Nagkinahanglan Ka pa ba og Sunscreen Kung Naggugol Ka sa Adlaw sa Sulod?

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang pagbansay sa pagpalayo sa sosyal nga pagbag-o daghan bahin sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Adunay usa ka kolektibo nga pivot hangtod sa pagtrabaho gikan sa balay, homeschooling, ug mga meet-up sa Zoom. Apan sa pagbag-o sa imong naandan nga iskedyul, nabag-o usab ang imong naandan nga pag-atiman sa panit — nga mao, nagtinapulan ka ba sa SPF? Kung mao, giingon sa mga eksperto nga ang pipila sa mga pagbag-o mahimong adunay wala damha nga mga epekto. Ania ang kinahanglan nimong masayran.

Usa ka dako nga problema: Ang mga tawo mahimong mas lagmit nga molaktaw sa sunscreen kung dili sila mogugol ug daghang oras sa gawas. "Apan komosta kung imong gigugol ang adlaw nga nagtrabaho gikan sa balay duol sa bintana?" miingon si Michelle Henry, M.D., usa ka dermatologist sa New York City. "Ang UVA rays sa adlaw maayo kaayo sa pagsulod sa bildo." Ang pagkaladlad sa adlaw mao ang hinungdan nga hinungdan sa ahat nga pagkatigulang sa panit, ug ang mga sinag sa UVA, labi na, naangot sa mga sunspot, pino nga linya, ug mga kunot. Ang usa ka lapad nga spectrum nga sunscreen magtanyag sa proteksyon sa UVA nga imong gikinahanglan. (Sulayi ang usa niini nga Best Sunscreens alang sa Matag Uri sa Panit, Sumala sa Amazon Shoppers.) Ang maayong balita: Ang UVB rays, nga mao ang mga silaw nga hinungdan sa sunburns ug posibleng kanser sa panit, sa kasagaran dili moabut pinaagi sa mga bintana.

Adunay usab higayon nga matapos nimo ang paghukum nga maglakaw, magdagan, o magbisikleta. Hangtud nga kini nagsunod sa imong lokal nga mga panudlo, kana usa ka maayong butang! "Nindot nga makita ang mga tawo nga mogawas sa balay aron mag-ehersisyo tungod kay maayo kini nga paagi sa pagsagubang — ang ehersisyo makaminus sa tensiyon ug ingon usab ang pagkaladlad sa kinaiyahan," ingon sa sikologo nga si Sherry Pagoto, Ph.D., propesor sa Allied Health Science sa ang Unibersidad sa Connecticut. "Apan karon, daghang mga tawo ang nagbuhat niini sa panahon sa tugkaran nga UV light, nga gikan alas 10 sa buntag hangtod alas 4 sa hapon - usa ka panahon nga kadaghanan sa mga tawo naanad sa sulod sulod sa usa ka semana." Idugang kana: Karon kana ang pagpainit sa gawas, mga sapaw moabut ug ibulad ang labi nga panit. Tan-awa ang sunburn. Kung padulong ka sa gawas, siguroha nga imong gipadapat ang usa ka lapad nga spectrum nga sunscreen nga SPF 30 o labaw pa, matod ni Dr. Marmur, kinsa ganahan sa EltaMD UV Clear Broad Spectrum 40 (Buy It, $36, dermstore.com). Alang sa kapilian sa botika, sulayi ang Neutrogena Sheer Zinc SPF 50 (Buy It, $ 11, target.com).

Bisan pa adunay usa pa nga sulud sa panit nga mahimo nimo makontak labi pa kaniadto. Ang asul nga suga nga bahin sa makita nga kusog-kusog (HEV light) nga spectrum nga gikan sa imong computer screen, telebisyon, tablet, ug smartphone, nagdugang sa paghubag sa imong panit, ingon ni Dr.Henry. Mahimo kana mosangput sa mga mangitngit nga lugar ug melasma, nga mga brown patch - ug ang tanan nga mga tono sa panit dali makuha.

Suwerte, didto mao ang usa ka paagi aron mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan sa mga sinag. Pagpili alang sa usa ka sunscreen nga adunay sulud nga sulud nga iron oxide, nga labi ka epektibo sa pagbabag sa makita nga light spectrum, lakip ang asul nga suga nga gikan sa imong mga aparato, ingon ni Dr. Henry. Sa tinuud, usa ka pagtuon ang nakit-an nga ang mga tawo nga adunay melasma nga ninggamit usa ka sunscreen nga adunay iron iron nga nakita nga labi kadaghan nga nag-itum nga mga itum nga mga patsa sa ilang panit kaysa sa mga pasyente nga naggamit sunscreen nga nanalipod gikan sa suga sa UV apan wala’y sulud nga iron oxide. Ang zinc oxide kanunay nga makit-an sa mga tint nga sunscreens tungod kay makatabang kini sa paghimo og tint nga makababag sa gikahadlokan nga puting cast o mineral sunscreen — pangitaa ang usa ka BB cream, CC cream, o tinted nga adunay sulud ug SPF 30 o labaw pa. "Mahimo ka usab nga magsusi alang sa usa ka pormula nga nagsulti nga kini nagtanyag sa hingpit nga kolor o proteksyon nga asul-suga sa marka niini," dugang ni Ellen Marmur, M.D., usa ka dermatologist sa New York City. Girekomenda niya ang Coola Full Spectrum 360 Sun Silk Cream SPF 30 (Buy It, $ 42, dermstore.com). Adunay usab mga asul nga baso nga suga nga mahimo nimong isul-ob aron mapanalipdan ang imong mga mata ug mga protektor sa screen nga mahimo nimo ibutang sa ibabaw sa imong mga screen aron babagan ang asul nga kahayag gikan sa pagkab-ot sa imong panit. "Ang pagpadulom sa kahayag sa imong mga computer ug mga screen sa telepono o paglayo sa layo gikan sa kanila mahimo usab nga kalainan," ingon ni Dr. Henry.

Gawas sa SPF, ang mga antioxidant usa ka ikaduha nga linya sa depensa nga angay idugang (o ipadayon) ang imong naandan nga kalihokan sa buntag. Ang mga sinag sa UVA, asul nga suga, ug bisan ang tensiyon (usa ka butang nga daghan kanato ang nasinati karon) mahimong makamugna mga libre nga radical, nga ang mga dili pares nga mga electron nga nagtuyok sa imong panit, naglungag lungag sa collagen ug nag-aghat sa hyperpigmentation. Ang usa ka serum nga antioxidant nagpahunong sa nga. "Ayaw kini laktawi," ingon ni Dr. Henry, nga gusto sa Clinique Fresh Pressed Daily Booster nga adunay Pure Vitamin C 10% (Buy It, $ 20, clinique.com) ug La Roche Posay 10% Pure Vitamin C Serum (Buy It, $ 40, dermstore.com). "Ang duha sulundon alang sa sensitibo nga panit, busa maayo nga ideya nga sulayan karon dayon kung kanus-a ta tanan gusto nga maminusan ang atong peligro alang sa dili maayong reaksyon sa panit." Kung ipadayon nimo ang naandan nga post-quarantine, magpasalamat kanimo ang imong panit. (May Kalabutan: Kini nga $ 10 Sunscreen Naghatag sa Akong Inahan nga Usa ka Tul-id nga Sulaw-ug Ganahan usab Kini ni Drew Barrymore)

Sa ubus nga linya: Angayan nga ibutang ang sunscreen matag buntag sama sa kanunay nimo nga gibuhat. Gawas pa, giingon ni Pagoto, "ang pagtukod pag-usab nga ang adlaw-adlaw nga batasan makatabang sa paghatag og usa ka pagbati sa pagkontrol ug matag-an — ug kana usa ka butang nga magamit naton tanan karon." (Related: Giunsa Pag-atubang ang Kamingaw Kung Nag-inusara Ka sa Kaugalingon Panahon sa Epidemya sa Coronavirus)

Ribyuha alang sa