Unsa ang Pagpabug-at sa Vaginal ug Giunsa Kini Nahimo?

Kontento

• Unsa kini
• Unsay punto?
• Unsa imong gigamit?
• Jade itlog
• Mga cone o gibug-aton
• Espesyal nga gihimo nga mga dulaan sa sekso
• Giunsa ang pagpraktis
• Pagpangandam
• Pagsal-ot
• Pagpraktis
• Pagtangtang ug pag-atiman
• Adunay ba mga peligro?
• Sa ubos nga linya

Unsa kini

Ang imong puki makahimo sa daghang mga butang, lakip ang pagbug-at sa timbang. Yup, usa ka pagbug-at sa timbang sa bawod usa ka butang, ug nagtubo ang pagkapopular salamat sa sex ug relationship coach nga si Kim Anami, kinsa nagsugod sa hashtag #thingsiliftwithmyvagina aron mahatagan kahibalo sa buhat.

Ang pagbug-at sa timbang sa bawod usa ka ehersisyo sa pelvic floor nga parehas sa Kegels, diin imong iisa ug gipisil ang mga butang aron mapalig-on ang imong kaunuran sa pelvic floor. Mahimo kini paminawon gamay "didto," apan basta sundon nimo ang husto nga mga pamaagi, kini usa ka luwas nga paagi aron mapatagbaw ang imong kinabuhi sa sekso ug mapaayo ang imong kahimsog.

Basaha ang dugang aron mahibal-an ang bahin sa mga benepisyo, kung unsa ang gamiton, kung giunsa ang pagpraktis, ug daghan pa.

Unsay punto?

Ang pagbug-at sa timbang sa bawog makatabang kanimo sa pagbansay sa imong kaunuran sa pelvic floor ug madugangan ang pag-agos sa dugo sa imong kinatawo - nga parehas makahimo mga katingalahan alang sa imong kinabuhi sa sekso.

Pipila sa mga saucy nga kaayohan lakip ang:

• gipaayo nga pagpukaw sa sekso
• labi nga pagkontrol sa sulud sa panahon sa pagsulud
• labi ka grabe nga pagpugong sa panahon sa tuktok
• usa ka labi ka kusgan nga pagkupot sa panahon sa pakigsekso, nga makapadako sa orgasms sa imong kapikas

nga ang pagbug-at sa timbang sa vaginal adunay uban pang mga benepisyo sa kahimsog. Ang imong mga organo sa pelvic labi nga gisuportahan sa labi ka kusug nga kaunuran sa pelvic floor, nga makatabang:

• sa stress dili pagpugong sa ihi
• malikayan o matambalan ang pagdagsang sa uterus
• pugngan ang pagtulo ug pagpaayo ang imong kinauyokan pagkahuman sa pagpanganak

Apan sa wala ka pa magkuha og usa ka pagbug-at sa timbang sa vaginal, pakig-istorya sa imong doktor aron maseguro nga ang pagbansay husto alang kanimo. "Labing kaayo [nga] sulbaron ang ugat sa problema nga ang pagsulay sa pagbug-at sa timbang sa bawog," ingon ni Dr. Janet Brito, usa ka lisensyado nga psychologist ug sertipikado nga therapist sa sekso sa Center for Sexual and Reproductive Health.

Bisan kung ang pagbug-at sa timbang sa vaginal mahimong makatabang sa imong panguna nga kabalaka, mahimo ka usab makapahimulos gikan sa dugang nga mga terapiya. Matabangan ka sa imong doktor nga makahimo usa ka plano sa pagtambal nga labing angay sa imong mga kinahanglanon.

Unsa imong gigamit?

Gikan sa mga cone hangtod sa mga itlog sa jade, adunay pila nga magkalainlain nga magamit nga kapilian kalabut sa mga himan sa pagbug-at sa timbang. Sa higayon nga nakadesisyon ka kung kinsa ang gusto nimo nga sulayan, mahimo nimo kini mapalit gikan sa mga tindahan sa online nga suplay sa medisina o mga tagbaligya sama sa Amazon.

Jade itlog

Ang usa ka itlog nga jade usa ka pormag lingin nga bato nga gibug-aton nga mahimo’g mosulud sa imong palad. Mahimo nimong gamiton ang itlog sama sa, o ihigot ang usa ka labi ka bug-at nga butang niini gamit ang usa ka baga nga pisi. Ang mga asoy sa anecdotal nag-ingon nga ang paggamit sa itlog nga jade makapadako sa imong kinabuhi sa sekso, apan kontrobersyal ang buhat ug dili girekomenda sa mga doktor.

Sa tinuud, nagbantay si Dr. Brito nga ang mga itlog sa jade gihimo gikan sa usa ka porous nga materyal nga mahimo’g lit-ag sa bakterya. Ang mga itlog sa jade lisud usab nga limpyohan, nga nagtugot sa mga natanggong nga bakterya nga magtubo sa paglabay sa panahon. Mahimo kini mosangput sa usa ka grabe nga impeksyon, sama sa bacterial vaginosis.

"Sa kinatibuk-an, wala’y ebidensya sa suporta sa paggamit sa mga itlog sa jade alang sa pagbansay sa pelvic floor," ingon niya.

Mga cone o gibug-aton

Ang duha nga sagad gigamit nga mga butang alang sa pagbug-at sa timbang sa vaginal mao ang:

• Mga cone. Ang kini nga gibug-aton nga mga butang nga adunay gidak-on nga sagol sagad nga gama sa plastik nga adunay sapaw nga stainless steel.
• Mga gibug-aton sa ehersisyo sa Kegel. Kini nga mga gibug-aton sagad nga hinimo sa medikal nga grado nga silikon ug adunay lainlaing mga porma, sama sa mga luha o spheres.

Kadaghanan sa mga cone o gibug-aton moabut sa usa ka grupo nga unom, gikan sa 20 gramo hangtod sa 100 gramo ang gidak-on. Apan sa wala ka pa mopalit usa ka set, gisugyot ni Dr. Brito nga makigtagbo sa usa ka therapist sa pelvic floor. Matabangan ka nila nga mahibal-an kung kini nga pamaagi husto ba alang kanimo, maingon man kung unsang kadak-an ang kinahanglan nimong magsugod.

Espesyal nga gihimo nga mga dulaan sa sekso

Wala'y bisan unsang espesyalista nga gihimo nga mga dulaan sa merkado alang sa pagbug-at sa timbang sa vaginal - apan wala kini gipasabut nga mahimo’g gamiton ang mga yano nga butang sa praktis.

Gibayaw ni Anami ang tanan gikan sa mga pigurin ug tropeyo hangtod sa mga mangga ug prutas sa dragon, nga kanunay gihigot sa bato o itlog nga gikuptan sa iyang puki. Apan kung bag-o ka sa pagbug-at sa timbang sa vaginal, tingali dili nimo kinahanglan ibton kana nga balde nga mansanas. Ang imong doktor o usa ka therapist sa pelvic floor mahimong magtambag kanimo kung mahimo nimo nga luwas nga madugangan ang imong gibug-aton.

Giunsa ang pagpraktis

Kung gusto nimong sugdan ang pagbug-at sa bawog sa lawas, hinungdanon nga mahibal-an ug mabansay ang husto nga mga pamaagi. Ania ang pipila ka mga butang nga ibutang sa hunahuna sa wala pa ka magsugod.

Pagpangandam

Sa wala ka pa magsugod sa pagbayaw, hugasi nga hugasan ang imong mga kamot gamit ang sabon ug tubig. Kinahanglan usab nga sigurohon nimo nga limpyo ang imong galamiton sa pagbug-at sa timbang - kung dili, hugasi usab kana, gamit ang sabon ug tubig.

Igdalagan kini sa ilawom sa gripo aron masiguro nga ang tanan nga nahabilin nga sabon patay.

Kinahanglan ka magsugod sa labing gaan nga gibug-aton ug anam-anam nga mouswag sa labi ka bug-at nga gidak-on sa paglabay sa panahon.

Pagsal-ot

Pag-apply og gamay nga wala’y silube nga libre nga anib sa imong gibug-aton aron maluwas nimo kini nga maluwas. Mahimo nimong ibutang ang gibug-aton sa parehas nga paagi sa usa ka tampon. O, kung dili ka usa ka gumagamit nga tampon, mahimo ka maghigda sa imong likud sa imong usa nga gibayaw ang usa ka paa.

Ang pisi sa butang kinahanglan nga magbitay ra sa gawas sa imong pwerta pagkahuman nimo kini gisal-ot. Kung dili, giduso nimo ang tool sa layo kaayo. I-relaks ra ang imong kaunuran aron makuha ang gibug-aton ug ayuhon pag-usab hangtod sa tama nga posisyon.

Sa higayon nga kini husto nga gisulud, pugaa ang imong kaunuran sa pelvic floor aron mapugngan ang gibug-aton.

Pagpraktis

Pagsugod pinaagi sa paghimo sa 3 nga mga set sa 12 nga pagsubli, 2 beses sa usa ka adlaw, mga 3 ka beses sa usa ka semana. Aron mahimo kini, ipataas ug pug-atan ang gibug-aton sa 5 segundo, pagkahuman magpahuway og lain pang 5 segundo. Mahimo nimo kini nga paghigda sa imong kilid o samtang nagbarug.

Ang pagpugong ug pagpahayahay kinahanglan molungtad dili molapas sa 5 segundo, kung dili kini mahimong hinungdan sa mga problema sa pelvic.

"Ang mga kaunuran sa pelvic floor dili gipasabut nga padayon nga magkontrata, apan nagpasabut sa pagtubag sa lainlaing mga sitwasyon," giingon ni Brito sa Healthline. "Aron mapadayon kini nga nakontrata sa hataas nga panahon mahimo nga labi ka dako ang hinungdan sa pagkulang sa pelvic floor."

Mahimo nimong madugangan ang kadako sa gibug-aton samtang magpadayon ka sa imong praktis. Pagkahuman sa mga duha ka bulan, pagsulay sa pagdugang usa ka ehersisyo sa imong naandan nga kalihokan aron makatabang sa paglig-on sa kusog. Samtang gikuptan ang gibug-aton sa imong puki, pagbuhat og mga squats o paglakaw pataas ug paubos sa hagdanan.

Pagtangtang ug pag-atiman

Kinahanglan nimo nga makuha ang gibug-aton pinaagi sa hinayhinay nga pagkuha sa pisi hangtod mawala kini. Kung dili nimo makit-an ang pisi, ayaw kabalaka! Hunahunaa ang gibug-aton ingon usa ka tampon: Tingali naduso kini sa imong kinatawo, nga nagpasabut nga magkalot ka sa imong tudlo aron makapangita kini. Kung nahimo na nimo, hinayhinay kuhaa ang pisi, pagbira, ug tangtang.

Mahimo mo usab nga tangtangon ang mga gibug-aton sa vaginal sa parehas nga paagi nga imong gisal-ot kanila. Kung nawala na ang imong gibug-aton, hugasan kini pag-ayo gamit ang sabon ug mainit nga tubig. Hinuon, hinumdomi nga ang pipila nga mga produkto adunay piho nga mga panudlo pagkahuman sa pag-atiman, busa siguruha nga sundon ang gihatag nga mga lakang.

Adunay ba mga peligro?

Sama sa bisan unsang ehersisyo, ang pagbug-at sa timbang sa vaginal adunay mga potensyal nga peligro, lakip ang:

• sobra nga pagpaningkamot
• naggisi
• kasakit ug kahasol

Ang labing kadali nga paagi aron malikayan ang kini nga mga peligro mao ang pagsiguro nga gigamit nimo ang husto nga pamaagi sa pag-ehersisyo ug husto nga gibug-aton sa gidak-on. Gisugyot ni Dr. Brito nga pangutan-on ang imong doktor alang sa daghang giya sa labing kaayo nga mga buhat alang kanimo ug sa imong lawas.

Mahimo usab nimo nga likayan ang tanan nga magdungan sa pagbug-at sa timbang sa vaginal kung ikaw:

• mabdos o nagpaayo gikan sa pagpanganak
• adunay sakit sa pelvic o usa ka aktibo nga impeksyon sa pelvic
• nagpaayo gikan sa operasyon sa gynecological

Labi ka nga masakitan ang imong kaugalingon kung mogamit ka og gibug-aton sa vaginal sa bisan unsang mga kahimtang. Kung gusto pa nimo nga sulayan ang pagbug-at sa timbang sa vaginal, pagsusi una sa imong doktor.

Sa ubos nga linya

Wala’y pagduhaduha nga ang pagbug-at sa timbang sa vaginal adunay kaayohan sa imong kahimsog. Mahimo niini mapaayo ang imong kinabuhi sa sekso, ingon man mapugngan ang bisan unsang dili gusto nga pagtagas.

Apan ang pagbug-at sa timbang sa vaginal dili alang sa tanan, busa siguruha nga mokonsulta ka sa imong doktor sa dili pa magbutang og surfboard sa imong mga bola nga Kegel. Ang pagkahibal-an sa husto nga mga pamaagi ug kung unsa ang makontrol sa imong lawas makatabang nga mapugngan ang kasakit ug kahasol.