Posisyon aron maibut ang husto nga paagi

Kontento

• Unsa ang husto nga posisyon
• Giunsa magpabilin sa kini nga posisyon
• Ang mosunud nga video nagpakita nga detalyado kung unsa ang husto nga posisyon aron mapadali ang pag-agi sa hugaw:
• Tungod kay hinungdan ang posisyon sa paghimo sa lubi
• Daghang mga limbong aron matapos ang napiit nga tinai
• Pagkaon nga makaayo sa pagkadunot
• Tan-awa ang resipe sa plum tea alang sa pagkadunot.

Aron mahimo ang lubi nga tama nga paagi, kinahanglan nga maglingkod ka sa kasilyas nga adunay imong tuhod sa taas sa linya sa bat-ang, tungod kay gipapahulay niini ang kaunuran sa puborectal, nga gihimo nga labing kadali nga moagi ang tinai sa tinai.

Busa, kini nga posisyon angay alang sa mga nag-antos sa pagkadunot, nga gihulagway sa uga, gahi ug lisud nga tangtangon ang mga bangkito. Ang pagkadunot mahimong hinungdan sa paghubag sa tiyan, sakit sa tiyan ug almoranas, ug kasagaran hinungdan sa diyeta nga mubu sa fiber ug tubig, ug kakulang sa pisikal nga kalihokan.

Susihon ang pipila nga mga pagkaon nga kinahanglan idugang sa pagdiyeta aron mapugngan ang natanggong nga tinai.

Unsa ang husto nga posisyon

Ang husto nga posisyon alang sa paghimo sa lubi mao ang paglingkod sa kasilyas nga gipataas ang imong mga tuhod, sa taas sa imong linya sa bat-ang, ingon nga ikaw naglingkod sa salog nga adunay mga pana. Ang pagpabilin sa kini nga posisyon nagtugot kanimo nga pahuwayon ang kaunuran sa puborectal ug buhian ang agianan sa tinai, nga gipadali ang paggawas sa bangkito.

Giunsa magpabilin sa kini nga posisyon

Aron makapabilin sa kini nga posisyon sa banyo, mahimo nimong gamiton ang usa ka footrest sama sa usa ka gamay nga bangkito, usa ka kahon nga sapatos, usa ka balde o usa ka buktot nga bukag.

Ang mosunud nga video nagpakita nga detalyado kung unsa ang husto nga posisyon aron mapadali ang pag-agi sa hugaw:

Tungod kay hinungdan ang posisyon sa paghimo sa lubi

Ang posisyon nga maghimo lubi hinungdanon tungod kay makapadali o makababag sa pag-agi sa mga hugaw. Kung naglingkod sa kasilyas nga ingon kung naa ka sa usa ka lingkuranan, nga ang imong mga tuhod parehas sa gitas-on sa imong hawak, gikuptan sa kaunuran sa puborectal ang tinai ug gipugngan ang pag-agi sa mga hugaw, sama sa gipakita sa mosunud nga numero.

Ang pareho dili mahitabo kung ang lubi gihimo sa posisyon sa headdress, tungod kay ang kaunuran labi ka relaks ug gipagawas ang tinai, nga nagtugot sa pag-agi sa mga hugaw.

Daghang mga limbong aron matapos ang napiit nga tinai

Ang labing kaayo nga oras aron mabansay ang tinae aron mobakwit pagkahuman og pangaon, tungod kay ang tibuuk nga tubo sa tiyan gipalihok, gipaboran ang paglihok sa mga hugaw nga gipapahawa, sa ingon gipugngan ang pagpauga sa fecal cake nga dili masakitan sa anus ug dali nga mahimo giwagtang.

Ang uban pang tip aron tapuson ang pagkadili komportable sa pagkadunot, nga mahimo’g makapalisud sa pagbug-at sa timbang, mao ang pag-adto sa banyo bisan kanus-a nimo gusto ug dili nimo kuptan ang imong bangkito sa dugay nga panahon. Sa pikas nga bahin, dili ka kinahanglan mogamit kusog kung dili nimo gusto, mahimo kini hinungdan sa almoranas.

Pagkaon nga makaayo sa pagkadunot

Ang gagmay nga mga pagbag-o sa batasan sa pagkaon makatabang aron matambalan ang pagkadunot, sama sa:

• Pag-inom 2 litro nga tubig matag adlaw, tungod kay ang tubig nag-hydrate sa mga hugaw, nga nagpadali sa pag-agi sa tinai;
• Pagkaon prutas ug utanon nga adunay panit ug bagasse, kung mahimo, tungod kay kini nagdugang sa pagkonsumo sa fiber;
• Pagdugang binhi sama sa flaxseed ug chia sa mga duga ug yogurt;
• Pagkaon sa tibuuk nga pagkaon, sama sa tinapay, bugas, pasta ug harina;
• Ang pagkaon og yogurts nga adunay mga probiotics, nga mga bakterya nga nagpalambo sa kahimsog sa tinai;

• Kaon og 2 ka nut sa pamahaw.

  
  

Gawas sa pagkaon, hinungdanon usab nga magbansay sa pisikal nga kalihokan labing menos 3 ka beses sa usa ka semana, tungod kay ang pag-ehersisyo naghimo sa tinai nga labi ka aktibo ug makatabang sa pagbatok sa pagkadunot.

Tan-awa ang resipe sa plum tea alang sa pagkadunot.