Zeaxanthin: unsa kini ug unsa kini alang ug asa kini makit-an

Kontento

• Unsa ang mga benepisyo sa kahimsog
• 1. Paglikay sa mga sakit sa kasingkasing
• 2. Nakatampo sa himsog nga panan-aw
• 3. Gipugngan ang pagtigulang sa panit
• 4. Mga tabang nga malikayan ang pila ka mga sakit
• Mga pagkaon nga dato sa zeaxanthin
• Mga Suplemento sa Zeaxanthin

Ang Zeaxanthin usa ka carotenoid nga parehas sa lutein, nga naghatag usa ka orange nga kolor nga pigmentation sa mga pagkaon, hinungdanon sa lawas, tungod kay dili kini makahimo sa pag-synthesize niini, ug makuha pinaagi sa pag-inom sa mga pagkaon, sama sa mais, spinach, kale , letsugas, broccoli, mga gisantes ug itlog, pananglitan, o pagdugang.

Ang kini nga sangkap adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog, sama sa pagpugong sa wala’y edad nga pagtigulang ug pagpanalipod sa panan-aw gikan sa mga panggawas nga ahente, pananglitan, nga tungod sa mga kinaiya nga antioxidant.

Unsa ang mga benepisyo sa kahimsog

Tungod sa mga kabtangan nga antioxidant, ang zeaxanthin adunay mga musunud nga kaayohan sa kahimsog:

1. Paglikay sa mga sakit sa kasingkasing

Gipugngan sa Zeaxanthin ang atherosclerosis, tungod kay gipugngan niini ang pagtapok ug oksihenasyon sa LDL (daotang kolesterol) sa mga ugat, nga nagpaminus sa peligro sa sakit nga cardiovascular.

2. Nakatampo sa himsog nga panan-aw

Gipanalipdan sa Zeaxanthin ang mga mata gikan sa kadaot nga gipahinabo sa mga free radicals, tungod kay kini nga carotenoid, sama sa lutein, mao ra ang gideposito sa retina, nga mao ang punoan nga sangkap sa macula pigment, nga gipanalipdan ang mga mata gikan sa mga sinag sa UV nga gibuga sa adlaw, ingon man ang asul nga suga nga gibuga sa mga aparato sama sa kompyuter ug mobile phone.

Tungod niini nga hinungdan, ang zeaxanthin nakatampo usab sa paglikay sa pagporma sa cataract, retinopathy sa diabetes ug pagkadaot nga macular degeneration, ug makatabang sa pagpagaan sa paghubag sa mga tawo nga adunay uveitis.

3. Gipugngan ang pagtigulang sa panit

Ang carotenoid makatabang aron mapanalipdan ang panit gikan sa pagkadaot sa ultraviolet gikan sa adlaw, mapugngan ang ahat nga pagkatigulang, mapaayo ang hitsura niini, ug malikayan ang kanser sa panit.

Ingon kadugangan, makatabang usab kini aron mapahaba ang tan, nga naghimo niini nga labi ka matahum ug parehas.

4. Mga tabang nga malikayan ang pila ka mga sakit

Gipanalipdan usab sa aksyon nga antioxidant sa zeaxanthin ang DNA ug gipalihok ang immune system, nga nakatampo sa paglikay sa mga laygay nga sakit ug pila ka lahi sa kanser. Ingon kadugangan, makatabang usab kini aron maminusan ang panghubag, tungod sa abilidad nga maminusan ang mga marka sa panghubag.

Mga pagkaon nga dato sa zeaxanthin

Ang pipila nga mga pagkaon sa ilog sa lutein mao ang kale, parsley, spinach, broccoli, mga gisantes, letsugas, Brussels sprouts, melon, kiwi, orange, ubas, sili, mais ug itlog, pananglitan.

Ang mosunud nga lamesa naglista sa pipila nga mga pagkaon nga adunay zeaxanthin ug ang ilang kantidad:

Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang tambok nagdugang sa pagsuyup sa zeaxanthin, busa ang pagdugang usa ka gamay nga lana sa oliba o lana sa lubi sa pagluto mahimong madugangan ang pagsuyup niini.

Mga Suplemento sa Zeaxanthin

Sa pipila ka mga kaso, mahimo nga tambagan nga dugangan ang zeaxanthin, kung girekomenda kini sa doktor o nutrisyonista. Kasagaran, ang girekomenda nga dosis sa zeaxanthin mao ang 2 mg kada adlaw, bisan pa, hinungdanon nga hinumdoman nga, sa pipila ka mga kaso, ang doktor mahimo nga morekomenda sa usa ka labi ka taas nga dosis, sama pananglit sa mga panigarilyo.

Ang pipila nga mga pananglitan sa mga suplemento sa kini nga carotenoid sa komposisyon mao ang Totavit, Areds, Cosovit o Vivace, pananglitan, nga dugang sa zeaxanthin mahimong adunay sulud nga uban pang mga sangkap sa ilang komposisyon, sama sa lutein, ug pipila nga bitamina ug mineral. Nahibal-an usab ang mga kaayohan sa lutein.