Taioba - unsa kini ug kung ngano nga gikaon kini nga tanum

Kontento

• 1. Pagpalambo sa pagbiya sa tinai
• 2. Pagpalambo sa panan-aw
• 3. Lihok ingon usa ka antioxidant
• 4. Pugngan ang anemia
• 5. Pugngan ang osteoporosis
• Giunsa makunsumo

Ang Taioba usa ka tanum nga adunay lebadura nga gipatubo ug giut-ut labi na sa rehiyon sa Minas Gerais, ug nga daghang mga sustansya sama sa bitamina A, bitamina C, calcium ug posporus. Sa ubang mga rehiyon nailhan usab kini nga dalunggan sa elepante, mangarás, macabo, mangará-mirim, mangarito, mangareto, taiá o yautia.

Sa kinatibuk-an, ang taioba gigamit sa pagluto sa mga linuto nga salad pinggan, giandam kini sa parehas nga paagi sama sa kale, apan mahimo usab kini idugang sa berde nga duga ug mga detox soups. Lakip sa mga punoan nga kaayohan niini mao ang:

1. Pagpalambo sa pagbiya sa tinai

Ingon usa ka dahon nga dato sa fiber, ang taioba makatabang aron madugangan ang fecal cake ug mapadali ang pagbiya sa tinai, nga nakig-away sa pagkadunot. Aron madugangan kini nga epekto, ang usa ka maayong tip mao ang paghimo usa ka duga nga adunay 1 dahon nga taioba, 1 kahel, 2 prun ug lemon. Tan-awa ang uban pang mga resipe sa laxative juice.

2. Pagpalambo sa panan-aw

Ang Thaioba adunay daghang bitamina A, usa ka hinungdanon nga sustansya alang sa kahimsog sa panan-aw. Ang pagbaton og diyeta nga puno sa bitamina A nagpugong sa mga problema sama sa macular degeneration, night blindness ug cataract, nga makita nga tigulang na. dugang sa taioba, tan-awa ang ubang mga pagkaon nga buhong sa bitamina A.

3. Lihok ingon usa ka antioxidant

Ang dahon sa Taioba dato sa bitamina C, usa ka kusug nga antioxidant nga naglihok sa lawas aron mapalig-on ang immune system ug malikayan ang mga sakit sama sa flu, sip-on, cancer ug atherosclerosis.

4. Pugngan ang anemia

Ang Thaioba dato sa iron, usa ka hinungdan nga mineral alang sa pagdala sa oxygen sa dugo ug diin, kung wala kini sa lawas, hinungdan sa anemia. Mao nga, ang pagkuha sa 1 baso nga duga nga adunay dahon nga thioba sa usa ka adlaw makatabang aron mapugngan ug makontra ang mga anemias.

Ingon kadugangan, adunahan usab kini sa mga bitamina B, nga molihok pinaagi sa pagdugang sa produksyon sa enerhiya sa lawas ug pakigbatokan ang pagkakapoy nga kasagarang kauban sa anemia. Makita ang ubang mga duga nga makaayo usab sa anemia.

5. Pugngan ang osteoporosis

Tungod kay adunahan kini sa calcium ug posporus, ang taioba usa ka labing kaayo nga gigikanan sa nutrisyon aron magpadayon nga lig-on ang mga bukog, nga makababag sa mga problema sama sa osteoporosis, nga labi nga makita sa mga tigulang ug mga babaye pagkahuman sa menopos.

Ingon kadugangan, ang kini nga mga mineral hinungdanon usab alang sa pagpadayon sa himsog nga ngipon ug alang sa maayong pagkunhod sa kaunuran, pagpaayo sa kusog ug pagpabor sa husto nga paglihok sa kasingkasing.

Giunsa makunsumo

Ang Taioba mahimong iupod sa mga gisagol nga salad, berde nga juice, toppings sa pizza, crepes ug dumplings, ug mahimo’g idugang sa mga sabaw ug bitamina aron magdala labi ka daghang nutritional value sa pagkaon.

Kini lami sama sa spinach, apan mas gaan kini ug dali masulud sa lainlaing mga resipe, bisan alang sa mga bata ug mga hamtong nga dili kanunay gusto og mga utanon.