambal alang sa mga tawo nga adunay MDD. Nag-uban kini nga pagtagbo sa usa ka therapist sa kanunay aron maistorya ang bahin sa imong kahimtang ug mga may kalabutan nga isyu.

Makatabang kanimo ang psychotherapy:

• pagpahiangay sa usa ka krisis o uban pang makapaguol nga hitabo
• pulihan ang mga dili maayong pagtuo ug pamatasan nga positibo, himsog
• mapaayo ang imong kahanas sa komunikasyon
• pagpangita mga labi ka maayo nga paagi aron masagubang ang mga hagit ug masulbad ang mga problema
• dugangi ang imong pagsalig sa kaugalingon
• mabawi ang usa ka pagbati sa katagbawan ug pagpugong sa imong kinabuhi

Mahimo usab nga girekomenda sa imong healthcare provider ang uban pang lahi nga terapiya, sama sa cognitive behavioral therapy o interpersonal therapy. Kung wala ka pa usa ka healthcare provider, ang tool sa Healthline FindCare makatabang kanimo nga makit-an ang usa ka doktor sa inyong lugar.

Ang usa pa nga posible nga pagtambal mao ang terapiya sa grupo, nga nagtugot kanimo nga ipaambit ang imong gibati sa mga tawo nga mahimong adunay kalabotan sa imong naagian.

Mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi

Dugang sa pag-inom og mga tambal ug pag-apil sa therapy, makatabang ka nga mapaayo ang mga simtomas sa MDD pinaagi sa paghimo’g pipila nga mga pagbag-o sa imong adlaw-adlaw nga naandan.

Pagkaon nga tama

Ang mga masustansya nga pagkaon nakahatag kaayohan sa imong hunahuna ug lawas, ug bisan wala’y makaayo nga tambal sa pagkasubo, ang piho nga mga kapilian nga himsog nga pagkaon mahimo’g makabenipisyo sa imong kahimsog sa pangisip.

Hunahunaa ang pagkaon sa mga pagkaon:

• adunay sulud nga omega-3 fatty acid, sama sa salmon
• dato sa mga bitamina B, sama sa beans ug tibuuk nga lugas
• nga adunay magnesium, nga makit-an sa mga nut, liso, ug yogurt

Paglikay sa alkohol ug pipila nga giproseso nga pagkaon

Mapuslanon nga likayan ang alkohol, tungod kay kini usa ka depressant nga sistema sa nerbiyos nga mahimong magpalala sa imong mga simtomas.

Ingon usab, ang piho nga pino, naproseso, ug lawom nga prito nga pagkaon adunay sulud nga omega-6 fatty acid, nga mahimong makaamot sa MDD.

Pagbaton og daghang ehersisyo

Bisan kung ang MDD makapabati kanimo nga gikapoy kaayo, hinungdanon nga aktibo sa pisikal. Ang pag-ehersisyo, labi na sa gawas ug sa kasarangan nga pagsidlak sa adlaw, makapaayo sa imong gibati ug makapabati kanimo.

Pagkatulog og maayo

Hinungdanon ang pagkuha igo nga tulog matag gabii, nga mahimo magkalainlain matag tawo apan kasagaran naa sa taliwala sa 7-9 ka oras.

Ang mga tawo nga adunay depresyon kanunay nga adunay problema sa pagtulog. Pakigsulti sa doktor kung adunay ka problema sa pagtulog o sobrang pagkatulog.

Unsa man ang panan-aw alang sa usa nga adunay labing sakit nga depressive?

Samtang ang usa ka tawo nga adunay MDD mahimong mobati nga wala’y paglaum usahay, hinungdanon nga hinumdoman nga ang sakit mahimong malampuson nga matambal. Didto mao ang paglaum

Aron mapaayo ang imong panan-aw, hinungdanon nga magpadayon sa imong plano sa pagtambal. Ayaw palabya ​​ang mga sesyon sa therapy o mga appointment sa pag-follow up sa imong tig-alima sa panglawas.

Kinahanglan dili ka usab mohunong pag-inom sa imong mga tambal gawas kung gisugo ka nga buhaton kini sa imong therapist o healthcare provider.

Sa mga adlaw kung gibati nimo nga labi ka magul-anon bisan pa sa pagtambal, makatabang ang pagtawag sa usa ka lokal nga krisis o serbisyo sa kahimsog sa pangisip, o ang National Suicide Prevention Lifeline. Adunay mga kapanguhaan.

Ang usa ka mahigalaon, masuportahan nga tingog mahimo nga mao gyud ang kinahanglan nimo aron makalusot ka sa lisud nga panahon.

Naghunahuna sa paghikog

Kung nagsugod ka sa pagkuha antidepressants ug adunay gihunahuna nga paghikog, tawagan dayon ang imong doktor o 911. Bisan kung kini usa ka talagsaon nga panghitabo, ang pipila nga mga tambal nga MDD mahimong hinungdan sa paghunahuna sa paghikog sa mga tawo nga nagsugod pa og pagtambal. Pakigsulti sa imong doktor bahin sa mga kabalaka nga mahimo nimo bahin sa pagkuha og mga tambal nga nagbutang sa kini nga peligro.