Sayop Ka sa Paggamit sa Essential Oils—Ania ang Kinahanglan Nimong Buhaton

Kontento

• Lakang # 1: Pagpalit usa ka Kalidad nga Hinungdan nga Lana
• Lakang # 2: Giunsa Magamit nga Maayo ang mga Hinungdan nga Mga Lana
• Lakang # 3: Pagpili sa Husto nga Hinungdan nga Lana alang sa Imong mga Kinahanglanon
• Ribyuha alang sa

Ang mga hinungdan nga lana dili bag-o, apan ning bag-o lang nakapukaw sa usa ka pagkahumon nga wala’y gipakita nga mga timailhan sa paghinay. Tingali nakadungog ka bahin kanila pinaagi sa mga higala, nagbasa bahin sa mga artista nga nanumpa kanila, o nakamatikod sa daghang bag-ong mga pagtuon nga nagsugyot nga lehitimo ang ilang mga benepisyo. Apan ang pagkuha sa aksyon mahimo nga medyo komplikado tungod kay adunay daghang mga kapilian — ingon man mga peligro nga kauban sa paggamit niini. Sa yano nga pagkasulti: Dili alang sa imong labing interes ang pagpalit ra og us aka sulud nga lana ug pakpak kini. Dinhi, tulo ka mga butang nga kinahanglan nimong hinumdoman kung nahibal-an kung giunsa ang paggamit sa hinungdanon nga mga lana.

Lakang # 1: Pagpalit usa ka Kalidad nga Hinungdan nga Lana

Adunay mga okasyon kung kini magbayad aron mahimong matipid, apan ang pagpalit sa hinungdan nga mga lana dili usa sa kanila. Giunsa nimo pagpangita ang labing kaayo nga brand sa essential oil? Ang pagpalit gikan sa usa ka hinungdanon nga tatak sa lana nga nahibal-an kung giunsa nila paghimo ang mga lana makasiguro nga makuha nimo ang usa nga kusgan ug wala’y kontaminado-ug lagmit dili kana ang labing barato nga kapilian. Bisan kung ang usa ka botelya nag-ingon nga "100-porsiyento nga puro," kinahanglan nimo nga susihon pag-usab ang lista sa mga sangkap aron masiguro nga wala’y mga pahumot o mga pahumot nga idugang sa lana. Ingon niana, ang pipila ka mga lana nakit-an nga adunay mga sangkap nga wala gilista sa ilang mga lista sa sangkap (ang kinahanglan nga mga lana nahulog sa usa ka "gray nga lugar" sa regulasyon sa FDA), busa hinungdanon usab nga buhaton ang imong panukiduki ug siguruha nga nagpalit ka gikan sa usa ka tinalahod nga kompanya nga hinungdan sa lana.

Tan-awa ang website sa kompanya. Kini usa ka maayong timaan kung sila adunay pagpanghimatuud sa ikatulo nga partido nga gihimo sa ilang mga lana, ingon ni Serena Goldstein, N.D., usa ka naturopathic nga doktor sa New York City. "Ang ubang mga kompanya adunay mga pagtuon sa ilang mga produkto, apan sa ikatulo nga partido (kumpara sa in-house) wala’y usa nga mapihigon nga mahimo’g magbag-o sa mga pagtuon sa labi ka paborable nga paagi."

Si Ariana Lutzi, N.D., usa ka consultant sa nutrisyon alang sa BUBS Naturals, nagrekomenda sa pagpalit gikan sa usa ka gamay nga hinungdanon nga kompanya sa lana kung mahimo. Sa daghang mga kompanya, ang mga lana kanunay nga gitipig sa usa ka bodega, busa adunay labi ka taas nga higayon nga ang lana naa na sa kinapungkayan niini sa pag-abut kanimo. "Nahibal-an ko ang kalainan tali sa kung naa ako sa us aka gamay ug kinahanglan lang nga mopalit bisan unsa sa Whole Foods kumpara sa pagkuha niini gikan sa usa ka gamay nga kompanya," ingon niya. "Namatikdan nako ang usa ka kalainan sa kalidad sa lana, pinaagi sa baho, ug bisan ang therapeutic nga epekto medyo nawala."

Uban pang mga timailhan nga kinahanglan tan-awon? Ang botanikal nga ngalan sa tanom kinahanglang anaa sa botelya (ex: lavender mao ang lavandula angustifolia o officinalis), ug ang nasod nga gigikanan niini kinahanglang daling ma-access, matod ni Lutzi. (Ang kaputli sa usa ka lana ug gituyo nga paggamit mahimong magkalainlain sa matag nasud.) Kinahanglan kini moabut sa usa ka kolor nga botelya (dili klaro nga baso) aron mapanalipdan ang lana gikan sa silaw sa adlaw, nga magpalugway sa kinabuhi sa estante niini. (Ania ang labing kaayo nga hinungdan nga mga tatak sa lana nga mahimo nimo mapalit sa Amazon.)

Lakang # 2: Giunsa Magamit nga Maayo ang mga Hinungdan nga Mga Lana

Tingali nahibal-an nimo ang mga benepisyo sa usa ka gihatag nga lana, apan giunsa nimo paggamit ang hinungdanon nga mga lana, eksakto? Mahimong natural ang mga importanteng lana, apan lig-on usab kini, mao nga delikado ang paggamit niini sa sayop nga paagi. Kini usa ka komon nga irritant ug mahimo pa gani nga mo-react sa pipila ka mga droga kung mahurot, matod ni Goldstein. Ang mga importanteng lana posibleng makahilo sa fetus, busa likayi ang importanteng lana samtang nagsabak o makigsulti una sa doc.

Kinahanglan ka usab maghunahuna sa makaduha kung ikaw adunay usa ka binuhi tungod kay ang hinungdanon nga mga lana mahimong makahilo sa mga hayop. Mahimo kini hinungdan sa pagkawalay kalig-on, kasubo, o ubos nga temperatura sa lawas sa mga iro ug iring nga nakontak kanila, o pagsuka, pagkalibang, o depression sa mga iro ug iring nga mokaon niini, sumala sa ASPCA. Sa kinatibuk-an, ang mga diffuser okay gamiton kung adunay ka mga binuhi nga hayop, apan kinahanglan likayan nimo tanan nga mga hinungdan nga lana kung adunay ka usa ka langgam o uban pang binuhi nga hayop nga adunay mga isyu sa pagginhawa, sumala sa organisasyon. (Related: Unsaon Pagtangtang sa Cellulite Gamit ang Essential Oils)

Kinahanglanon nga mga diffuser sa lana: Kung wala ka nahibal-an kung giunsa ang paggamit sa hinungdanon nga mga lana, ang mga diffuser usa ka maayo nga punto sa pagsugod, ug usa ka mas maayo nga kapilian kaysa sa pag-sniff kanila diretso gikan sa botelya sa kinatibuk-an, ingon ni Goldstein. Ang pagdugang usa ka pipila nga tulo sa usa ka bapor o kolon sa Nagabukal nga tubig mao ang lain nga labi ka kusug nga kapilian. (Susiha kini nga mga diffuser nga doble sama sa lami sa dekorasyon.)

Pagluto nga adunay o pag-inom sa mga importanteng lana: Kung bahin sa pagluto nga adunay o pag-inom sa hinungdanon nga mga lana, likayi ang bisan unsang butang nga wala gimarkahan nga luwas alang sa pagkonsumo. Ug bisan kung adunay kini tin-aw nga tanan, mahimong adunay mga peligro nga nahilabut. "Nabasa gyud nako gikan sa akong mga kauban nga ang pag-inom sa pipila ka hinungdanon nga mga lana mahimong hinungdan sa kagul-anan sa taas nga termino tungod kay kini kusog kaayo," ingon ni Goldstein. Kung gusto nimo nga sulayan ang pagluto gamit ang hinungdan nga mga lana, gisugyot ni Lutzi nga butangan og tinapay nga lana nga lubi, mantikilya, o ghee ug dugos nga gisudlan og lemon, lavender, rosas, o orange nga hinungdan nga lana.

Paggamit mga hinungdan nga lana alang sa panit: Kung naggamit mga lana sa imong panit, magsugod nga hinay, tungod kay mahimo kini hinungdan sa pagkalagot o bisan pagkasunog. Kanunay magsugod sa usa ka patch test aron makita kung unsa ang reaksyon sa imong panit sa usa ka partikular nga lana, ingon ni Lutzi. Ug kinahanglan nga *dili gayud* mobutang ug importante nga lana direkta sa imong panit; kanunay nga lasaw una kini sa usa ka carrier nga lana (sama sa lubi, almond, o avocado nga lana). Ingon sa usa ka lagda sa kumagko, gusto nimo ang 2 porsyento nga pagtunaw: 12 ka tulo sa importante nga lana kada 1 fluid ounce sa carrier oil o lotion, matod ni Lutzi. Sa katapusan, ang pipila nga mga lana gi-photosensitate, nagpasabut nga kini hinungdan sa pagkasunog kung ibulad sa kahayag sa adlaw (!!). Susiha pag-double nga ang usa ka lana dili photosensitive kung plano nimo nga gamiton kini sa dili pa mogawas.

Lakang # 3: Pagpili sa Husto nga Hinungdan nga Lana alang sa Imong mga Kinahanglanon

Karon miabut ang makalipay nga bahin: pagpili sa usa ka lana nga gibase sa kung unsa ang imong gipaningkamutan nga makab-ot. Ang Lavender usa sa labing kaayo nga mga lana sa ganghaan, sumala ni Goldstein, tungod kay kini adunay pipila nga mga epekto. Mahimo nimo nga lasaw kini sa tubig usa ka alkohol sa usa ka gabon sa lino nga DIY aron mapalambo ang pagkatulog. Ania ang pipila pa nga mga standout:

• Para sa pagpahayahay: Kasagaran gigamit ang Vetiver aron makapasiugda sa pahulay ug pagpahayahay. Ang sandalwood, insenso, ug mira makatabang usab kanimo sa pagkab-ot sa usa ka kalma ug mabugnaw nga kahimtang. "Kini nga hinungdanon nga mga lana makatabang sa pagpahayahay sa imong pagginhawa ug hunahuna," ingon ni Hope Gillerman, usa ka humot nga mananambal ug tagsulat sa Essential Oils Matag Adlaw.
• Para sa paghupay sa kasakit: Ang lana sa arnica sagad gigamit sa paghupay sa kasakit sa kaunuran ug kasakit. Gisugyot sa mga pagtuon nga mahimo’g makatabang nga mapadali ang pag-ayo sa samad ug maminusan ang kasakit.
• Alang sa enerhiya: Nakit-an sa usa ka pagtuon nga ang langis nga peppermint mahimong makapaayo sa memorya ug madugangan ang pagkaalerto.
• Alang sa kabalaka: Sa usa ka pagtuon, ang tanglad nagpaubos sa lebel sa kabalaka ug tensiyon. (Dinhi: labi nga hinungdan nga mga lana alang sa pagkabalaka.)
• Alang sa tensiyon: Ang Ylang-ylang naangot sa gipaubos nga lebel sa cortisol ug presyon sa dugo.
• Alang sa mga seasonal nga alerdyi: Ang lana sa eucalyptus nalangkit sa pagkunhod sa paghuot. (Kana ang hinungdan nga ang Vicks adunay eucalyptus.)
• Alang sa pagpanglimpyo: Ang lana sa punoan sa tsaa usa ka bituon sa mga produkto sa paglimpiyo sa DIY tungod sa mga antimicrobial nga kinaiya niini. (Sulayi ang usa niining tulo ka henyo nga mga paagi sa paglimpyo sa imong balay gamit ang importante nga mga lana.)
• Alang sa pagdasig: Ang makapalagsik nga mga hits sa fir, rosemary, ug eucalyptus dili lamang makatabang sa pagdasig kanimo, apan usab sa pagpabilin kanimo nga naka-focus sa usa ka tumong, miingon si Gillerman. Nawala ang singaw? Balik ngadto sa geranium, cedarwood, ug lemon aron makig-away sa burnout.
• Aron mobati nga adventurous: Ang sitrus, sama sa apog, bergamot, ug grapefruit, magdasig kanimo nga biyaan ang imong komportable nga lugar. "Kini nga mga zingy scents makatabang kanamo nga mobati nga bukas sa mga bag-ong posibilidad," ingon ni Gillerman. Kini mao ang sama nga mental trigger sama sa usa ka baso sa lab-as nga OJ sa a.m.
• Aron makadaog sa usa ka tawo: Ang baho usa ka hinungdan nga elemento kung bahin sa paghimo sa una nga impresyon. "Pagpili alang sa pagdapit, pamilyar nga mga humot nga madani sa kadaghanan nga mga tawo," ingon ni Gillerman. Hunahunaa ang rosas, ylang-ylang, ug tam-is nga orange.

Aron mabasa kung giunsa paggamit ang usa ka partikular nga hinungdanon nga lana, mahimo nimong konsultahon ang lista sa National Association for Holistic Aromatherapy sa labing sagad nga gigamit nga hinungdanon nga mga lana.

Ribyuha alang sa