6 nga lahi sa martial arts alang sa pagdepensa sa kaugalingon

Kontento

• 1. Muay Thai
• 2. MMA
• 3. Kickboxing
• 4. Krav Maga
• 5. Taekwondo
• 6. Jiu-Jitsu

Ang Muay Thai, Krav Maga ug Kickboxing pipila ka mga away nga mahimong buhaton, nga makapalig-on sa mga kaunuran ug mapaayo ang paglahutay ug kusog sa lawas. Ang kini nga martial arts nagtrabaho og maayo sa mga bitiis, buttocks ug tiyan ug busa angay alang sa pagdepensa sa kaugalingon.

Ang martial arts o away parehas nga mapuslanon alang sa lawas, ingon man alang sa pangisip, tungod usab sa pagpukaw sa konsentrasyon ug pagdugang sa pagsalig ug pagsalig sa kaugalingon, tungod kay magamit kini alang sa pagdepensa sa kaugalingon sa bisan unsang sitwasyon nga nameligro. Mao nga, kung gihunahuna nimo ang pagsugod sa usa ka away o martial art, ania ang pipila ka mga pananglitan sa labing popular nga away ug ilang mga benepisyo:

1. Muay Thai

Ang Muay Thai usa ka martial art nga gigikanan sa Thai, giisip sa kadaghanan nga bayolente, tungod kay kini naglambigit sa tanan nga mga bahin sa lawas ug hapit ang tanan gitugotan. Samtang ang kini nga martial art naka-focus sa paghingpit sa mga suntok, sipa, shins, tuhod ug siko, naghatag kini maayo nga pag-tono ug pagpatubo sa kaunuran ug pagdugang sa pagka-dali ug kusog sa tibuuk nga lawas, ug bisan makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton tungod kay ang mga pag-ehersisyo grabe ug nangayo alang sa lawas.

Ingon kadugangan, tungod sa gikinahanglan nga pisikal nga paningkamot, ang pag-ehersisyo sa Muay Thai naglambigit sa daghang pag-andam sa lawas, lakip ang mga ehersisyo sa fitness sama sa pagdagan, pag-push up ug pag-sit-up ug pag-unat aron madugangan ang pagkamaunat-unat.

2. MMA

Ang ngalang MMA gikan sa EnglishMixed Martial Arts nga nagpasabut sa Mixed Martial Arts, nga sikat kini nailhan usab nga 'bisan unsang moadto'. Sa kini nga away gitugotan ang paggamit sa mga tiil, tuhod, siko ug kamao apan gitugotan usab ang pagkontak sa lawas sa yuta nga adunay mga pamaagi sa immobilization sa kontra.

Sa mga pag-away sa MMA posible nga mapalig-on ang mga kaunuran ug hulma ang tibuuk nga lawas, bisan pa kini nga lahi sa away labi ka kanunay gihimo sa mga lalaki.

3. Kickboxing

Ang Kickboxing usa ka klase nga away nga gisagol ang mga pamaagi gikan sa pila ka martial arts sa boksing, nga naglambigit sa tanan nga bahin sa lawas. Sa kini nga away mahibal-an nimo ang mga suntok, shin sipa, tuhod, siko, nga naghatag usa ka komprehensibo nga pagtan-aw sa arte sa pag-away.

Kini usa ka pamaagi sa pakig-away nga nanginahanglan usab daghang pisikal nga paningkamot, paggasto sa us aka average nga 600 nga kaloriya sa usa ka oras nga pagbansay. Ang kini nga kalihokan naghatag pagkawala sa tambok, nagpasabut sa kaunuran ug nagpalambo sa kalig-on ug kusog sa lawas.

4. Krav Maga

Ang Krav Maga usa ka pamaagi nga nagsugod sa Israel, ug ang panguna nga gipunting niini mao ang paggamit sa imong kaugalingon nga lawas alang sa pagdepensa sa bisan unsang sitwasyon nga nameligro. Niini nga arte gigamit ang tibuuk nga lawas, ug gihimo ang mga pamaagi sa pagdepensa sa kaugalingon nga gitugotan ang pagpugong sa mga pag-atake sa yano nga mga paagi, gamit ang kaugalingon nga gibug-aton ug kusog sa tig-atake sa usa ka intelihente nga paagi.

Kini usa ka pamaagi nga nagpalambo sa pisikal nga pag-andam, ingon man usab ang tulin ug balanse, tungod kay ang mga lihok nga gigamit mubu, simple ug dali. Ingon kadugangan, kini nakapukaw sa konsentrasyon, tungod kay ang mga pag-atake kanunay magsundog sa katalagman ug sorpresa, ug mapugngan sa lainlaing paagi.

5. Taekwondo

Ang Taekwondo usa ka martial art nga gigikanan sa Korea, nga kadaghanan gigamit ang mga bitiis, nga naghatag kusog sa kusog sa lawas.

Bisan kinsa nga nagbansay sa kini nga martial art kanunay nagpalambo sa ilang mga bitiis ug kusog, tungod kay kini naglangkob sa usa ka away nga nagpunting sa paggamit sa mga pagbunal o sipa sa ibabaw sa hawak ug sa ulo sa kaatbang, aron makapuntos ang mga puntos. Sa aberids, kadtong nagpraktis niining martial art naggasto og 560 nga kaloriya sa usa ka oras nga pagbansay.

Gawas sa pisikal nga kondisyon, kini nga martial art nagpalambo usab sa pagkabalanse ug abilidad sa pag-concentrate, ingon man usab ang pagkamaunat-unat, sama sa panahon sa mga pagbansay sa pagbansay nga determinado alang sa usa ka maayong pasundayag.

6. Jiu-Jitsu

Ang Jiu-Jitsu usa ka martial art sa Hapon, nga gigamit ang mga hugis-hugut nga stroke, pagpamugos ug pagtuis aron mapukan ang kaatbang, ang panguna nga katuyoan niini mao ang pagkuha ug pagdominar sa kaatbang.

Kini nga pamaagi nagdugang sa pagpangandam ug kusog sa lawas, nagpalambo sa pisikal nga paglahutay ug nakapukaw sa konsentrasyon ug balanse. Sa aberids, kini nga martial art naghatag usa ka kaloriya nga paggasto nga 560 nga mga kaloriya, tungod kay sa panahon sa pagbansay, ang mga panagsangka kanunay gisundog.