Unsaon Pagpanalipod sa Imong Kaugalingon Batok sa Kakapoy sa Kainit ug Heat Stroke

Kontento

• Unsa ang Sakto nga Heat Stroke?
• Mga Hinungdan sa Peligro alang sa Pag-usik sa kainit ug Pag-atake sa kainit
• Ang mga Timailhan sa Stroke sa Heat
• Unsa ang Mahimo Nimo Aron Mapugngan ug Maatiman ang Pag-usik sa kainit ug Pag-init sa Stroke
• Ribyuha alang sa

Nagdula man ka sa soccer sa ZogSports o adlaw nga pag-inom sa gawas, usa ka peligro ang heat stroke ug pagkahurot sa kainit. Mahimong mahitabo kini sa bisan kinsa — ug dili sa diha nga ang temperatura naigo sa triple digit. Labi pa, ang pagpanaw dili lamang ang timaan sa heat stroke. Tingali kini ang kinatumyan sa usa ka nagbukal na nga kahimtang. Maayo na lang, adunay mga paagi aron mahibal-an kung nagkaduol ka sa peligro nga teritoryo aron makalihok ka dayon ug mapanalipdan ang imong kaugalingon karong ting-init.

Unsa ang Sakto nga Heat Stroke?

Ang pagsabut sa kalainan tali sa pagkakapoy sa kainit ug heat stroke hinungdan tungod kay ang usa nag-una sa usag usa. Ang pagkahurot sa kainit, uban ang mga simtomas sa kasukaon, sobrang kauhaw, kakapoy, naluya nga kaunuran, ug wala’y panit nga panit, una nga maigo kanimo. Kung dili nimo hatagan pagtagad ang mga simtomas sa pagkakapoy sa kainit ug dali nga molihok, mahimo ka nga moadto sa heat stroke. Gibuhat nimo dili gusto kana.

"Ang bisan unsang sakit nga adunay kalabotan sa init (HRI) mahimong mahitabo kung ang lawas molapas sa kapasidad niini aron mabayran ang pagtaas sa (internal) nga temperatura," ingon ni Allen Towfigh, MD, usa ka neurologist ug eksperto sa tambal sa pagtulog sa Weill Cornell Medical Center sa New York –Presbyterian Hospital.

Ang punto sa pagguba magkalainlain sa matag tawo, apan "sa himsog nga mga indibidwal, ang normal nga temperatura sa lawas molibut sa taliwala sa 96.8 ug 99.5 degree Fahrenheit. Bisan pa, sa heat stroke mahimo naton makita ang mga temperatura sa kinauyokan nga 104 degree ug labi pa kataas," ingon ni Tom Schmicker, MD, MS, usa ka orthopedic surgery nga residente sa Joan C. Edwards School of Medicine sa Marshall University.

Ang mga epekto mahimong dali nga moabut, nga makaabut sa peligro nga lebel sa 15 hangtod 20 minuto, kanunay nga nakurat ang mga tawo, ingon ni Partha Nandi, M.D., F.A.C.P., usa ka gastroenterologist sa Detroit.

Mao kini ang nahitabo: Ang utok (mas espesipiko usa ka dapit nga gitawag ug hypothalamus) maoy responsable sa thermoregulation, misaysay si Dr. Schmicker. "Samtang nagtaas ang temperatura sa lawas, gipukaw niini ang pagpawis ug gibalhin ang dugo gikan sa mga internal nga organo sa panit," ingon niya.

Ang singot mao ang panguna nga himan sa imong lawas alang sa pagpabugnaw. Apan ikasubo, kini mahimong dili kaayo epektibo sa taas nga humidity nga lebel-ang singot molingkod lang kanimo imbes nga pabugnawon ka pinaagi sa pag-alisngaw. Ang uban nga mga pamaagi sama sa conduction (paglingkod sa bugnaw nga salog) ug convection (pagtugot sa usa ka fan nga mohuyop kanimo) dili igo sa pagbatok sa hilabihan ka taas nga temperatura, siya mipasabut. Kung wala'y depensa batok sa pagtaas sa temperatura, ang imong lawas mag-overheat, nga mosangpot sa kakapoy sa kainit ug posibleng heat stroke.

Mga Hinungdan sa Peligro alang sa Pag-usik sa kainit ug Pag-atake sa kainit

Ang piho nga mga kahimtang mahimo’g magbutang sa labi ka peligro nga mahurot ang kainit, ug pagkahuman sa heat stroke. Kauban niini ang klaro nga mga kahimtang sa kalikopan (taas nga temperatura ug taas nga lebel sa kaumog), pagkauga sa tubig, edad (mga masuso ug tigulang), ug pisikal nga pagpanlimbasog, ingon ni Dr. Towfigh. Dugang pa, ang pipila ka mga laygay nga medikal nga kondisyon mahimong magbutang kanimo sa labi ka peligro. Mahimong maglakip kini sa mga komplikasyon sa kasingkasing, sakit sa baga, o sobra nga katambok, ingon man sa pipila ka mga tambal, sama sa mga tambal sa presyon sa dugo, antidepressant, stimulant, ug diuretics, matod ni Minisha Sood, M.D., F.A.C.E., usa ka endocrinologist sa Fifth Avenue Endocrinology sa NYC.

Mahitungod sa pisikal nga pagpanlimbasog, hunahunaa kung unsa ka mainit ang imong paghimo og mga burpee sa usa ka gym nga adunay aircon. Makatarunganon nga ang paghimo sa parehas nga ehersisyo o usa ka butang nga labi ka grabe sa gawas sa ilawom sa adlaw mahimo nga labi nga buhis sa imong lawas samtang gisulayan niini ang pagpugong sa kainit.

Dili ra ang kainit ra ang nag-inusara, apan ang lebel sa paningkamot ug kahumok nga gihiusa, ingon ni Dr. Towfigh. Ang usa ka pag-ehersisyo sa boot-camp sa parke klaro nga hinungdan sa labi ka taas nga temperatura sa lawas kaysa giingon, usa ka dali nga paglakaw o pipila nga pag-push-up sa landong. Hinungdanon nga hinumdomi, bisan pa, adunay kanunay nga mga eksepsyon, labi na kung adunay ka dugang nga mga hinungdan sa peligro. Busa bantayi kung naa kay sintomas, naa ka sa landong o sa adlaw.

Kung nahibal-an nimo ang mga timaan sa pasidaan sa heat stroke, mahimo nimo mapugngan o makalikay kini sa ting-init ug malipay ka pa sa imong mga pag-hike, pagdagan, ug pagsakay sa gawas.

Ang mga Timailhan sa Stroke sa Heat

Ang sakit nga adunay kalabutan sa kainit mahimo’g mahinabo sa bisan kinsa. Ang pipila nga sayo apan nagsulti sa mga timailhan nga adunay usa ka butang nga sayup, ingon ni Dr. Towfigh, mao ang napula nga panit, gaan ang ulo, hanap nga panan-aw, labad sa ulo, panan-aw sa tunnel / pagkalipong, ug kahuyang sa kaunuran. Kasagaran kini nagpakita nga gikapoy sa kainit. Apan kung kini modako (labi pa kung unsa ang buhaton dayon, sa ubus) mahimo ka usab makasinati pagsuka, hinay nga sinultian, ug dali nga pagginhawa, ingon ni Dr. Sood. Kung dili matambalan, mahimo kang makasinati og seizure o coma.

“Samtang ang lawas mosulay sa pagwagtang sa kainit, ang mga ugat sa dugo duol sa panit, nga gitawag ug mga kapilarya, molapad ug ang panit mahimong mapula,” matod ni Dr. Towfigh. Ikasubo, mahimo kini makabalda sa igo nga pag-agos sa dugo sa mga kaunuran, kasingkasing, ug utok, dugang pa niya, samtang ang lawas nagdumala sa pag-agos sa dugo padulong sa panit sa paningkamot nga makontrol ang kainit sa lawas.

"Gawas kung matambal dayon ang heat stroke, mahimo kini magresulta sa kalagmitan nga dili mabalik ang utok ug organ, o bisan ang pagkamatay," ingon ni Neha Raukar, M.D., kauban nga propesor sa medisina sa emerhensya sa Brown University. Samtang ang mga grabe nga kaso talagsa ra, ang pagkaguba sa utok nga adunay kalabutan sa heat stroke mahimong magresulta sa kalisud sa pagproseso sa kasayuran, pagkawala sa memorya, ug mga kakulangan sa atensyon, dugang niya.

Unsa ang Mahimo Nimo Aron Mapugngan ug Maatiman ang Pag-usik sa kainit ug Pag-init sa Stroke

Pugngi Kini

Pipila ka mga paagi sa pag-andam sa imong kaugalingon batok sa kainit:

• Pag-inom ug daghang pluwido, apan likayi ang alkohol, matam-is nga ilimnon, ug caffeine, matod ni Dr. Nandi, tungod kay kini adunay mga epekto sa dehydrating. Pagpahubas matag 15 hangtod 20 minuto kung aktibo ka sa gawas, bisan kung dili ka gibati nga nauuhaw, ingon niya. Paghimo usa ka ilimnon nga isport sa kamut aron mapulihan ang sodium ug uban pang mga mineral nga nawala pinaagi sa singot.
• Pagpahuway kung nag-ehersisyo-tingali kinahanglan nimo ang dali nga pag-ayo nga labi ka daghan kaysa kanimo sa panahon sa usa ka naandan nga pag-ehersisyo sa sulud.
• Angay nga magsul-ob og maayo nga sinina nga adunay bentilasyon.
• Pamati sa imong lawas. Kung tunga ka sa pag-ehersisyo, apan nakuyapan o labi ka maluya, maalamon nga maigo ang paghunong ug moadto sa landong.
• Pagpili usa ka ehersisyo nga molihok maayo sa panahon. Imbis nga modagan o magbisikleta, pagsulay sa pagkuha sa usa ka landong nga lugar sa parke alang sa pipila ka mga low-intensity yoga flow. Maani gihapon nimo ang mga benepisyo sa kahimsog sa pangisip sa paggahin og oras sa gawas, apan likayi ang mga kapeligrohan sa sobrang kainit.

Tagda Kini

Kung nasinati nimo ang bisan unsang mga timailhan sa pasidaan nga gilatid sa ibabaw, o gibati nimo nga init kaayo, buhata kini nga mga lakang:

• Kuhaa ang sobra nga mga sapaw ug ibaylo ang bisan unsang kapiot nga mga singot nga singot.
• Kung naa ka sa gawas, pag-adto sa shade ASAP. Ibutang ang usa ka bugnaw nga botelya sa tubig (o ang tubig mismo) sa imong mga punto sa pulso, sama sa luyo sa imong liog ug tuhod, ilawom sa imong mga bukton, o duol sa singit. Kung duol ka sa balay o usa ka parke nga adunay mga banyo, pagkuha usa ka bugnaw, basa nga tualya o compress ug buhata ang parehas.

Kung kini nga mga pamaagi dili molihok ug ang mga simtomas dili mawala sa sulod sa 15 minuto, panahon na nga adunay magdala kanimo sa emergency room.

Sa ubus: Ayaw ibaliwala ang imong mga simtomas. Pamati sa imong lawas. Pipila ka minuto ra ang mahimo aron ang pagkahurot sa kainit mahimo’g heat stroke, nga mahimo’g mahimo’g daghan permanente kadaot. Wala’y takus nga pagdalagan ang bili niana.

Ribyuha alang sa