Kini nga mga Tech Product Makatabang kanimo nga Makuha gikan sa Imong Pag-ehersisyo Samtang Nagakatulog

Kontento

• Giunsa ang molihok ang Far Infrared Technology Samtang Nakatulog ka?
• Mga Pagkaayo sa Mga Produkto sa Pagkatulog nga Sulayan
• Ang Ubos nga Linya
• Ribyuha alang sa

Pagkahuman sa usa ka grabe nga pag-ehersisyo, paggisi sa imong spandex ug sa katapusan pag-igo sa imong kutson alang sa pagkatulog sa kasagaran wala'y lunsay kahupayan. Nag-abut na gawas sa higdaanan sa pagkabuntag-ug pagsulay sa paglakaw sa taas-nga masakit. Pagkahuman, giingon sa mga eksperto nga mahimo’g moabot sa 72 oras ang imong lawas aron hingpit nga maulian pagkahuman sa kusog nga ehersisyo. (May Kalabutan: Ang Labing Maayo nga Bag-ong Mga Himan sa Pag-ayo alang sa Kung Adunay Sakit ang Imong kaunuran AF)

Maayo na lang, ang imong mga kinahanglanon sa pagkatulog nag-uswag aron mahimo’g makatabang kanimo nga maulian pagkahuman nimo iduso ang mga limitasyon sa imong mga katuyoan sa kahimsog. Ang mga kutson, kutson, ug bisan mga sinina karon gi-engineered na sa layo nga infrared nga teknolohiya, nga mahimong makapausbaw sa imong sirkulasyon sa tibuok nimong sistema, nga makatabang sa pagkaayo samtang ikaw matulog. Dinhi, tanan nga kinahanglan nimong mahibal-an bahin sa teknolohiya sa pagsugod.

Giunsa ang molihok ang Far Infrared Technology Samtang Nakatulog ka?

Kini nga mga bag-ong produkto sa pagkatulog sa esensya naggamit sa parehas nga teknolohiya sama sa usa ka infrared nga sauna pinaagi sa pagkuha sa kainit sa imong lawas ug pag-convert niini sa layo nga infrared ray. Kini nga matang sa radiation mahimo nga makalusot sa mga kaunuran sa usa ka lawom nga lebel sa ilawom sa panit. Sa teyorya, kung unsa ang nagakahitabo mao ang daghang mga infrared ray nga naglibut sa imong kaunuran ug gipaayo ang imong sirkulasyon, ingon ni Yanna Darilis, usa nga gipamatud-an sa IIN nga integrative fitness, nutrisyon, ug coach sa kahimsog - mao kana ang hinungdan nga ang mga infrared nga produkto mahimo’g usa ka maayong solusyon alang sa mga tawo nga adunay Ang Reynaud's (usa ka medikal nga kahimtang nga hinungdan sa pagkunhod sa agay sa dugo) o uban pang mga isyu sa sirkulasyon. Tungod sa pagdagsang sa oxygen nga nagbaha sa mga kaunuran, ang imong kaunuran labi nga nasangkapan sa detox pagkahuman sa pag-ehersisyo sa ilang yugto sa pagbawi ug gipahiuli ang ilang kaugalingon aron molihok usab.

"Ang pagdugang sa lokal nga pag-agos sa dugo sa lawas nagahatag usa ka pagtaas sa oxygen, ug dali nga pagtangtang sa mga hilo ug basura nga mga produkto sa pag-ehersisyo sama sa lactic acid," ingon ni Darilis. Ang maayo nga sirkulasyon sa dugo ug oxygen sa mga kaunuran mao ang nakapaagi sa pag-ehersisyo sa una, ug kini ang makaluwas kanimo pagkahuman. (May Kalabutan: Mao Kini ang Kinahanglan nga Magkita sa Katapusan nga Adlaw sa Pagpahiuli)

Sama sa alang sa panukiduki aron i-back up kini nga mga pag-angkon, ang pipila nga mga pagtuon nakit-an ang layo nga infrared nga terapiya aron matabangan ang mga pasyente nga adunay pag-ayo sa samad ug pagdumala sa laygay nga kasakit, apan ang uban dili sigurado bahin sa mga piho nga benepisyo niini. Bisan kung daghang mga propesyonal sa medisina wala pa makahimo tin-aw nga mga pamahayag bahin sa pagkalehitimo sa kini nga mga klase nga mga produkto, ang kadaghanan sa mga infrared nga teknolohiya nga mga produkto sa pagkatulog giila sa FDA ingon mapuslanon nga mga produkto sa kahimsog, ug daghang mga produkto ang gihimo pa. TL; DR? Sama sa uban pang mga mogawas nga lugar sa kahimsog, ang mga syentista labi pa nga nagtuon.

Sa kadaghanang kaso, human sa pag-ehersisyo, mas maayo nga mopahulay ang imong lawas sa pagsugod tungod sa mga endorphin nga gipagawas, ug ang imong kinauyokan nga temperatura sa lawas motaas, matod ni Melissa Ziegler, Ph.D., R.K.T., executive director sa American Kinesiotherapy Association. Kana nagpasabut usab nga ang imong lawas giuna aron mapahimuslan ang labi ka daghang mga infrared nga mga produkto, gipatin-aw niya.

Dinhi, pipila nga mahimo nimong sulayan pagkahuman sa pag-ehersisyo aron mapadali ang pagkaayo ug mahimo pa nga mapauswag ang kalidad sa imong pagkatulog.

Mga Pagkaayo sa Mga Produkto sa Pagkatulog nga Sulayan

1. Signature Sleep Nanobionic Recovery Mattress

Gihimo gamit ang Nanobionic, usa ka halayo nga infrared nga panapton nga gipakita nga adunay positibo nga epekto sa pasundayag sa sports, ang Signature Sleep Nanobionic Reset Mattress (gikan sa $360, amazon.com) nagbalik sa 99 porsyento sa infrared nga enerhiya sa lawas. Sa tinuud, labi ka daghang mga infrared ray nga gibuga, labi ka epektibo ang kutson sa pagpahiuli sa mga kaunuran, saysay ni Darilis. Sa sulud sa kutson, ang mga latex coil makatabang sa pag-apod-apod sa kainit aron ang kainit sa lawas dili mapiit ug ipabati kanimo nga dili maayo. Ang usa ka layer nga pan-foam nga panumduman nga gisul-ob sa gel ug uling ang nakatabang sa pagpabugnaw sa temperatura sa imong lawas, ug makatabang sa pagpanalipod sa baho (bisan kung naglaum nga moambak ka sa shower post-ehersisyo sa wala pa maglukso sa higdaan). Ang tanan nga kini natural nga gipaandar, pinaagi sa kainit sa imong lawas, nga wala’y pagsulud sa bisan unsa nga butang.

2. Ubos sa Armor Athlete Recover Sheet Set ug Pillowcase

Gihuboan ang imong higdaan alang sa layo nga infrared bedding, lakip ang usa ka sheet set ($ 226 alang sa queen set, underarmour.com). Adunay gagmay nga mga lanot sa sulud sa panapton nga habol nga gibutang ang labi ka infrared nga teknolohiya, gipalihok sa kainit sa imong lawas. Sa higayon nga naghigda ka sa panapton o giputos ang imong kaugalingon niini, gipagawas ang kusog nga infrared. Ayaw kabalaka; parehas ra sila’g kapuslan sama sa mga sheet nga imong naandan, kung dili labi pa. Ang panapton gisulud sa modal, nga naghimo niini nga parehas nga makaginhawa ug malumo ang pagkabuang.

3. Gipahiuli sa Lunya ang Lounge

Pagkahuman nimo paggawas sa imong singot nga leggings ug sports bra ug ihulog sa pila nga labi ka humok, makapahiuli nga mga piraso sa pahulayan, mabati nimo ang 10 ka beses nga labi ka cozier (kana ang buttery pima cotton nga panapton nga gisagol sa labi ka infrared nga panapton). Pagkahuman, ang pagpugong sa panapton (nga gihimo sa usa ka layo nga infrared fiber nga gitawag nga Celliant) magsugod sa pagtrabaho sa imong lawas. Sama sa mga kutson ug habol sa taas, ang Lunya Restore Base Long Sleeve Tee ($ 88, lunya.co) ug Lunya Restore Pocket Leggings ($ 98, lunya.co) gamiton ang pagpainit sa imong lawas ug ibalhin kini sa labi ka infrared ray aron matabangan nga mapadako ang oxygen flow ang mga kaunuran, nga makatabang kanimo nga mobati nga labi nga nakapahulay sa imong pagmata.

Ang Ubos nga Linya

Tingali dili nimo mabati ang dihadiha nga mga kaayohan sa pagbalhin sa layo nga kutson sa infrared, higdaan, o pajama, apan kung makita nimo ang imong kaugalingon nga naghimo sa daghang CrossFit kaysa malumo nga mga pamaagi sa yoga, tingali kinahanglan sa imong kaunuran ang tanan nga tabang nga mahimo nila aron makapahulay ug mapahiuli ang ilang kaugalingon. "Ang labi ka kusog nga ehersisyo nga imong gibuhat, mas dugay ang pagbawi, tungod kay ang imong mga tindahan nga glycogen (enerhiya) mas dali mahurot," ingon ni Ziegler. "Sa teorya, kinahanglan nimo ang labi ka taas nga oras sa pagkaayo, busa bisan unsang paagiha nga mapadali nimo ang oras sa pagkaayo mahimong makatabang," dugtong pa niya. (Related: Ngano nga Dili Nimo Kinahanglang Laktawan ang Imong Post-Workout Cooldown)

Apan kung kini moabut niini, kini ang imong normal nga rutina sa pag-ehersisyo nga naghimo sa usa ka dako nga kalainan sa imong kahimsog sa pagkatulog ug abilidad sa pag-ayo, gipunting ni Ziegler. "Ang regular nga pisikal nga kalihokan nagdala sa labi ka maayo nga pagkatulog, labi ka maayo nga sirkulasyon, ug busa labi ka maayo nga pagkaayo sa kaunuran."

Ribyuha alang sa