11 Mga Kaayohan sa Panglawas sa Beet Juice

Kontento

• Paghinuktok
• 1. Nakatabang sa pagpaubus sa presyon sa dugo
• 2. Nagpaayo ang kalig-on sa ehersisyo
• 3. Makapaayo sa kusog sa kaunuran sa mga tawo nga adunay heart failure
• 4. Mahimong mapahinay ang pag-uswag sa dementia
• 5. Nakatabang sa pagpadayon sa imong himsog nga gibug-aton
• 6. Makapugong sa kanser
• 7. Maayo nga gigikanan sa potassium
• 8. Maayo nga gigikanan sa ubang mga mineral
• 9. Maayo nga gigikanan sa folate
• 10. Gisuportahan ang imong atay
• 11. Mahimong maminusan ang kolesterol
• Panagana
• Sunod nga mga lakang

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Paghinuktok

Ang beet usa ka bulbous, sweet root nga utanon nga gihigugma o gidumtan sa kadaghanan nga mga tawo. Dili kini bag-o sa bloke, apan ningtaas sa status sa superfood sa miaging dekada o labi pa.

Gipakita sa panukiduki ang pag-inom sa beet juice, nga nailhan usab nga beetroot juice, nga mahimong makahatag kaayohan sa imong kahimsog. Ania kung giunsa.

1. Nakatabang sa pagpaubus sa presyon sa dugo

Ang beet juice mahimong makatabang sa pagpaubos sa imong presyon sa dugo. Nakit-an sa mga tigdukiduki nga ang mga tawo nga nakainom ug 250 mililitro (o mga 8.4 onsa) nga beet juice adlaw-adlaw nga nagpaubus sa pareho nga systolic ug diastolic nga presyon sa dugo.

Ang mga nitrate, mga compound sa beet juice nga mahimo’g nitric oxide sa dugo ug makatabang sa pagpalapad ug pagpahuway sa mga ugat sa dugo, gihunahuna nga hinungdan.

2. Nagpaayo ang kalig-on sa ehersisyo

Pinauyon sa gamay nga 2012, ang pag-inom sa beet juice nagdugang sa lebel sa nitrate sa plasma ug gipadako ang pisikal nga paghimo.

Sa pagtuon, ang mga nahanasan nga nagbisikleta nga nag-inom 2 ka tasa nga beet juice adlaw-adlaw nga nagpalambo sa ilang 10-kilometros nga oras nga pagsulay sa gibana-bana nga 12 segundo. Sa parehas nga oras, gipamubu usab nila ang ilang labing kadaghan nga output sa oxygen.

3. Makapaayo sa kusog sa kaunuran sa mga tawo nga adunay heart failure

Ang mga sangputanan sa usa ka pagtuon sa 2015 nagsugyot dugang nga mga benepisyo sa nitrates sa beet juice. Gipakita sa pagtuon nga ang mga tawo nga adunay kapakyasan sa kasingkasing nakasinati sa 13 porsyento nga pagtaas sa kusog sa kaunuran 2 oras pagkahuman sa pag-inom sa beet juice.

4. Mahimong mapahinay ang pag-uswag sa dementia

Pinauyon sa usa ka 2011, ang mga nitrate mahimong makatabang sa pagdugang sa pag-agos sa dugo sa utok sa mga tigulang nga tawo ug makatabang nga hinay ang pagkunhod sa panghunahuna.

Pagkahuman nga nakaon ang mga sumasalmot sa diyeta nga adunay daghang nitrate nga gilakip ang beet juice, ang ilang MRI sa utok nagpakita sa pagdugang sa pag-agos sa dugo sa frontal lobes. Ang frontal lobes adunay kalabutan sa panghunahuna ug pamatasan sa panghunahuna.

Daghang mga pagtuon ang kinahanglan, apan ang potensyal sa usa ka high-nitrate nga diyeta aron makatabang nga malikayan o mahinay ang dementia nagsaad.

5. Nakatabang sa pagpadayon sa imong himsog nga gibug-aton

Ang tul-id nga beet juice gamay ang kaloriya ug hapit wala’y tambok. Kini usa ka maayong kapilian alang sa imong smoothie sa buntag. Hatagan ka niini usa ka sustansya sa nutrisyon ug kusog sa pagsugod sa imong adlaw.

6. Makapugong sa kanser

Ang mga beet nakakuha sa ilang daghang kolor gikan sa mga betalain, nga mga naluwas sa tubig nga mga antioxidant. Pinauyon sa usa ka 2016, ang mga betalain adunay kaarang nga makapugong sa chemo kontra sa pila ka linya sa cancer cell.

Ang mga betalain gihunahuna nga libre nga radical scavenger nga makatabang sa pagpangita ug pagguba sa dili lig-on nga mga selula sa lawas.

7. Maayo nga gigikanan sa potassium

Ang beets usa ka maayo nga gigikanan sa potassium, usa ka mineral ug electrolyte nga makatabang sa mga ugat ug kaunuran nga molihok nga maayo. Ang pag-inom sa beet juice sa kasarangan makatabang sa pagpadayon nga labing maayo ang lebel sa potassium.

Kung ang lebel sa potassium mubu, ang pagkakapoy, pagkaluya, ug pagkuri sa kalamnan mahimong mahinabo. Ang ubus kaayo nga potassium mahimong magdala sa kinabuhi nga nagpameligro sa dili normal nga ritmo sa kasingkasing.

8. Maayo nga gigikanan sa ubang mga mineral

Ang imong lawas dili molihok nga maayo kung wala ang hinungdan nga mga mineral. Ang pila nga mineral nagpadako sa imong immune system, samtang ang uban nagsuporta sa himsog nga mga bukog ug ngipon.

Gawas sa potassium, ang beet juice naghatag:

• iron
• magnesiyo
• manganese
• sodium
• zinc
• tumbaga
• selenium

9. Maayo nga gigikanan sa folate

Ang Folate usa ka bitamina B nga makatabang nga malikayan ang mga depekto sa neural tube, sama sa spinal bifida ug anencephaly. Mahimo usab nga maminusan ang imong peligro nga makabaton og wala’y bata nga bata.

Ang beet juice usa ka maayong makuhaan sa folate. Kung ikaw naa sa edad nga pagpanganak, ang pagdugang folate sa imong diyeta makatabang kanimo nga makuha ang adlaw-adlaw nga girekomenda nga kantidad nga 600 micrograms.

10. Gisuportahan ang imong atay

Mahimong mapalambo nimo ang usa ka kahimtang nga nailhan nga dili alkohol nga tambok nga atay sa atay kung ang imong atay sobra ang gibug-aton tungod sa mga mosunud nga hinungdan:

• usa ka dili maayong pagdiyeta
• sobra nga pag-inom sa alkohol
• pagkaladlad sa makahilo nga mga sangkap
• nagpabilin nga estilo sa kinabuhi

Ang antioxidant betaine nga potensyal nga makatabang malikayan o maminusan ang mga tambok nga deposito sa atay. Mahimo usab makatabang ang Betaine nga mapanalipdan ang imong atay gikan sa mga hilo.

11. Mahimong maminusan ang kolesterol

Kung adunay ka taas nga kolesterol, ikonsiderar ang pagdugang og beet juice sa imong pagdiyeta.

Usa ka pagtuon sa 2011 bahin sa mga ilaga ang nakit-an nga ang beetroot extract nga nagpaubus sa kinatibuk-ang kolesterol ug triglycerides ug nagdugang HDL, o "maayo," nga kolesterol. Gipaminusan usab niini ang stress sa oxidative sa atay.

Nagtuo ang mga tigdukiduki nga potensyal sa pagpaubus sa kolesterol sa beetroot lagmit nga tungod sa mga phytonutrient niini, sama sa flavonoids.

Panagana

Ang imong ihi ug mga hugaw mahimong pula o rosas pagkahuman mokaon og beet. Kini nga kahimtang, nailhan nga beeturia, dili makadaot. Bisan pa, mahimo kini makurat kung dili nimo paabuton kini.

Kung adunay ka low pressure sa dugo, ang kanunay nga pag-inom sa beet juice mahimong makadugang sa peligro sa imong presyur nga mahulog kaayo. Pag-ayo pagbantay sa imong presyon sa dugo.

Kung hilig ka sa mga bato nga calcium oxalate kidney, ayaw pag-inom og beet juice. Ang mga beet taas sa oxalates, nga natural nga mga sangkap nga adunay mga kristal sa imong ihi. Mahimo sila magdala sa mga bato.

Sunod nga mga lakang

Ang mga beet himsog bisan giunsa nimo kini giandam. Bisan pa, ang mga juice beet usa ka labaw nga paagi aron malipay sila tungod kay ang mga beets sa pagluto nagpaminus sa ilang kantidad sa nutrisyon.

Kung dili nimo gusto ang duga sa beet diretso, pagsulay sa pagdugang pipila ka mga hiwa sa mansanas, mint, citrus, o usa ka carrot aron maputol ang yutan-on nga lami.

Kung nakadesisyon ka nga idugang ang beet juice sa imong pagdiyeta, dali ra kini una. Pagsugod sa pag-juice sa katunga sa gamay nga beet ug tan-awa kung unsa ang pagtubag sa imong lawas. Samtang nagaayos ang imong lawas, mahimo ka pa nga moinom.

Pagpamalit online nga beet juice.