6 nga Pagpakalma sa Yoga Poses alang sa Mga Bata Nga Kinahanglan og usa ka Chill Pill

Kontento

• 1. Ang Warrior Series
• 2. Cat-Cow
• 3. Iro nga Nag-atubang sa Ilaw
• 4. Pose nga Puno
• 5. Malipayon nga Bata
• 6. Pose sa Pagkatulog

Ang atong labing kadali nga kalibutan mahimo’g makapabati sa kamingaw bisan sa labing organisado nga hamtong. Mao nga hunahunaa ra kung giunsa ang kakusog sa kini nga kakusog nga epekto sa imong anak!

Mahimong dili mahibal-an sa imong anak nga ang komplikado nga gibati nga ilang gibati mao ang tensiyon, busa pagbantay alang sa mga timaan sa pasidaan sama sa:

• pag-arte
• paghugas sa kama
• problema sa pagkatulog
• nga gikuha
• mga simtomas sa lawas sama sa sakit sa tiyan ug sakit sa ulo
• agresibo nga pamatasan, labi na sa ubang mga bata

Nahibal-an nga ang yoga makatabang sa mga hamtong nga mobugnaw, ug wala’y hinungdan kung ngano nga ang gagmay nga mga yogis dili makaani sa parehas nga mga katingad-an nga kaayohan.

"Ang Yoga nagtabang sa mga bata nga maghinay ug mag-focus," ingon ni Karey Tom gikan sa Charlotte Kid's Yoga. Usa ka pagtuon sa California State University nakit-an nga ang yoga dili lamang nagpalambo sa paghimo sa klasehanan, apan nakatabang usab kini nga mapaayo ang pamati sa mga bata nga naa sa ilang kaugalingon ang ilang kaugalingon ug pagtahud sa kaugalingon.

Sa tinuud, giingon ni Karey nga nagkadaghan nga mga eskuylahan ang nakaila sa gahum sa yoga, nga gidugang kini sa ilang kurikulum ingon usa ka himsog nga porma sa pisikal nga ehersisyo ug usa ka positibo nga pamaagi sa pagsagubang alang sa tensiyon.

"Ang usa ka butang nga yano sa pagpahinay ug pagginhawa nga lawom mahimo’g makatabang sa usa ka bata nga dili kaayo mabalaka ug labi ka malampuson samtang nag-test," ingon niya.

Dili pa kini sayo kaayo - o ulahi na kaayo - aron ipaila ang yoga sa imong anak.

"Natawo ang mga bata nga nahibal-an kung unsaon paghimo mga poses nga gitawag namon nga yoga," gipunting ni Karey. Adunay usa ka pose nga gitawag nga Happy Baby alang sa usa ka hinungdan!

Aron ma-focus ang natural nga hilig sa imong anak ngadto sa pagdula sa usa ka naandan nga praktis, mahimo ka makapangita usa ka studio nga gusto sa bata o mag-download usa ka klase sa yoga sa online. Mahimo ka usab magsugod pinaagi sa pagtudlo sa imong anak niining pito nga nagpakalma nga pose.

Kung nahibal-an na sa imong anak ang mga pose, pagbansay kanunay aron mapugngan ang tensiyon, bisan kung ang yoga makatabang sa usa ka bata nga mokalma human makasinati usab og pagkasuko. Hinumdomi nga huptan kini nga gaan ug binuang. Pagsugod sa gamay - usa ka pose o duha mahimo nga ang tanan adunay pagtamod sa imong anak sa una. Sa oras ug edad, molalom ang ilang praktis.

“Paghinay ug pag-adto! Pakigsulti sa imong anak ug tugoti ang imong anak nga magtudlo kanimo, ”pahinumdom kanamo ni Karey.

1. Ang Warrior Series

Kini nga serye, nga gihimo sa usa ka posisyon nga lunge nga ang imong mga bukton gituy-od, nagahatag kusog ug kalig-on. Kini usa ka makapalagsik nga pose nga nagpagawas sa negatibo pinaagi sa pamaagi nga pagginhawa.

Ang manggugubat I ug II maayo alang sa mga nagsugod. Himua kini nga serye nga makalipay. Mahimo nimong isinggit ang mga singgit sa manggugubat ug papahawaon ang mga espada ug mga panagang sa dughan.

2. Cat-Cow

Giingon ang pagbatok sa Cat-Cow nga nakamugna og balanse nga emosyonal samtang gibuhian ang imong kaunuran sa likud ug pagmasahe sa mga digestive organ. Kung tudloan nimo ang imong anak niining yano nga mga pose, ipatugtog ang tema sa hayop. Moo samtang gihulog nimo ang imong taludtod ug pag-ubo samtang gitabonan ang imong likud.

3. Iro nga Nag-atubang sa Ilaw

Ang kini nga pose naghatag usa ka maayo nga kahabugon samtang nagpagawas sa tensiyon sa imong liog ug likod. Pag-usab - ipatugtog ang tema sa hayop nga adunay mga panit ug usik nga "ikog," nga makatabang sa dugang nga pag-unat sa kaunuran sa paa.

4. Pose nga Puno

Ang kini nga pagbalanse nga pose nagpalambo sa kahibalo sa lawas sa pangisip, nagpalambo sa postura, ug nagpahayahay sa hunahuna.

Tingali makit-an sa usa ka bata nga hagit ang pagbalanse sa usa ka tiil, busa awhaga siya nga ibutang ang iyang tiil bisan diin nga komportable. Mahimo kini nga propped sa yuta, duol sa atbang nga buolbuol, o sa ubos o sa ibabaw sa atbang nga tuhod.

Ang pagpalapad sa mga bukton sa ibabaw makatabang usab sa pagpadayon sa pose.

5. Malipayon nga Bata

Ang mga bata nag-abtik sa kalipayan, binuang nga pose, nga nagbukas sa bat-ang, nagpatubo usab sa dugokan, ug nagpakalma sa hunahuna. Awhaga ang imong anak nga molihok pabalik-balik sa kini nga pose, tungod kay ang aksyon naghatag usa ka malumo nga back massage.

6. Pose sa Pagkatulog

Gitawag namon ang Corpse Pose nga "Sleeping Pose" kung nagtrabaho kauban ang mga bata.

Kini nga pose kasagarang magsira sa usa ka praktis sa yoga ug magdasig sa lawom nga pagginhawa ug pagpamalandong. Mahimo nimo ibutang ang usa ka mainiton, umog nga panyo sa mga mata sa imong anak, magpatugtog og makarelaks nga musika, o paghatag usa ka dali nga pagmasahe sa tiil samtang nagpahulay sila sa Savasana.