Ulcerative Colitis ug Stress: Unsa ang Link?

Kontento

• Mahimo ba nga hinungdan sa stress ang ulcerative colitis?
• Pagsagubang sa stress ug ulcerative colitis

Paghinuktok

Kung adunay ka ulcerative colitis, mahimo nimo mamatikdan ang pagsilaob sa imong mga simtomas kung makasinati ka usa ka tensiyonado nga hitabo. Wala kini sa imong ulo. Ang tensiyon usa ka hinungdan nga nakaamot sa usa ka colitis flare-up, kauban ang mga batasan sa panigarilyo sa tabako, pagdiyeta, ug imong palibot.

Ang ulcerative colitis usa ka sakit nga autoimmune nga nakaapekto sa daghang tinai (naila usab nga imong colon). Nahitabo kini nga sakit kung ang immune system sa lawas moatake sa mga himsog nga mga selyula sa colon. Kini nga sobra ka kusog nga immune system hinungdan sa paghubag sa colon, nga mosangpot sa ulcerative colitis. Ang kapit-os nagpukaw sa parehas nga tubag.

Posible nga madumala ang mga simtomas sa ulcerative colitis ug mapagaan ang pagsilaob sa pagtambal. Bisan pa, ang imong kaarang sa pagdumala mga simtomas sa ulcerative colitis mahimong magdepende sa kung unsa ka maayo ang pagdumala sa tensiyon.

Mahimo ba nga hinungdan sa stress ang ulcerative colitis?

Nag-atubang ang imong lawas sa mga makapahigwa nga mga hitabo pinaagi sa paglansad og tubag nga away o paglupad. Kini usa ka natural nga reaksyon sa tensiyon nga nag-andam sa imong lawas aron makalikay sa usa ka sitwasyon nga adunay peligro o makatubag sa usa nga nakita nga hulga.

Sa kini nga tubag, pipila ka mga butang ang nahinabo:

• nagpagawas ang imong lawas usa ka stress hormone nga gitawag og cortisol
• ang imong presyon sa dugo ug pagtaas sa rate sa kasingkasing
• nagdugang ang imong lawas sa paghimo niini nga adrenaline, nga naghatag kusog kanimo

Kini nga tubag nakapadasig usab sa imong immune system. Kasagaran dili kini usa ka negatibo nga reaksyon, apan mahimo kini usa ka problema kung adunay ka ulcerative colitis. Ang usa ka stimulated immune system mosangput sa dugang nga paghubag sa tibuuk nga lawas, lakip ang imong colon. Kini nga pagdugang sagad nga temporaryo, apan mahimo gihapon kini makapukaw sa usa ka ulcerative colitis flare-up.

Sa usa ka pagtuon gikan sa 2013, gipangita sa mga tigdukiduki ang pagbalik sa 60 ka mga tawo nga adunay panghubag nga sakit sa tinai (Crohn's disease o ulcerative colitis) nga gipasaylo. Sa 42 nga mga sumasalmot nga adunay usa ka pag-usab, 45 porsyento ang nakasinati og tensiyon usa ka adlaw sa wala pa ang ilang pagsilaob.

Bisan kung ang tensiyon mahimong responsable sa pagpukaw sa usa ka pagsilaob sa mga simtomas, ang tensiyon karon wala gihunahuna nga hinungdan sa ulcerative colitis. Hinuon, gihunahuna sa mga tigdukiduki nga ang stress ang nagpalala niini. Ang tukma nga hinungdan sa ulcerative colitis wala mahibal-an, apan ang pipila ka mga tawo adunay labi ka peligro alang sa pagpalambo sa kini nga kondisyon. Kauban niini ang mga tawo nga wala pay edad nga 30 o mga tawo nga naa sa ulahi nga edad ug mga tawo nga adunay kaagi sa pamilya nga ulcerative colitis.

Pagsagubang sa stress ug ulcerative colitis

Aron makubu ang ulcerative colitis flare-up, dili kanunay igo ang pagkuha sa imong (mga) tambal ug magpadayon sa plano sa pagtambal sa imong doktor. Mahimo usab nga makatabang ang pagpangita mga paagi aron maminusan ang lebel sa imong stress. Niini ang pipila ka mga pamaagi aron matabangan ka nga makontrol ang tensiyon:

1. Pamalandungi: Sulayi ang usa sa labing kaayo nga apps sa pagpamalandong sa tuig kung dili ka sigurado kung diin magsugod.
2. Paghimo yoga: Ang kinahanglan nimo usa ka gamay nga wanang aron mabatad. Ania ang usa ka pagsugod nga han-ay.
3. Sulayi ang biofeedback: Mahimo ka makapangutana sa imong doktor bahin sa biofeedback. Kini nga nondrug therapy mahimong magtudlo kanimo kung giunsa nimo makontrol ang imong lawas function. Ingon usa ka sangputanan, nahibal-an nimo kung giunsa ang pagpaminus sa rate sa imong kasingkasing ug buhian ang tensiyon sa kaunuran kung naa sa tensiyon.
4. Pag-amping sa imong kaugalingon: Ang pag-atiman sa kaugalingon usa ka hinungdan nga hinungdan aron maminusan ang tensiyon. Siguruha nga makatulog labing menos pito hangtod walo ka oras matag gabii. Ang pagkat-on kung giunsa ang pag-ingon dili mahimo usab nga makaminusan ang tensiyon. Kung imong gidawat ang daghang mga kapangakohan, mahimo kang mabalhin ug ma-stress.
5. Pag-ehersisyo: Ang pag-ehersisyo nag-aghat sa imong utok nga buhian ang mga neurotransmitter nga makaapekto sa imong pagbati ug makatabang sa paghupay sa kasubo ug kabalaka. Ang ehersisyo adunay usab epekto nga kontra-makapahubag. Tumong sa 30 minuto nga pisikal nga kalihokan labing menos tulo hangtod lima ka beses sa usa ka semana.