Mga Matang sa Pagkaon nga Nagpapaspas sa Metabolismo

Kontento

• Adunay daghang mitolohiya sa metabolismo didto.Among gisusi ang tulo ka sagad nga gituhoan - bahin sa mga klase sa mga pagkaon nga nagpadali sa metabolismo, ang pagkatag-an sa mga pagkaon ug ang papel sa tubig - aron makita kung giunsa kini nga natipon.
• Diskarte # 1 aron Mapadali ang Metabolism: Kaon og igong protina ug tibuuk nga lugas
• Diskarte # 2 sa Pagpadali sa Metabolism: Pag-iskedyul sa mga pagkaon sa parehas nga oras matag adlaw
• Estratehiya # 3 sa Pagpadali sa Metabolismo: Pag-inom ug daghang tubig
• Ribyuha alang sa

Adunay daghang mitolohiya sa metabolismo didto.Among gisusi ang tulo ka sagad nga gituhoan - bahin sa mga klase sa mga pagkaon nga nagpadali sa metabolismo, ang pagkatag-an sa mga pagkaon ug ang papel sa tubig - aron makita kung giunsa kini nga natipon.

Diskarte # 1 aron Mapadali ang Metabolism: Kaon og igong protina ug tibuuk nga lugas

Ang imong lawas naggasto daghang enerhiya sa pagtunaw sa protina kaysa sa tambok o carbohydrates. Kung mokaon ka ug tambok, 5 porsyento ra sa mga kaloriya ang gigamit sa pagbungkag sa pagkaon, apan kung mokaon ka mga komplikado nga himsog nga karbohidrat, sama sa tibuuk nga lugas, hangtod sa 20 porsyento ang gigamit. Alang sa protina, labi kini sama sa 20 hangtod 30 porsyento. Aron mapadako ang mga kaloriya nga nasunog pinaagi sa paghilis ug pugngan ang kagutom, pagkuha daghang mga komplikado nga himsog nga carbs aron igsugnod ang imong lawas sa tibuuk nga adlaw ug pagkaon usa ka gamay nga protina sa matag pagkaon. Dili kinahanglan nga karne; ang mga nut, lowfat dairy, tofu, ug beans tanan maayo nga gigikanan sa protina nga vegetarian.

Diskarte # 2 sa Pagpadali sa Metabolism: Pag-iskedyul sa mga pagkaon sa parehas nga oras matag adlaw

Ang mga mananap nga gibutang sa matag-an nga mga diyeta aron sila makapaabut kung kanus-a sila mokaon nakasinati nga mga pagbag-o sa hormonal nga nakatabang kanila nga mas maayo nga maproseso ug masunog ang mga kaloriya nga ilang gigamit, ingon ni Deborah Clegg, Ph.D., RD, usa ka katabang nga propesor sa psychiatry sa Unibersidad sa Cincinnati. Ang mga hayop nga wala mahibal-an kung kanus-a moabut ang ilang sunod nga pagkaon lagmit nga nagtipig og kaloriya ingon tambok.

Estratehiya # 3 sa Pagpadali sa Metabolismo: Pag-inom ug daghang tubig

Sa usa ka gamay nga pagtuon sa Aleman, ang mga hilisgutan nga nakainom 16 ka onsa nga tubig sa usa ka higayon nakasinati og 30 porsyento nga pagtaas sa metabolic rate sa oras pagkahuman, nga nasunog ang sobra nga 24 nga kaloriya. Girekomenda sa mga tigdukiduki ang cool nga tubig tungod kay ang lawas naggasto og dugang nga kaloriya nga nagpainit sa temperatura sa lawas. Usa kini ka pagtuon nga adunay 14 ka tawo lamang, busa dili sigurado kung unsa ka epektibo kini nga estratehiya, apan ang pagpabilin nga hydrated makapahimsog kanimo bisan unsa pa.

Ribyuha alang sa