12 nga mga benepisyo sa kahimsog sa repolyo

Kontento

• Nutrisyon lamesa
• Himsog nga mga resipe nga adunay repolyo
• 1. juice sa repolyo nga adunay kahel
• 2. Sabaw sa repolyo

Ang cabbage usa ka makaon nga tanum nga iya sa pamilyang Brassicaceae, ingon man broccoli ug cauliflower. Ang kini nga utanon naghatag lainlaing mga sustansya sa lawas, sama sa bitamina C ug A ug mga mineral sama sa potassium, calcium ug iron, nga naghatag daghang mga benepisyo sa kahimsog.

Kini usa ka daghang gamit nga utanon, nga mahimong kan-on nga lab-as, giluto o sa mga duga, pananglitan. Makita ang repolyo sa supermarket, sa lainlaing mga kolor, sama sa berde, lila, puti ug pula, nga adunay hapsay o wavy nga mga dahon.

Ang cabbage adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog, sama sa:

1. Nagpaayo ang immune system, tungod kay abunda kini sa komplikado nga bitamina C ug B, nga makatabang aron madugangan ang mga panagang sa lawas;
2. Maminusan ang paghubag sa lawastungod kay kini dagaya sa polyphenols, mga antioxidant, nga makatabang sa paglikay sa sakit sa kasingkasing, makalagot nga tinai o rheumatoid arthritis;
3. Ubos sa kaloriya, nga usa ka maayo kaayo nga kapilian nga mahimong iapil sa mga pagdiyeta aron mawad-an sa gibug-aton;
4. Gihusay ang tinai ug gipaayo ang flora sa tinai, tungod kay kini dagaya sa mga lanot, nga gipalabi ang tinai sa tinai;
5. Nakatampo sa himsog nga bukog ug ngipon, tungod sa komposisyon niini nga buhong sa calcium ug posporus;
6. Gipugngan ang wala’y edad nga pagtigulangtungod kay kini dagaya sa mga antioxidant ug bitamina C, nga makatabang sa pagpanalipod sa panit gikan sa kadaot sa oxidative ug dugang pa, ang bitamina C mas gusto ang pagporma sa collagen, nga makatabang sa pagpadayon sa kahimsog sa panit;
7. Nakatampo sa paglikay sa kanser, sanglit dato kini sa chlorophyll, glucosinolates, polyphenols ug mga bitamina, nga naghimo’g panalipod nga aksyon kontra sa mga carcinogens;
8. Gaminusan ang paghawid sa likidotungod kay kini dagaya sa tubig, makapadasig sa pagtangtang sa ihi, pagminus sa paghubag;
9. Makatabang nga maminusan ang lebel sa kolesterol, alang sa pagkadato sa mga lanot ug phytosterol nga makatabang aron maminusan ang lebel sa dili maayo nga kolesterol sa dugo;
10. Makatabang sa pagpanalipod sa atay, nga naghimo niini nga labing maayo nga trabaho ug gikuha ang mga makahilo nga mga sangkap gikan sa lawas;
11. Makatabang sa paglikay ug pagtambal sa anemia, tungod sa sulud niini nga iron ug bitamina C, nga gipaboran ang pagsuyup sa iron gikan sa mga utanon;
12. Nag-amot sa regulasyon sa presyon sa dugo, tungod kay kini dagaya sa potassium, usa ka mineral nga makatabang sa pagtangtang sa sobra nga sodium gikan sa lawas.

Dugang pa, ang kale adunay sulud usab nga folic acid, nga hinungdanon nga bitamina alang sa pagmabdos, tungod kay gipalabi niini ang pagpalambo sa utok sa bukog sa fetus sa mga unang semana sa pagmabdos.

Nutrisyon lamesa

Gipakita sa mosunud nga lamesa ang kasayuran sa nutrisyon sa hilaw ug linuto nga kale:

Himsog nga mga resipe nga adunay repolyo

1. juice sa repolyo nga adunay kahel

Ang hilaw nga cabbage ug orange juice usa ka maayo kaayo nga kapilian aron ma-detoxify ang lawas, mapaayo ang pagpaandar sa tinai. Aron maandam kini nga duga kinahanglan:

Mga sangkap

• 1 ka baso nga puga nga orange juice;
• 3 nga dahon sa kale.

Paagi sa pagpangandam

Hugasan nga maayo ang mga dahon sa repolyo ug isulud sa blender, kauban ang orange juice. Pagkahuman, kinahanglan nimo ra nga pintalan og maayo ang duga ug kung kinahanglan mahimo nimo dugangan ang tubig o gamay nga dugos aron matam-is kini.

Ang laing maayo kaayo nga duga nga mahimong andamon uban ang kale mao ang kale juice nga adunay lemon ug asukal. Tan-awa kung giunsa pag-andam kini nga duga aron makapabag-o.

2. Sabaw sa repolyo

Ang cabbage, kung gihiusa sa husto nga mga sagol, mahimong magamit aron maandam ang usa ka maayo kaayo nga sabaw sa detox, nga makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton, mapugngan ang taas nga presyon sa dugo ug malikayan ang pagkadunot. Aron maandam ang usa ka lamian nga sabaw nga adunay cabbage nga kinahanglan nimo:

Mga sangkap

• 1 nga cabbage;
• 2 kamatis;
• 1 leek;
• 1 nga kampanilya nga sili;
• parsley;
• celery;
• 1 zucchini nga adunay panit;
• 1 sibuyas;
• 1 nga chayote.

Paagi sa pagpangandam

Aron maandam kini nga sabaw, hugasan ug guntingan ra ang tanan nga mga sagol ug idugang sa kalaha nga adunay nagbukal nga tubig. Ang pagkaon kinahanglan lutoon sa usa ka kaayo nga kalayo aron mahimo’g masustansya ang sabaw.

Kung ang tawo dili gusto o maglisud sa pagkaon og sabaw nga wala’y patatas, mahimo nimo nga sulayan ang pagdugang 2 mansanas nga gihiwa-hiwa sa sabaw, nga gawas sa paghatag usa ka maayong lami, maghatag usab og pagkamakanunayon. Tan-awa ang lakang sa lakang aron maandam kini nga lami nga sabaw, tan-awa ang video sa among nutrisyonista: