Kini nga 10 Mga Anti-Acne nga Pagkaon Maghimo sa Mga Panalipod sa Imong Panit

Kontento

• Paghimo usa ka malungtaron nga epekto sa imong panit
• 1. Kale
• Taas sa fiber, ang kini nga super-kaloriya nga superfood puno sa
  
• 2. Mga kamote
• 3. Lemon
• Nagtabang si Lemon sa
  
• 4. Kalabasa
• 5. Mga berry
• Ang mga benepisyo sa kahimsog sa berry mahimong mag-upod
  
• 6. Mga legume
• 7. Pepaya
• Mga kaayohan sa papaya
  
• 8. Quinoa
• 9. Salmon
• Ang Salmon usab usa ka maayong gigikanan
  
• 10. Cauliflower
• Adunay usab usa ka tasa nga hilaw nga cauliflower
  
• Nabati na nimo kini kaniadto, apan isulti namon kini pag-usab

Paghimo usa ka malungtaron nga epekto sa imong panit

Unsa ang dili nimo buhaton alang sa tin-aw nga panit? Ang mga Amerikano naggasto bilyon-bilyon nga tambal nga tambal sa bugasbugas matag tuig, apan ang mga mahal nga scrub, maskara, ug mga krema dili mag-ayo sa bisan unsang breakout kung kini ang sulud nga nagtawag sa mga shot.

Ang panit kung giunsa ang pakig-istorya sa amon sa amon mga lawas ug kung dili namon hatagan og labi nga pagtagad ang kung unsa ang gibutang namon sa among mga lawas, ang bisan unsang mensahe nga makuha namon dili magduha-duha nga pula.

Mao nga unsaon man naton masiguro nga ang panit sa panit nga wala’y lama?

Gipakita ang panukiduki nga adunay hinungdanon nga papel sa pagpaayo sa bugasbugas. Mao nga, pagsugod sa usa ka limpyo, maayo nga pundasyon, sama sa pagdiyeta nga daghang kolor nga prutas ug utanon!

Ania ang 10 sa labing kaayo nga pagkaon nga makatabang sa paghimo sa mga zit ug lama sa usa ka butang sa nangagi.

1. Kale

Gipahawa ni Kale ang ubang mga miyembro sa pamilya nga cabbage tungod kay kini ang labi kadaghan nga nutrient.

Taas sa fiber, ang kini nga super-kaloriya nga superfood puno sa

• bitamina A, B-6, C, ug K
• manganese
• calcium
• tumbaga
• potassium
• magnesiyo

Ang mga antioxidant, bitamina, ug mineral sa kale nagtrabaho aron maminusan ang hyperpigmentation, nga mao ang yawi aron mahilis ang tono sa imong panit. Ang Vitamin C usab nagpasiugda sa pagporma sa collagen, nga makatabang nga ayohon ang mga samad sa bugasbugas nga labi ka dali pinaagi sa pagdugang sa rate sa pagbalhin sa cell.

Aron sa pagsulay: Pagdugang usa ka tasa nga kale sa imong buntag nga smoothie o gaan nga igalutaw kini ingon usa ka lami nga pinggan alang sa paniudto o panihapon.

2. Mga kamote

Ang Retinol, usa ka gigikanan sa bitamina A, sulundon alang sa pagpakig-away sa bugasbugas ug pagpahilayo sa mga kunot. Adunay gatusan nga mga retinol cream ug serum sa merkado nga nagsaad nga mawala ang imong bugasbugas, apan alang sa mga wala pay edad nga 30, kining kusug nga sangkap mahimo’g sobra ka sakit sa panit.

Mao na, kan-a na hinoon! O labing menos, ang orihinal nga porma.

Ang beta-carotene, nga nahimo’g bitamina A, usa sa mga hinungdan nga ang kamote adunay daghang, matahum nga kolor nga kahel.

Pagkahuman mokaon og kamote, ang imong lawas magbag-o sa beta-carotene ngadto sa bitamina A. Kini nga bitamina adunay mga kinaiya nga molihok ingon usa ka babag sa panit batok sa pagkolor sa kolor, paghubag, ug mga nagbabag nga mga pores nga kanunay gidala sa mga free radical.

Aron sa pagsulay: Ang kamote nga casserole parehas sa mga panihapon sa piyesta opisyal, apan ang pag-alagad kanila ingon mga linuto nga fries o usa ka creamy nga panaksan nga sabaw usa ka dali nga paagi aron makuha kini nga mga benepisyo sa bug-os nga tuig.

3. Lemon

Ang lab-as nga lemon juice ninglihok ingon usa ka natural nga astringent, hinungdan nga naghimo kini nga mga balud alang sa paghugot sa nagbuy-od nga panit ug mga dili maayo nga lama.

Bisan pa, ang paggamit niini ingon usa ka topical nga pagtambal wala girekomenda. Ang tul-id nga lemon juice acidic kaayo ug makadaot sa babag sa imong panit, hinungdan nga magaan-gaan o madulom usab kini pagkahuman sa pagbulad sa adlaw.

Apan kung ang mga kabtangan sa lemon giputos sa usa ka serum, gipuga sa imong tubig, sa usa ka salad, o bahin sa imong pagdiyeta, mahimo kini molihok og gamay nga mahiya sa panit - basta imong iupod ang panit. Usa ka pagtuon sa 2014 ang nagkumpirma nga mapanalipdan ug anticarcinogenic nga mga epekto sa citrus peel flavonoids.

Nagtabang si Lemon sa

• pagdugang sa paghimo sa collagen
• nagbabag sa mga free radical
• magaan-gaan mga samad sa bugasbugas

Aron sa pagsulay: Puga ang lab-as nga lemon sa usa ka tasa nga mainit nga tubig ug imnon kini sa wala’y sulod nga tiyan matag buntag alang sa masanag nga panit.

4. Kalabasa

Mahimong adunay usa ka panahon alang sa tanan nga gisulud sa kalabasa, apan daghan pa ang labanan niini kaysa sa pie ug lattes.

Nag-load sa mga fruit enzyme, zinc, ug alpha hydroxy acid, ang kalabasa mahimong makapahumok sa panit ug mapahiuli ang balanse sa pH. Kini ang hinungdan nga nakit-an usab nimo kini sa daghang mga maskara ug mga produkto nga pagtuklap.

Apan sa sulud, ang tanan nga fiber ug zinc makabulig kanimo usab. Ang zinc makatabang aron mapugngan ang gidaghanon sa paghimo sa lana.

Aron sa pagsulay: Pagpahid sa puree sa kalabasa ngadto sa pancake nga batter alang sa pamahaw nga may tema nga nahulog o giasal ra ang mga binhi, nagdugang usa ka gamay nga lana ug usa ka gamay nga asin. Daghang mga ideya? Susihon ang among pinalabi nga mga resipe sa kalabasa, lakip ang kalabasa risotto ug usa ka maayo nga sili.

5. Mga berry

Mga strawberry, cherry, raspberry, blueberry ug blackberry - ayaw tugoti nga ang ilang kadak-an malimbongan ka! Ang kini nga mga masuso nabusdik sa bitamina C ug mga antioxidant, nga mahimo usab makita sa mga sili nga kampanilya, kiwi, ug broccoli.

Ang pagbaton og bitamina C nga nagtuyok sa imong dugo usa ka kusganon nga hinagiban batok sa blotchy nga panit, samtang ang mga antioxidant gikan sa mga berry molihok sama sa usa ka combo attack batok sa mga pesky dark spot, nga nagpugong kanila gikan sa una nga pag-umol.

Ang mga benepisyo sa kahimsog sa berry mahimong mag-upod

• pagpaayo sa kahimsog sa utok
• ubos nga kolesterol
• himsog nga lebel sa asukal sa dugo
• pagkunhod sa peligro alang sa sakit sa kasingkasing ug diabetes
• regular nga paglihok sa tinai

Aron sa pagsulay: Ang mga berry usa ka lamian nga meryenda sa ilang kaugalingon ug gihimo nila alang sa usa ka lainlaig kolor nga pagdugang sa oatmeal ug yogurt, apan kung adunay usa ka matam-is nga ngipon, padayon ug pagpatuyang sa bisan unsa nga mga dessert nga gibutang sa berry nga wala’y dugang nga asukal! Kung moadto ka alang sa tibuuk nga prutas, tumong sa hapit walo ka medium-kadako nga mga strawberry matag adlaw o 21 ka cherry aron maigo ang adlaw-adlaw nga katuyoan.

6. Mga legume

Unsa ang managsama sa mga chickpeas, kidney beans, lentil, ug mani? Ang kini nga mga legume low-glycemic, mao nga kini adunay kalabotan sa labi ka parehas nga lebel sa asukal sa dugo ug gamay nga pag-burn sa bugasbugas.

Ang taas nga pagkaon nga glycemic, lakip ang tsokolate, mga cereal sa pamahaw, bagel, ug puti nga bugas, mahimong hinungdan sa pagtaas sa asukal sa dugo. Gipakita sa panukiduki dili lamang kini modala ngadto sa tipo nga 2 nga diabetes, atake sa kasingkasing, ug stroke, mahimo usab kini makadaot sa imong panit.

Aron sa pagsulay: Idugang kini sa mga sabaw ug stews o isablig ang pila sa ibabaw sa imong mga salad alang sa usa ka madasok nga pagkaon nga daghang nutrisyon. Kung giisip nimo nga makalaay ang mga beans, ania ang 13 ka paagi aron malipay sila, labi na nga makatabang sa mga vegan ug vegetarian.

7. Pepaya

Ang papaya adunay sulud nga digestive enzyme nga gitawag nga papain. Sa nawong sa imong panit, ang papain kusgan kaayo aron:

• exfoliate patay nga mga selula sa panit
• unclog pores
• mawala ang mga samad sa bugasbugas
• hydrate nga panit
• pugngan ang bisan unsang mga breakout sa umaabot

Alang sa sulud, kining katingad-an nga prutas nakatingala usab. Ang mga bitamina ug mineral niini nagpalambo sa pagkamaunat sa panit ug makatabang sa pagwagtang sa dagway sa maayong linya ug kunot.

Mga kaayohan sa papaya

• bitamina A, C, ug K
• Mga bitamina B, lakip ang folate
• potassium
• magnesiyo
• calcium

Aron sa pagsulay: Maayo sila sa usa ka tangy salsa, smoothie, sorbet, o curry. Mahimo mo usab nga sulayan kini sa sulud ingon usa ka makapalagsik nga maskara alang sa labi ka hinay, hayag nga panit.

8. Quinoa

Ang usa ka tasa nga giluto nga quinoa adunay 17 hangtod 27 gramo nga hibla, busa masinati nimo ang dili kaayo pagsamok. Kanunay nga gitangtang sa pooping ang mga hilo gikan sa imong lawas, nga miresulta sa labi ka klaro nga panit ug dyutay nga mga itom nga lugar.

Aron sa pagsulay: Ang Quinoa lami kaayo sa usa ka salad o ingon usa ka sulud nga pinggan, apan nakahatag usab kini usa ka maayong kapuli sa harina nga trigo sa mga cookies, muffin, ug uban pang mga linuto. Feeling adventurous? Sulayi kini nga mga quinoa black bean burger.

9. Salmon

Ang salmon nga adunay panit mao ang labing kaayo nga gigikanan alang sa omega-3 fatty acid, apan ang mga sardinas, mackerel, ug mga bagoong usab maayo kaayo nga kapilian.

Gipanalipdan sa mga Omega-3 ang imong panit batok sa kadaot sa adlaw, nga gipaminusan ang imong peligro alang sa pagpalambo sa kanser sa panit ug mga brown spot nga gidala sa dugay nga panahon sa pagbulad sa adlaw.

Ang Salmon usab usa ka maayong gigikanan

• mga antioxidant
• protina
• B bitamina
• potassium
• selenium

Aron sa pagsulay: Pagluto niini, pabukha kini, o iprito kini. Himua ang salmon nga bituon sa imong sunod nga pagkaon uban ang 45 nga malalangon nga mga resipe.

10. Cauliflower

Ang mga buhi nga prutas ug utanon adunay kalabutan sa labi ka daghang mga benepisyo sa kahimsog, apan ayaw pakamenosa ang cauliflower.

Ang kini nga krus nga veggie puno sa usa ka kusgan nga amino acid nga gitawag histidine. Ang sobra kadaghan nga sanag sa adlaw mahimo'g magpagrabe sa mga naa na mga itum, apan gipugngan sa histidine ang mga makadaot nga sinag sa UV nga makaguba sa imong panit.

Adunay usab usa ka tasa nga hilaw nga cauliflower

• lanot
• bitamina B6, C, ug K
• folate
• posporus
• magnesiyo

Aron sa pagsulay: Mahimo nimong ituslob ang cauliflower sa hummus alang sa usa ka himsog nga snack sa udto, apan paningkamuti nga idugang kini sa mac ug keso, gisablig nga patatas, o pizza crust alang sa usa ka himsog nga pagliko sa pipila nga imong pinalabi nga pagkaon nga gihupay.

Nabati na nimo kini kaniadto, apan isulti namon kini pag-usab

Dili ka sayup sa pag-apil sa daghang mga prutas, utanon, ug isda sa imong pagdiyeta. Usa sa mga tipik sa puzzle aron maminusan ang bugasbugas mao ang pagkonsumo sa mga pagkaon nga natural nga nagpaminus sa panghubag, nagpadako sa collagen formation, ug nakababag sa mga hilo sa kalikopan.

Ania ang usa ka pahinumdom kung giunsa ang pagkaon sa pagkaon: Kung unsa ang imong gikaon naguba ug gidala sa bisan diin pinaagi sa imong dugo, busa ang mga sangputanan dili mahitabo sa usa ka gabii sa paagi nga mahimo’g ang mga topical nga pagtambal. Ang pagkaon sa us aka kaon nga berry o salmon dili usab makahimo sa paglansis.

Taliwala sa imong panit ug kanimo, kini usa ka relasyon diin ang pagkaon, mga produkto, ug ang imong kahimsog sa pangisip tanan magkahiusa nga magkahiusa. Ang pagkaon usa ra ka punto sa triyanggulo aron natural nga igsugnod ang imong panit sa mga bitamina, mineral, ug nutrisyon aron kini mahimong kusug ug himsog. Hunahunaa kini sama sa usa ka pundasyon nga kinahanglan sa imong lawas. Wala’y labi ka kusog nga paagi aron matukod kana kaysa gikan sa sulod.