Mga batasan sa oras sa pagtulog alang sa mga masuso ug bata

Ang mga sundanan sa pagkatulog kanunay nahibal-an ingon mga bata. Kung kini nga mga sundanan gisubli, nahimo kini nga mga batasan. Ang pagtabang sa imong anak nga makakat-on sa maayong pamatasan sa oras sa pagtulog mahimong makatabang nga matulog ang usa nga matahum nga kalihokan alang kanimo ug sa imong anak.

IMONG BAG-ONG BATA (WALA SA 2 MONTHS) UG TULOG

Sa una, ang imong bag-ong masuso naa sa 24 oras nga siklo sa pagpakaon ug pagtulog. Ang mga bag-ong natawo mahimong matulog sa taliwala sa 10 ug 18 oras sa usa ka adlaw. Nagpadayon sila nga nagmata 1 hangtod 3 ka oras matag oras.

Ang mga timailhan nga ang imong anak nahinanok sa pag-anha:

• Naghilak
• Pagpahid sa mata
• Pagkalibog

Sulayi nga ipahigda ang imong anak nga nahikatulog, apan dili pa makatulog.

Aron awhagon ang imong bag-ong natawo nga labi nga natulog sa gabii kaysa sa adlaw:

• Iladlad ang imong bag-ong natawo nga kahayag ug kasaba sa maadlaw
• Samtang nagkaduol ang gabii o oras sa pagtulog, pahidlawa ang mga suga, pahiluma ang mga butang, ug bawasan ang gidaghanon sa kalihokan sa imong bata
• Kung ang imong anak nga nagmata sa gabii aron mokaon, himoa nga ngitngit ug hilum ang sulud.

Ang pagtulog sa bata nga mas bata pa sa 12 bulan mahimo’g madugangan ang peligro alang sa kalit nga pagkamatay sa bata (SID).

ANG IMONG INFANT (3 SA 12 MONTHS) UG TULOG

Sa edad nga 4 nga bulan, ang imong anak mahimong matulog hangtod sa 6 hangtod 8 ka oras sa usa ka higayon. Taliwala sa edad nga 6 ug 9 nga bulan, kadaghanan sa mga bata matulog sa 10 hangtod 12 ka oras. Sa una nga tuig sa kinabuhi, kasagaran alang sa mga masuso nga moinom og 1 hangtod 4 nga mga pagpanghulog sa usa ka adlaw, matag usa molungtad og 30 minuto hangtod 2 ka oras.

Kung gipahigda ang masuso, himua nga regular ug matahum ang naandan nga oras sa pagtulog.

• Hatagan ang katapusang gabii nga pagpakaon sa gabii sa dili pa pahigdaan ang bata. Ayaw ibutang sa higdaanan ang bata nga adunay botelya, tungod kay kini mahimong hinungdan sa pagkadunot sa botelya sa bata.
• Paggahin og hilum nga oras sa imong anak pinaagi sa pag-uyog, paglakaw, o yano nga pag-uupod.
• Ibutang ang bata sa higdaanan sa wala pa siya makatulog pag-ayo. Kini ang magtudlo sa imong anak nga matulog nga siya ra.

Mahimong maghilak ang imong bata sa paghigda nimo sa iyang higdaan, tungod kay nahadlok siya nga malayo ka gikan kanimo. Gitawag kini nga pagkabalaka nga pagkabulag. Yano nga pagsulud, pagsulti sa usa ka kalma nga tingog, ug pagpahid sa likod o ulo sa bata. AYAW kuhaa ang bata gikan sa kama. Sa higayon nga siya mokalma, paggawas sa kwarto. Mahibal-an dayon sa imong anak nga naa ka sa laing kwarto.

Kung ang imong anak nahigmata sa gabii alang sa pagpakaon, AYAW ipasiga ang mga suga.

• Himoa nga ngitngit ug hilum ang sulud. Paggamit suga sa gabii, kung kinahanglan.
• Ipadayon ang pagpadako nga mubu ug mubuukay sa mahimo. AYAW paglingaw sa bata.
• Kung gipakaon ang bata, gilubong, ug gipakalma, ibalik ang imong bata sa higdaanan. Kung imong ipadayon ang kini nga naandan nga kalihokan, maanad ang imong bata ug makatulog nga siya ra.

Sa edad nga 9 bulan, kung dili dali, ang kadaghanan sa mga masuso makakatulog labing menos 8 hangtod 10 ka oras nga dili kinahanglan ang pagkaon sa gabii. Ang mga masuso mobangon pa sa gabii. Bisan pa, sa ulahi nga panahon, ang imong masuso makakat-on sa paghupay sa kaugalingon ug makatulog.

Ang pagtulog sa bata nga mas bata pa sa 12 ka bulan ang edad mahimo’g madugangan ang peligro sa SID.

IMONG TODDLER (1 SA 3 KA TUIG) UG TULOG:

Ang usa ka bata labing kanunay nga matulog sa 12 hangtod 14 ka oras sa usa ka adlaw. Pag-abut sa 18 nga bulan, ang mga bata nagkinahanglan us aka pagtulog matag adlaw. Ang pagtulog dili kinahanglan nga duul sa oras sa pagtulog.

Himua nga maayo ug matagnaon ang naandan nga oras sa pagtulog.

• Pagpadayon sa mga kalihokan sama sa pagkaligo, pagsipilyo sa ngipon, pagbasa mga istorya, pag-ampo, ug uban pa sa parehas nga han-ay matag gabii.
• Pagpili og mga kalihokan nga nakapakalma, sama sa pagkaligo, pagbasa, o paghinay.
• Ipadayon ang naandan nga kalihokan sa usa ka gitakda nga oras matag gabii. Hatagan usa ka pasidaan ang imong anak kung hapit na ang panahon sa mga suga ug pagkatulog.
• Ang usa ka pinalamanan nga hayop o espesyal nga habol mahimong maghatag seguridad sa bata pagkahuman sa mga suga.
• Sa wala pa mapalong ang suga, ipangutana kung adunay kinahanglan pa ang bata. Ang pagtagbo sa usa ka yano nga hangyo OK ra. Kung nasirhan na ang pultahan, mas maayo nga ibaliwala ang dugang nga mga hangyo.

Ang uban pang mga tip mao ang:

• Paghimo usa ka lagda nga ang bata dili makabiya sa kwarto.
• Kung ang imong anak nagsugod sa pagsinggit, tak-op ang pultahan sa iyang kwarto ug isulti, "Pasensya na, apan kinahanglan ko nga sirhan ang imong pultahan. Ablihan ko kini kung ikaw nahilum."
• Kung mogawas ang imong anak sa iyang kuwarto, likayi ang pag-lecture kaniya. Gamit ang maayong kontak sa mata, sultihi ang bata nga ablihan nimo pag-usab ang pultahan kung ang bata naa sa kama. Kung giingon sa bata nga naa siya sa kama, ablihi ang pultahan.
• Kung ang imong anak mosulay sa pagsaka sa imong higdaanan sa gabii, gawas kung nahadlok siya, ibalik siya sa iyang higdaanan sa higayon nga mahibal-an nimo ang iyang presensya. Paglikay sa mga lektyur o tam-is nga panagsulti. Kung ang imong anak dili makatulog, sultihi siya nga mahimo siya magbasa o magtan-aw sa mga libro sa iyang kuwarto, apan dili niya guluhon ang ubang mga tawo sa pamilya.

Pagdayeg sa imong anak sa pagkat-on sa paghupay sa kaugalingon ug makatulog nga nag-inusara.

Hinumdomi nga ang mga gawi sa oras sa pagtulog mahimo nga makabalda sa mga pagbag-o o tensiyon, sama sa pagbalhin sa usa ka bag-ong balay o pagkuha usa ka bag-ong igsoong lalaki o babaye. Mahimong magkinahanglan og oras aron mapahimutang usab ang nangaging mga pamaagi sa pagtulog.

Mga masuso - batasan sa oras sa pagtulog; Mga bata - naandan nga oras sa pagtulog; Pagkatulog - mga naandan nga oras sa pagtulog; Maayong pag-atiman sa bata - mga batasan sa oras sa pagtulog

Mindell JA, Williamson AA. Mga kaayohan sa usa ka naandan nga oras sa pagtulog sa gagmay nga mga bata: pagkatulog, pag-uswag, ug uban pa. Natulog Med Rev.. 2018; 40: 93-108. PMID: 29195725 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29195725/.

Owens JA. Tambal sa pagkatulog. Sa: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Textbook of Pediatrics. Ika-21 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 31.

Sheldon SH. Pagpalambo sa pagkatulog sa mga masuso ug bata. Sa: Sheldon SH, Ferber R, Kryger MH, Gozal D, eds. Mga Baruganan ug Batasan sa Pediatric Sleep Medicine. Ika-2 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014: kap 3